頂級醫生的25個保持健康的秘密

健康對每個是很重要的，普通人肯定沒有醫生對健康知識了解的多，你知道醫生是如何保持健康的嗎？醫生一般不會說哪些健康小秘密呢？下面請大家跟著小編一起來了解一下吧！

醫生如何對抗疼痛

醫生如何對抗疼痛(一)：按壓止頭痛

“這個方法對我非常有效：把拇指放在眉毛下方，眼窩中間上方。慢慢的按壓，按下后，保持幾秒。通過按壓眶上神經治療壓力太大導致的頭痛。”

——?；す牌账?，醫學博士，CNN首席醫學記者，亞特蘭大格拉迪紀念醫院神經外科主任

醫生如何對抗疼痛(二)：伸展疼痛的部位

“很長時間以來，我都堅持用瑜伽(Cat and Cow)里的動作治療間歇性疼痛。四肢著地，雙臂伸直，手垂直肩膀置于地上，要注意健康養生。

將下巴埋進胸部，呼氣(也就是cat)，這時緩慢的用背部做環形移動，然后將肚子貼到地上，同時抬起胸部，讓背部保持弧形(也就是COW)，呼氣。來回做幾分鐘，疼痛就會減輕?！?/P>

——安德魯·威爾，醫學博士，亞利桑那州綜合醫學中心創始人和主任

醫生如何對抗疼痛(三)：安全處理傷口

“很多人不知道，處理傷口時應該盡可能的把傷口攤開，這樣才能清理干凈傷口中的細菌。

受傷后，我會用水沖洗，而不是趕緊用繃帶綁上，因為綁上的話會把細菌也綁在傷口中?！?/P>

——邁克爾·羅伊森，醫學博士，克利夫蘭診所健康總監，《你：保持年輕》的合著人

醫生如何遠離感冒和流感

醫生如何遠離感冒和流感(一)：嚴陣以待

“當嗓子痛時，我會用溫鹽水漱口，多吃水果和蔬菜，因為身體需要更多的維他命和營養元素以對抗感冒。

我會保持鍛煉，但不會過度鍛煉，然后保持充足的休息時間。感覺鼻塞時，我會用含鹽噴霧噴洗一下鼻腔，早上一次，睡覺前一次。感覺這樣能把感冒病毒洗掉?！?/P>

——崔維斯·斯托克，醫學博士，納什維爾范德比爾特醫學中心急診室的?？漆t師和《與醫生有約》節目的聯合主持人

醫生如何遠離感冒和流感(二)：決不用抗菌香皂

“洗手是遠離感冒病毒的關鍵，但是我盡量不用含三氯生的抗菌香皂。

因為三氯生這種化學物質能夠導致抗菌素耐藥性。我經常用含酒精的洗手液，洗手時傳統的香皂加上水的沖洗能夠殺死99。0%的細菌?！?/P>

——吉娜·M·所羅門，醫學博士，副臨床醫學教授，加州大學，舊金山

醫生如何遠離感冒和流感(三)：多吃綠色蔬菜

“能夠增強免疫力最好的食物是綠葉蔬菜——它們富含抗氧化劑，能夠控制體內的自由基。冰箱里的萵苣、甘藍和花椰菜是我在流感季節的秘密武器，多吃蔬菜水果能養生?！?/P>

——喬爾·福爾曼，醫學博士，《超級免疫力》的作者

醫生如何遠離感冒和流感(四)：傾聽自己的身體

“我相信，消極的思想以及焦慮能夠耗盡身體能量，讓類似感冒這樣的東西有可趁之機。

這就是為什么每天早上我都要冥想20分鐘。我把這個時間看作是清理生活、心靈和身體垃圾的時間。

我會每天問自己很多次這樣一個簡單的問題：我需要什么？這是食物嗎？放松嗎？運動嗎？聽我的身體告訴我，他想要的是什么，這樣我就能做出正確的選擇，日復一日，年復一年。”

