孩子變音期 健康養聲帶注意事項

大家最常聽的就說，未見其人，先聞其聲。可見聲音是一個人的另一面。人的聲音在少年的時候會經歷一次變聲，但是有時候因為自己或者父母的不注意，讓自己的聲音變得不什么的好聽，那么在變聲期，孩子到底需要注意哪些問題，特別是在飲食方面，今天360常識網就給大家說一下，父母在孩子變音期，到底需要在飲食方面怎么去保護孩子。

變聲期特指14歲--16歲的青少年，男生變聲期一般在14-16歲，到18歲可完成;女生一般在13-15歲，最遲到16歲左右。 因為喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同并持續半年至一年的時期。 變聲期可分為變聲初期、變聲期和變聲后期。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應攝入b族維生素和鈣質。維生素B2、b6能促進皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

3、主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

4，適量多飲水。可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染。

5，少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。

孩子變聲期父母可要注意孩子的飲食，因為這樣孩子將來才會有有副好嗓子，聲音也才會還聽，說不定因為聲音好聽，還會多出很多機會來呢。

健康飲食養聲帶

一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；

二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不馬上喝冷水；

三，嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的；

四，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜；

五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

變聲期聲帶保養

A 使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。

B 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長發育也大有好處。

C 鍛煉：勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。

“公鴨嗓”是青少年變聲期中的一種特有表現。因為聲帶的充血脹大，聲門會形成各種各樣的縫隙，所以聲音也會從稚嫩變得生硬嘶啞起來。其中，男生的變化尤為突出。

青少年一般是在13—16歲之間開始變聲，大約需要歷經一年的時間。變聲期間的主要表現特征有：聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等。由于這個階段嗓子很容易受到損傷，所以，一定要注意以下三點：

1、正確使用嗓子，不大聲喧嘩，不過度唱歌。

2、注意喉部保暖，尤其是冬天，盡量不穿低領的衣服，同時小心感冒。

3、生活中勞逸結合，不僅要積極參加體育活動，增強體質，而且每天要保證充足的睡眠，不熬夜。