春季養(yǎng)生 女性需知的五大飲食原則

春季到來，天氣回暖，眾多女性朋友都喜歡用食療來養(yǎng)生。但是錯誤的飲食習(xí)慣可能會適得其反。下面，跟小編一起來看看，女性飲食需知的五大原則是什么吧。

春季食補(bǔ)要因人而異

一般宜選擇平補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等，但對于身體明顯虛弱的人，可選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)品來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參等。

保持飲食清淡

油膩的菜肴使人飯后產(chǎn)生疲倦現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風(fēng)多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

攝取足夠維生素

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫度變化大。細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病。因此，應(yīng)多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。

攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物

春季容易使人感到疲乏，即所謂的“春困”。而蛋白質(zhì)中的酪氨酸是人腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。同時應(yīng)適當(dāng)多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細(xì)胞水分、增強(qiáng)機(jī)體活力的功能。

飲食結(jié)構(gòu)要合理調(diào)配

營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類制品外，還應(yīng)選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補(bǔ)充能量。要養(yǎng)成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習(xí)慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。

養(yǎng)生茶

春季養(yǎng)生茶之蒲公英茶

蒲公英性寒，味苦、甘;具有清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿通淋等作用。用于乳痛、瘰疬、疔瘡腫毒、咽痛、肺癰、腸癰、目赤、濕熱黃疸、熱淋澀痛。

蒲公英龍井茶

材料：蒲公英20克，龍井茶3克。

調(diào)制：以沸水沖泡，作茶飲。

功效：清熱消炎，健腦明目，治療風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、心火過旺之失眠頭痛。

春季養(yǎng)生茶之茉莉花茶

常飲茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、降血壓、強(qiáng)心、抗衰老之功效。除可當(dāng)茶葉沖泡外，茉莉花也可當(dāng)菜肴料理煮食;花及葉主治下痢腹痛，外感發(fā)熱、腹瀉、瘡毒疽瘍。

茉莉香片茶

材料：茉莉花1小匙，香片1大匙，冰糖適量。

調(diào)制：1、將茉莉花，用開水迅速沖凈，瀝干。2、將經(jīng)過加工后的茉莉花和香片置入透明玻璃茶壺中，調(diào)入適量冰糖再用

沸水約350ML沖泡約5分鐘出味，即可飲用。

功效：提神醒腦，開郁解煩。

春季養(yǎng)生茶之菊花茶

菊花是春季花茶中另一道名品。它對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，對神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。菊花有極佳發(fā)散解熱之效，因此常用于外感風(fēng)熱、畏寒、微汗等感冒初期癥狀，預(yù)防感冒也很有效。另外，菊花含有豐富的維生素A原，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。整天與電腦或電器用品為伍的人，因接觸輻射較多，眼睛會特別疲勞，若是常飲菊花茶，再放置一盆小雛菊，眼睛的疲勞就會得以緩解，血壓也不會上升，心情會更加穩(wěn)定。

菊花茶

材料：菊花8克，適量冰糖。

調(diào)制：1、將菊花洗干凈放入鍋中。2、放入適量清水煮。3、煮沸后加入冰糖即可飲用。

功效：具有清肝明目，鎮(zhèn)靜解熱，擴(kuò)張動脈和增加冠脈流量，減慢心率，降低血壓的作用。因此，久服此茶，能收到散熱明目、利血輕身、耐老延年的效果。還可預(yù)防早期高血壓及肝火上亢所致的頭痛等癥。

結(jié)語：如果你擁有良好的生活習(xí)慣，再加上上文提到的養(yǎng)生茶，相信你的身體一定一天比一天好，皮膚也會越加白皙滑嫩的。