衰老的原因 8個(gè)健康測試判斷你的衰老程度
很多人都希望自己能夠永葆青春，遠(yuǎn)離衰老，但是隨著年齡的增長，衰老是無可避免的。但是你知道自己是否正在一步一步的向衰老走近嗎？你知道你是否還年輕嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就教你8個(gè)健康測試，讓你判斷一下自己的衰老程度，趕快來看看吧。
測試一：大腦
把7作為中間數(shù)，然后從100開始向后倒數(shù)。舉給例子一開始是100減7，然后得出來的數(shù)再減掉7，依此類推。40歲以下的人，花的時(shí)間不應(yīng)超過20秒，40~60歲之間的人，耗時(shí)不應(yīng)該超過40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。
加分方法
大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)最能使大腦受益。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天應(yīng)至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競走之類的有氧運(yùn)動(dòng)。
測試二：皮膚
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過1秒，身體年齡減3歲;1~2秒，不加也不減;3~4秒，加1歲;5~10秒，加2歲;11~30秒，加3歲。
加分方法
在日常生活中我們應(yīng)該注意避免強(qiáng)光對于我們皮膚的危害。因?yàn)檫^度的紫外線會(huì)讓我們的皮膚變黑或者是出現(xiàn)過度曬傷的現(xiàn)象。而且還要盡量戒煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
測試三：肌肉
單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲;30秒，減2歲;只能堅(jiān)持幾秒，加3歲。
加分方法
每天都要練習(xí)單腿站立，盡可能保持更長的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力，增強(qiáng)肌肉力量，減少摔倒幾率。
測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當(dāng)報(bào)紙的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減;16~30厘米，身體年齡加1歲;31~60厘米，加2歲;61~90厘米，加3歲;超過90厘米，加4歲。
加分方法
衰老是無可避免的，因?yàn)榈侥壳盀橹谷祟愡€沒有任何辦法去阻止眼睛的老化過程，但是我們可以通過一些生活習(xí)慣來有效延緩衰老。比如戒煙、平衡飲食都可以保護(hù)眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
測試五：肺
取一個(gè)常規(guī)型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲;11~14厘米，加3歲;14~18厘米，加1歲;超過18厘米，減3歲。
加分方法
減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外，每天應(yīng)該抽時(shí)間做3~4次深呼吸。
測試六：聽力
選擇最常聽的電臺(tái)節(jié)目，將音量調(diào)至平時(shí)的1/4，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲;如果只能聽清背景音樂或個(gè)別詞句，加3歲;基本明白電臺(tái)內(nèi)容，加1歲;完全沒障礙，減2歲。
加分方法
每天戴隨身聽的時(shí)間不超過1小時(shí)，以盡可能低的音量收聽電臺(tái)節(jié)目。這樣會(huì)迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽覺效率。
測試七：牙齒
口臭嗎？刷牙時(shí)牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲;口臭，加1歲。
加分方法
一年看兩次牙醫(yī);每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線剔牙。
測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計(jì)算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0。7，減1歲;介于0。85與1之間，加3歲;超過1，加5歲。
加分方法
平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)心臟，減少內(nèi)臟脂肪的積累。
現(xiàn)在可以把你的實(shí)際年齡和8道題的分?jǐn)?shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實(shí)際年齡，那么祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數(shù)大于實(shí)際年齡也不要?dú)怵H，為健康做些改變，什么時(shí)候都不晚！
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道衰老都有哪些原因了嗎？小編介紹的8個(gè)健康測試判斷你的衰老程度的方法你都掌握了嗎？大家可以自己嘗試著測試一下自己的衰老程度，看看你還是否年輕哦。
