如何保護眼睛 警惕9個傷害眼睛的習(xí)慣

隨著科技的發(fā)展，很多的電子產(chǎn)品的問世，越來越多的人的眼睛開始出現(xiàn)各種問題，常見的比如說近視、遠視等。而且在生活中還有一些不良的生活習(xí)慣會嚴重傷害我們的眼睛。今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你生活這9件事對眼睛傷害到底有多大，一起來看看吧。

1.瞇著眼睛看東西易傷害視力？

其實這是不會的。有博士稱當(dāng)我們瞇著眼睛去看東西的時候，大部分都是主要是為了能夠使瞳孔變小，從而使得進入眼睛中的光變得更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力。

2.在昏暗光線下看書或字太小會傷視力？

不會。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森博士表示，這種說法就如同"在光線不足的情況下照相，相機會受損"。當(dāng)光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大，視網(wǎng)膜不會因外部光線的強弱而受到損傷。

3.長時間戴眼鏡會導(dǎo)致視力進一步減退？

不會。常博士表示，長時間戴眼鏡不會導(dǎo)致視力進一步減退，也不會增加人對眼鏡的依賴性。

4.眼睛問題會遺傳？

這個可不好說。因為在生活中有很多的眼睛問題都是與我們的遺傳基因是無關(guān)的。但是也有特殊情況。有的相關(guān)基因也不一定會遺傳給下一代，比如，白內(nèi)障與年齡相關(guān)，而與基因無關(guān)。馬薩諸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。

5.人老了，視力一定會變壞？

不會。衰老引起的某些問題是不可避免的。紐約眼科專家哈維·莫斯科特表示，白內(nèi)障不是一種疾病，只是一種老化現(xiàn)象，與頭發(fā)變白是一個道理。當(dāng)然，白內(nèi)障與其他很多眼部問題一樣，是可以矯正的。

6.眼保健操可改善視力？

或許。青少年時期做眼保健操，有助于矯正假性近視或改善視力。然而，對于成年人視力而言，眼保健操的作用卻沒那么有效。

7.離電視機太近或長時間盯著電腦屏幕會損傷眼睛？

不會。這種情況會傷害眼睛，但只是暫時性的。大部分問題來自屏幕，一旦眨眼減少，淚膜就會變干，進而影響視物效果，但這只是暫時現(xiàn)象。

8.吃胡蘿卜會改善視力？

大多數(shù)情況下是不會的。因為飲食對于我們保護視力來說是非常重要的，但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會導(dǎo)致視力減弱，但過量攝入也無法增強視力。不過，有些食物確實有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。

9.如果你平時都戴眼鏡，一旦不戴會導(dǎo)致視力減退更快？

不會。專家表示，不戴眼鏡時使勁聚焦看東西，會使眼睛拉力增大，但是不會導(dǎo)致眼睛永久性損傷。

護眼水果

電腦屏幕的光波會損傷眼睛里的視紫素，時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現(xiàn)。所以要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群，這就離不開富含維生素群的水果家族了。

1、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。

柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道怎么樣保護眼睛了嗎？在我們生活中你知道有哪9件事對眼睛傷害有多大了嗎？大家在平時一定要注意保護自己的眼睛，注意用眼衛(wèi)生，這樣才能保護好自己眼睛的視力！