——蘇珊·B·羅得，醫學博士，馬薩諸塞州大巴靈頓綜合內科醫生和馬薩諸塞州斯托克布里奇Kripalu瑜伽&健康中心教師

醫生如何遠離感冒和流感(五)：用草藥預防

”為了防止感冒，我喜歡北美人參，你可以再健康商品商店找到這種生物補品。

在流感季節你必須每天服用兩劑，但是回報是非常豐厚的：你患感冒的發病率能夠減少30%，這樣一個數值是相當好的了。我還推薦鋅，健康養生很重要。

有感冒癥狀初服用30毫克/天，它會將你的感冒持續時間減半?！?/P>

——大衛·卡茲，醫學博士，紐黑文市(美國康涅狄格州港市)ABC新聞的醫學顧問、耶魯大學預防研究中心主任

醫生如何減肥

醫生如何減肥(一)：運動快樂

“我把健身運動帶到了家里，跳跳繩、跳跳草裙舞、練習練習拳擊都是我喜歡的運動。

我還喜歡沖浪和打網球，有自己隨時隨地都能做的運動感覺真好。要想堅持下來，你必須愛上運動、讓運動變得簡單、讓運動變得便宜?！?/P>

——麗莎·馬斯特森，醫學博士，洛杉磯圣塔莫尼卡的一名婦產醫生，《與醫生有約》節目的聯合主持人

醫生如何減肥(二)：吃奶制品

“我每天喝一杯12盎司的脫脂拿鐵咖啡。我也吃低脂奶酪棒，晚上喝一杯冷凍酸奶——它口感冰爽、含鈣豐富，對保持肌肉功能和骨骼健康非常關鍵?！?/P>

——沙龍·費蘭，醫學博士，阿爾伯克基新墨西哥大學醫學院健康科學中心婦產科教授

醫生如何減肥(三)：在工作鍛煉中減肥

“我一直為了保持鍛煉傷腦筋，因為從病人和我自己身上我深刻的知道鍛煉是多么的重要。

我希望我的病人可以保持鍛煉，告訴他們怎么做，我也怎么做：把鍛煉融入到日常工作中;比如，午餐后去散步等。

實際上我在我的辦公室里放了一個迷你蹦床，一旦心情不好，就會運動一番。

但是最讓我激動得實情是在蹦床上看電影，電影演多久，我就在蹦床上蹦多久。”

——希拉里·迪都，醫學博士，賓夕法尼亞州匹茲堡大學醫學院，普通內科，醫學助理教授

醫生如何減肥(四)：逛機場

“我一般不在門口停下，而是繼續走。等我上飛機的時候，差不多已經走了將近30分鐘，很容易燒掉幾百卡路里?！?/P>

——崔維斯·斯托克，醫學博士

醫生如何減肥(五)：別樣的烘烤食物

“在食譜中需要用到面粉的時候，我用白色全麥面粉。它嘗起來和普通面粉沒什么兩樣，但因為它全部是由谷類制成，有益心臟健康，含有的纖維還能消除腹部的脂肪?！?/P>

——克里斯汀·格博斯泰德，醫學博士，研究員，《醫生的排毒飲食：終極減肥》的作者

醫生如何增加能量

醫生如何增加能量(一)：針灸

“我會有規律的去做針灸。針灸能夠減輕壓力和身體上的疼痛，而壓力和疼痛正是勞神傷身的源泉。”

——麗莎·艾倫，醫學博士，紐約市一個美學美容皮膚科醫生和前國家衛生研究院的研究員

醫生如何增加能量(二)：擁抱家人

“擁抱我愛的人給我帶來的能量是其他方法無法比擬的。我和老婆經常擁抱30秒以上;有研究發現，擁抱能夠減輕身體和心理壓力，讓身體重新獲得能量?！?/P>

——大衛·卡茲，醫學博士

醫生如何增加能量(三)：光線療法

“每天我都用這種方法給身體充電：在睡前一個小時把燈光調暗，睡在一個漆黑的房間。

早上，拉開窗簾，讓陽光進來;我會坐在窗子附近或在外面散步。明亮的燈光能阻止褪黑激素的分泌，而褪黑素是一種幫助我們睡眠的神經傳遞介質，光線刺激產生的5 -羥色胺，有助于我感到精力充沛。”

——喬爾·福爾曼，醫學博士

醫生如何自我減壓

醫生如何自我減壓(一)：讓自己放松

“特別是后背發緊時，我常用的一招是：把毛巾揉成一個小球，然后平躺在地板上，把毛巾放在背部感到疼痛的下方。然后把雙手放到肚子上，放松，壓力小對養生有益。”

——邁克爾·羅伊森，醫學博士

醫生如何自我減壓(二)：呼吸療法

“我最喜歡的減壓秘密是4-7-8技巧。坐在/躺在一個舒服的地方，全程都用舌尖抵住上牙齒。深呼氣，輕輕的發出呼呼聲。

然后，閉上嘴巴，用鼻子輕輕的吸氣(數到4)。摒住呼吸，數到7，然后張開嘴巴，深深的呼氣，一直呼氣直到數到8。重復該過程3次。”

——安德魯·威爾，醫學博士

醫生如何自我減壓(三)：音樂療法

“下班回家的途中，我會聽聽音樂，我喜歡傳統音樂和搖滾音樂，然后輕松進入家庭模式。我感覺對于非常忙碌的母親來說，過度時間非常重要，音樂養生。”

——沙龍·費蘭，醫學博士

醫生如何自我減壓(四)：冥想

“當大腦過于疲勞時，我會讓大腦慢慢的放松，然后哄自己進入睡眠狀態。我想象著身體的每一個部位，從腳趾開始，已經休息了。

然后每次移動一個肌肉群，直到我想象著移動到頭頂上方。一會兒，睡意就會襲來。”

