解決失眠從“心”開始 3招輕松解決失眠

今天早上，在朋友圈看見朋友發的一條狀態：數日失眠，幾近崩潰；身心俱疲，思慮紛飛。看到這條狀態后，本公子心中感慨萬千，既感慨自己睡的跟麥兜一樣，又感慨彼此的壓力之大。時至春日，因陽氣升發，本就容易失眠，又因肝火旺盛，使得肝氣抑郁，肝失調達，氣郁化火，上擾心神從而出現不寐。其實，失眠原因多歸于“心”，而解決失眠亦需從“心”開始，下面本公子就給大家來支招，讓你輕輕松松擺脫失眠困擾！

失眠多為庸人自擾

在2年前，本公子也是一個“失眠達人”，入睡難、易驚、易醒長達7年，那種很困卻睡不著的痛苦，想必失眠的朋友都有所經歷。直到后來，本公子結束學生生涯，開始上班，每天高強度的工作讓本公子沾枕頭就睡，所以本公子常常調侃說：感謝公司、感謝領導、感謝工作，讓我徹底治好了失眠。

如今，再想想此前失眠的原因，無非是“庸人自擾”，而真正擺脫失眠則是由于“放寬了心”。一般來說，失眠多是由于周圍神經系統中的交感神經興奮所致，而交感神經之所以興奮則在于一個“心”字。《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”所以說人的整個精神、神智、思維、意識均藏至于心。

在現代臨床醫學中，我們都知道神經系統是一個獨立的、對機體活動起主導作用的系統。而失眠也與神經系統相關；但在中醫中，我們則認為“心”主持和統率人的高級中樞神經機能活動。中醫認為，腦屬于奇恒之腑，居顱腔之內，由髓匯集而成，主精神活動及感覺功能。《素問·五臟生成篇》中的“諸髓者，皆屬于腦”，《靈樞·海論》中的“腦為髓之海”，指出了腦是髓匯集而成。《素問·脈要精微論》中說，“頭者，精明之府”，此為腦之功能。李時珍在《本草綱目·辛夷·發明》也說：“腦為元神之府”，元神即指人體的高級中樞神經機能活動。

所謂心浮氣躁，對于失眠的朋友來說，其原因多為心有火毒，所以解決失眠需從“心”開始，想的少，心火自然就小，失眠自然也繞道而行。

解決失眠從“心”開始，3招快速養“心”

一般而言，養“心”即從最簡單的吃、睡、靜坐來調理。

養心妙招一：吃點苦

在中醫中，我們講究五臟通五行、五味，其中五臟之心通五行之火、五味之苦，所以多吃點“苦”有助于養心，推薦苦瓜和蓮子芯。苦瓜，性寒味苦，歸心、肝、脾、肺經，具有清心、清熱、明目、利尿之功效；蓮子芯，性寒味苦，歸心、腎經，具有清心安神、交通心腎、澀精止血之功效，對于熱入心包、神昏譫語、心腎不交、失眠遺精、血熱吐血等有著很好的良效。其中蓮子芯是最好的化心毒食物，其可有效發散心火而不傷及人體陽氣，用蓮子芯泡茶再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。《黃帝內經》中提到：“心主血脈，開竅于舌，心氣通于舌下”，一般來說，失眠的人若伴隨舌頭發紅、嘴巴發苦等癥，則表明心火很大，所以要敗心火，而苦瓜和蓮子芯便是最好的食物。此外，五臟之心通五色之赤，故紅色入心，多食紅色食物亦有助于排心毒，首推蘋果和草莓。

養心妙招二：睡午覺

很多人應該會疑惑：我晚上都失眠了，白天哪還敢睡覺，這樣晚上不得更睡不著？此言差矣，中醫認為睡好午時覺，可有效緩解晚上失眠，這是因為失眠者多為心火旺，而睡午時覺有助于降心火，從而促進晚上的睡眠。午時，即中午11點至下午1點，此時心經當令，人體最大的氣血流到達心所屬的經絡，心推動血液運行，可使氣血運行通暢，從而紓解心中的火毒。

對于午時覺，中醫講究午時小憩，雖然只是小憩，也大有講究，要“順四時”。一般建議，春夏季可多睡會，秋冬兩季可少睡會。

養心妙招三：靜坐

在影視作品中，我常常會看到佛家靜坐，那個畫面很容易讓觀者感到心安。中醫中也講究靜坐養心，《養性延命錄》上說：“靜以養神，動以練形，能動能靜，可以長生。”所以通過靜坐來養心調神極具養生價值，所以晚上入睡時，不妨放點輕音樂，打坐冥想，對緩解失眠會有極好的效果。

結語：我們常說心病還須心藥醫，失眠亦可歸于心病。心火旺盛，心毒滋生是失眠的主要原因，降心火、排心毒的除了要在情志上紓解，我們亦可從飲食、睡眠以及靜坐等養生方式上來調節。所謂“心為身之主宰，萬事之根本”，只有心安了，我們的睡眠才會好。