冬天做到三宜一忌輕松預(yù)防感冒

寒冷的冬天總是讓很多人叫苦不迭，雖然不少人已經(jīng)穿上了厚厚的棉衣和昂貴的羽絨衣，但是刺骨的寒意仍然無孔不入。而且今年的超級寒潮已經(jīng)席卷全國的大部分地區(qū)，很多地方正在經(jīng)歷著前所未有的低溫天氣，更有網(wǎng)友創(chuàng)造性的將這樣的天氣稱之為“速凍”天氣，足以證明這個冬天是多么的可怕。

低溫除了給人們的生活帶來了諸多的不便外，還對人們的身體健康造成了嚴重的健康威脅。在這樣寒冷的天氣里，各種各樣的疾病紛紛盯上了人們。而在這眾多的疾病之中，感冒可以說是最為常見的一種不良的癥狀了。

在這個滴水成冰的日子里，小編就不幸的感冒了，并且還是三次！對于感冒的滋味可謂是一把鼻涕一把淚，一時間難以言表。不但咳嗽和鼻涕不斷，而且還需要一天三頓的服用各種藥物，實在是非常的摧殘人。那么有沒有什么方法可以有效的防止感冒的產(chǎn)生呢？當然是有的，只是我們一直沒有將注意力放在上面罷了，而且這種方法并不難，只要我們做到“三宜二忌”即可。

一、宜多喝湯

盡管天氣比較寒冷，但是聰明的人們?nèi)匀幌氤隽撕芏嘤Ｅ姆椒āＴ缟蟿偲鸫驳臅r候可以喝上一杯熱水，還可以跑跑步進行鍛煉，但是這些其實都沒有涉及的問題的核心。人在冬天之所以會感冒，就是因為外界的風寒通過各種途徑侵入了人們的體內(nèi)，從而引起感冒。如果想要徹底的防止感冒那么就要將藏在我們體內(nèi)的寒氣祛除才可。

我們可以通過攝入適合的食物來實現(xiàn)預(yù)防感冒的目的，而最為簡單的方法就要屬喝湯了。可以供人們選擇的湯有很多，如番茄豬肝湯、蔥白蘿卜魚頭湯等，尤其是蔥白蘿卜魚頭湯，更是有著發(fā)汗解表的作用，而且白蘿卜中還具有促進消化，增強食欲以及止咳化痰的作用。經(jīng)常喝這種湯可以幫助身體趕走病菌，防止病毒的侵襲。

二、宜吃清淡

現(xiàn)代人的生活水平比從前好了許多，很多朋友也過上了無肉不歡的生活，餐桌上堆滿了各種山珍海味。但是這樣暴飲暴食的生活雖然給人們帶來了無與倫比的味覺享受，但是卻會降低人體的免疫能力。

這是因為過咸的食物會時唾液中的溶解酶減少，降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒非常容易進入人的呼吸道中。所以在平時的時候我們要盡量多吃一些比較清淡的食物，避免食用難以消化的油膩食品。

三、宜攝入維生素

在平時的生活中，能夠幫助身體抵抗各種致病細菌的食物有很多，常見的如蔥、生姜、大蒜、辣椒和醋等等，這些不同的食物都具有各自不同的“本領(lǐng)”。如蔥能夠發(fā)表通陽，可用于緩解因為感冒風寒而導(dǎo)致的頭疼癥狀。而生姜則可以發(fā)散風寒，減輕咳嗽之類的病情。此外，在感冒多發(fā)的季節(jié)應(yīng)該注意適當?shù)亩嘌a充一點維生素，而維生素主要集中在新鮮的水果蔬菜中。

四、忌偏食

偏食這種不良的生活習慣也會讓身體缺乏各種維生素，從而導(dǎo)致人體每天攝入的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡，這樣無疑會對人的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生十分嚴峻的考驗。所以無論如何，我們都要改掉偏食的壞習慣，過上全面健康的飲食生活。

結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于通過改變飲食習慣來預(yù)防感冒的方法。佳節(jié)將近，每一位朋友都想要健健康康的和家人團聚在一起，要實現(xiàn)這一點就需要我們在平時的生活中加倍的注意飲食，防止不健康的飲食習慣對我們的健康產(chǎn)生威脅。