——卡爾？貝茲，醫學博士，哥倫比亞大學睡眠醫學中心主任，紐約市

醫生如何自我減壓(五)：用魔法讓自己鎮靜下來

“面對壓力時，我選擇盡自己最大的努力做好，而不是意氣行事。我奉行的原則是：盡自己的努力做到最好——盡力了就足夠了。”

——-巴里·富蘭克林，博士，威廉·博蒙特皇家醫院的心臟康復和運動實驗室主任，密西西比州

醫生的日常健康習慣

醫生的日常健康習慣(一)：不要吝嗇皮膚護理

“小時候，我就是一個曬傷的典型。大學時，我甚至逃課去把皮膚曬成褐色。然后，當我30多歲時，一天我瞥見鏡子里的自己，心想“這個老婦人是誰？”。

現在我天天進行保濕和防曬——我喜歡露得清，每天至少涂2到3次(冬天也是如此)。每天晚上我都用佩萊格里諾水，來保持皮膚水潤?！?/P>

——南?！に鼓蔚拢t學博士，NBC新聞首席醫學編輯

醫生的日常健康習慣(二)：提前計算每天攝入的卡路里

“我這個方法已經經過了時間的檢驗！早餐吃的像國王一樣，中餐吃的像王子一樣，晚餐吃的像乞丐一樣。早餐常常有雞蛋、全麥土司、水果和燕麥，這些都是很好的養生食品。

吃飯時要放慢速度，因為大腦至少需要15分鐘才能意識到你吃飽了，慢點吃能夠防止吃得太多。

餓了的話，我會先喝杯水，然后等一會——因為身體有時候會搞混它自己到底是渴了還是餓了。”

——桑基·古普塔，醫學博士

醫生的日常健康習慣(三)：不要錯過每次體檢

“我把年度檢查和特別容易記得事情連在一起：每年開學時我都要做婦科檢查，生日的時候做乳房X線照片檢查?！?/P>

——梅因廷·布蘭查德，醫學博士

醫生的日常健康習慣(四)：注意你的心臟

“我是心臟康復實驗室的一名生理學家，也是一名心臟病人。

所以我每周至少要鍛煉三次——我和老婆會一起走上4英里，吃非常健康的食物：烤魚、大量的水果和蔬菜，多吃蔬菜水果可以減肥。

我有時也允許自己吃一小塊芝士蛋糕。

因為偶爾吃一次不會影響我的健康;每天選擇吃什么做什么對于健康非常重要。”

——巴里·富蘭克林博士

醫生不會說的健康小秘密

1.果酸可以幫助消化

如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃個水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負擔，還產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1至2小時再吃水果。

2.體檢要求空腹

但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯，我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的食物，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉，鍛煉可以減肥。

3.不是每個人都適合做近視矯正手術

除非你在手術前已經持續、穩定地佩帶了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。

4.堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛

遠離白內障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上，要考慮鏡片能不能標注阻擋100%的紫外線。

5.螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長時間在屋內存活

因此，搬進新租的房子前，對房子執行前期消毒很主要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗、消毒空調。

6.盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身

這樣不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。

7.雖然對染發和血液病有沒有直接關聯這個疑問，目前還沒有醫學統計數據證實，但根據我的體會。

如果一年染發四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我的建議是少染發。

8.喝水

這件事可不是多多益善，成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果你在1小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升，喝水減肥。

9.導致腫瘤的原由多種多樣，霉菌就是其中一種

玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦霉變就產生這種會引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點都不可以。

10.針灸減肥并不是對每個人都有效

如果你平時食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你是由于內分泌不調引起的肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。

11.每年體檢

切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑郁情緒，體重也會添加。

12.千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神

否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現之一。身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍。

13.長期運用計算機、頻繁發短信、多年駕車等這些生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷

如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。

14.國內孕期媽媽通常是三個月之后，每個月都要做一次b超檢查

可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做b超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月以后執行。

15.每10個人中就有1個人平足

平足的人在50歲之后不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國內把平足分等級，3級以上的平足就要執行手術，與其等老了再做手術不如趁年輕就做。

16.物理治療現在越來越火

在國內，很多本科生和研究生現在都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室里領班的老護士長，她們雖然學歷沒那么高，可體會非常豐富，而物理治療正是一門體會學科，研究生學歷雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據體會做出正確的治療。

17.睡眠時細菌在你口腔內的繁殖速度只是白天的60%

也就是說在白天，你的口腔更須要護理。我推選 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐后半小時，這樣不會損傷牙釉質，刷牙有利于健康養生。

總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對健康小常識有了很全面的了解，如果你的身體哪些地方不舒服，不妨嘗試一下上述方法，相信效果會很不錯的哦！