生活習慣 日常八大好習慣讓你身體更健康

你在日常生活中良好的生活習慣嗎？其實，一個人的日常生活習慣對自身的身體健康有很大的影響。那么什么樣的生活習慣才是健康的呢？今天360常識網的小編就來告訴你日常八大好習慣讓你身體更健康，一起來看看吧。

1.你可以選擇在每天早晨起床洗臉的時候，可以順便將洗臉的冷水慢慢的吸入到鼻腔來進行清洗。

大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

2.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！

大回報：當你每爬1分鐘的樓梯，你就會消耗大概6卡路里的熱量，就算你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。

3.如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。

大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。

4.塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。

大回報：只要你堅持不懈，經常的在閑暇之余做這樣的呼吸運動，久而久之你就會發現你浮躁的心靈變得平靜了，而且如果你經常失眠的話，那么失眠的癥狀肯定也會得到改善的。

5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。

大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

6.午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

7.工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。

大回報：通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

8.洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然后用冷水重復以上作法20次。

大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。

日常飲食吃什么對身體健康有好處

1、 胡蘿卜：眼睛

我知道胡蘿卜對眼睛好，可是我怎么從來沒發現它像眼睛來著。橫切面一看，還是有那么一點點像哦。

胡蘿卜俗稱小人參，富含維生素A和β胡蘿卜素，維生素A保護視力、黏膜和皮膚，是一種脂溶性的維生素。胡蘿卜與牛奶同食或與肉同煮吸收才更好。

2、 胡桃：大腦

還有誰比胡桃長得更像大腦的嗎？胡桃里也確實富含大腦所需的omega-3脂肪，多吃對保護大腦、預防年齡增長引起的記憶力減退都有好處。

3、 芹菜：骨頭

菜是硅元素的重要來源，而硅元素是讓骨頭強壯的分子結構的一部分。更有趣的是，芹菜的鈉含量是23%，和骨頭里的鈉含量是相同的。

4、牛油果：子宮

鱷梨也叫油梨或牛油果，燈泡形的牛油果是葉酸的一個很好的來源，而葉酸對減少能誘發子宮頸癌的宮頸細胞病變很有幫助。

研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。

5、 西紅柿：心臟

沒有人告訴過為食主義西紅柿像心臟，可是被它這么一比，那就勉強算吧。

番茄有四個腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。

西紅柿中的番茄紅素可以幫助降低得心臟疾病的風險。把一點點脂肪(如橄欖油或牛油果)和西紅柿一起吃可以將身體對番茄紅素的吸收提高近十倍。

6、 紅酒：血

紅酒中含有豐富的抗氧化劑和多酚類物質，對血管中低密度脂蛋白膽固醇堆積及其它心血管疾病都起到一定的預防與保護作用。同時，紅酒中還有一種稀釋血液的成分，可以減少血液凝塊，降低得中風與心臟病的概率。不過，紅酒雖好，可不要貪杯哦。

總結：通過小編上文的介紹你知道有哪日常八大好習慣可以讓你身體更加健康了嗎？大家平時在生活中一定要養成良好的生活習慣，有著自己健康的生活方法，這樣對自己的身體健康才會有好處。