衰老的原因 9大因素讓你未老先衰
每個人都不想要過早的衰老，都想要擁有年輕的面容，但是生活中一些因素會讓人們未老先衰，今天小編就為大家介紹一些讓你未老先衰的因素，趕緊去下文了解一下吧！
1、體內(nèi)及皮膚水分不足
我們知道皮膚的最外層為角質(zhì)層，它可以通過體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來說，皮膚含水量在10%~20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，顯得粗糙、松弛，時間長了，就會出現(xiàn)皺紋。
2、過度暴曬
過度暴曬會造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄，失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變松、起皺。
3、不良情緒
經(jīng)常悶悶不樂、急躁、孤僻，常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?，這些情緒和表情會牽動表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老跡象
4、節(jié)食減肥
如果身體營養(yǎng)狀況好，皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現(xiàn)得晚;如果身體營養(yǎng)狀況不佳，致使皮膚肌肉組織營養(yǎng)不良，引起皮膚粗糙和松弛，容易產(chǎn)生皺紋。
5、不良的飲食習(xí)慣
長期過度吸煙、飲酒會加速皮膚的老化，從而過早產(chǎn)生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。另外，如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
6、洗臉?biāo)疁囟冗^高
洗臉?biāo)?0℃左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂和水分會被熱氣所吸收，使皮膚變得干燥，日久天長，臉部逐漸產(chǎn)生皺紋。
7、面部的表情太頻繁
習(xí)慣性地皺眉思考容易產(chǎn)生眉間紋，瞇眼看東西容易產(chǎn)生眼下細(xì)紋，經(jīng)常開懷大笑容易產(chǎn)生魚尾紋，愛抬眼眶容易產(chǎn)生抬頭紋，經(jīng)常憂傷或撇嘴容易產(chǎn)生法令紋，經(jīng)常撅嘴、吸煙容易產(chǎn)生唇部皺紋……所以，趕快戒掉那些能讓你產(chǎn)生表情紋的小動作吧！
8、化妝品使用不當(dāng)
使用不適當(dāng)?shù)幕瘖y品會破壞皮膚的質(zhì)地，過多地?fù)浞垡矔姑娌砍霈F(xiàn)細(xì)密的小皺紋。
9、長期睡眠不足
經(jīng)常睡眠不足，會使皮膚的自我調(diào)節(jié)功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老、起皺。
抗衰老食物
抗衰老食品一：核桃
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
抗衰老食品二：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品三：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品四：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
抗衰老食品五：馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
抗衰老食品六：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品七：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品八：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
抗衰老食品九：雞蛋
推薦理由：增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
抗衰老食品十：菠菜
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食品十一：酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
抗衰老食品十二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品十三：貝類含有維生素B12
推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
抗衰老食品十四：巧克力
推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些因素會導(dǎo)致人們未老先衰了吧！大家一定要注意哦！還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要永遠(yuǎn)年輕的朋友們可以試試哦！
