晚上多做3件事 健康長壽在身邊
我們?nèi)祟愖非箝L壽是亙古不變的事實(shí)，只有擁有健康的身體和長久的壽命，我們才能享受世間的親情、愛情等美好事物，但是該如何做才能長壽呢？自古中醫(yī)就總結(jié)出多種長壽方法，并且經(jīng)過古人的驗(yàn)證，這些長壽方法確實(shí)有效而實(shí)用。
今天，我們就在養(yǎng)生晚班車這個(gè)時(shí)刻和大家一同探討晚上的長壽秘訣，看做哪三件事情能幫助身體健康和長壽。
一、梳頭
梳頭是我們每天早上都會(huì)進(jìn)行的事情，一方面保持頭發(fā)清潔和順暢，另一方面可以讓我們有一個(gè)整潔的形象。但是晚上梳頭有哪些養(yǎng)生功效呢？
安眠
詩人蘇軾說晚上梳頭可以一覺到天明，中醫(yī)講頭為我們身體的百陽之府，梳頭可以按摩頭部的諸多穴位，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，起到安眠和緩解緊張的作用。
另外，梳頭可以提升身體陽氣，刺激穴位可以調(diào)理身體內(nèi)各個(gè)臟腑功能，起到保健長壽的作用。
烏發(fā)
頭發(fā)的生長需要人體供應(yīng)足夠的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)主要通過頭皮上的血管和肌肉來輸送。通過梳齒的刺激可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，提高對(duì)頭發(fā)營養(yǎng)的供給，從而可以改善白發(fā)、枯發(fā)等問題。
防中風(fēng)
心腦血管疾病是現(xiàn)代人健康的最大殺后，每年因?yàn)樾哪X血管疾病死亡的人數(shù)越來越多，所以保健大腦也是在延長我們的壽命。
晚上通過梳子刺激頭部經(jīng)絡(luò)和身體內(nèi)臟的反射區(qū)，可以使頭部毛孔打開，排泄體內(nèi)邪氣，疏通經(jīng)絡(luò)，從而起到提高人體抗病機(jī)能的作用。
大腦機(jī)能得到改變，那么不僅不容易中風(fēng)，還可以延緩大腦衰老，提高記憶力，預(yù)防阿爾茨海默癥。
注意事項(xiàng)
如果想要起到保健作用，最好不要使用塑料梳子，塑料梳子容易出現(xiàn)靜電傷害發(fā)質(zhì)。梳子還需要注意清潔，我們的頭發(fā)不能做到每天清洗，上面容易殘留大量的細(xì)菌，如果不注意清潔反而會(huì)使用頭發(fā)越梳越臟，而且選擇的梳子梳齒要圓潤，這樣可以避免刺傷頭皮。
二、搓腳
平時(shí)我們都知道泡腳是不錯(cuò)的長壽方法，但是今天我們要介紹的是搓腳，搓腳同樣也可以起到長壽和防治疾病的作用。
搓哪里？
腳部分布的穴位占人體總穴位的1/10，甚至更多，我們?cè)诖昴_時(shí)可以搓這些穴位，還可以搓整個(gè)腳部位，也能起到養(yǎng)生作用。
功效一、活血
人體的四肢又稱為四末，末，也就是遠(yuǎn)的意思。腳作為離心臟最遠(yuǎn)的部位，此處的血液循環(huán)難免會(huì)出現(xiàn)問題，所以人體也容易出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。
晚上通過搓整個(gè)腳部皮膚，可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)毛細(xì)血管的擴(kuò)張，讓腳部得到更多的養(yǎng)料和氧氣，使腿腳的新陳代謝更旺盛，腳部更有力。
功效二、補(bǔ)腎
小小搓腳功也能起到補(bǔ)腎的作用，腳部有人最大的補(bǔ)腎穴位——涌泉穴，這個(gè)穴位屬于少陰經(jīng)上的起點(diǎn)，具有補(bǔ)腎固腎作用。另外，涌泉穴又被稱為長壽穴，通過刺激這個(gè)穴位能夠提升腎陽，而陽氣在中醫(yī)看來是生命的根本。
涌泉穴位于腳心部位，每天晚上用大拇指從腳跟至腳尖方向搓，以發(fā)熱、酸脹為佳。
功效三、調(diào)理臟腑功能
人體的臟腑在腳底都有反射區(qū)，通過搓腳底可以刺激人體臟腑，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而起到養(yǎng)內(nèi)臟的作用。
三、避免不良習(xí)慣
其實(shí)晚上的長壽方法有很多，但是再多的保養(yǎng)也經(jīng)不起自身的破壞。尤其是當(dāng)今社會(huì)，電子產(chǎn)品的普及，娛樂設(shè)施的繁多。
1.避免熬夜
夜晚是人體休息的時(shí)間，過度的熬夜會(huì)破壞人體生物鐘，人體得不到良好的休息，會(huì)出現(xiàn)諸多疾病現(xiàn)象。
2.避免夜宵
夜宵得不到及時(shí)消化，容易堆積在腸道內(nèi)，肥胖、色斑、便秘等自然會(huì)出現(xiàn)。
3.避免飲酒
晚上喝酒雖然可以加速入眠，但是容易睡不安穩(wěn)，還會(huì)導(dǎo)致人體失水和皮膚干燥。
結(jié)語：自古以來上至帝王，下至平民百姓，都希望自己能夠長壽，但是該如何做到長壽呢？上文我們簡單的給大家介紹了晚上的長壽方法，即梳頭、搓腳和避免不良習(xí)慣，希望通過這里的了解，你能學(xué)會(huì)長壽秘訣，保健身體。
