健康生活不得不知的日常養(yǎng)生常識(shí)
目錄
第一章：你不知道的快樂(lè)養(yǎng)生常識(shí)
第二章：“三歲男童之死”背后的冷思考
第三章：應(yīng)要改正的五種不良生活習(xí)慣
生命是人們的根本，是人們每時(shí)每刻都在用心保護(hù)的東西。那么，只有擁有良好的生活習(xí)慣才能更好的養(yǎng)生，才能讓生命更長(zhǎng)久。那么，下面就來(lái)學(xué)習(xí)小編為你盤點(diǎn)的快樂(lè)養(yǎng)生知識(shí)、延年益壽秘笈吧。
你不知道的快樂(lè)養(yǎng)生常識(shí)
1歲半兒童已懂得“公平”概念
伊利諾大學(xué)與賓州大學(xué)通過(guò)兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，觀察孩子是否會(huì)對(duì)不同的行為產(chǎn)生反應(yīng)。在第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，有兩只長(zhǎng)頸鹿玩偶分別接受主持人給予的禮物，第一次主持人公平地分配了禮物，第二次則是只給其中一只。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)19個(gè)月大的孩子看到所有玩具都給了其中一只長(zhǎng)頸鹿時(shí)，他們中的3/4都目瞪口呆。
第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)則針對(duì)21個(gè)月大的兒童，讓他們觀看2位大人收拾玩具。當(dāng)兒童看到懶惰的人獲得與收好玩具那個(gè)人同樣的獎(jiǎng)賞時(shí)，孩子們露出了不可置信的反應(yīng)。對(duì)此，研究人員表示，資源要公平分享的觀念是天生的。”
女性排卵期聲音最動(dòng)聽
一項(xiàng)研究指出，男人能分辨出女性聲音的微小變化，排卵期時(shí)，女人的聲音對(duì)男性最具吸引力。
美國(guó)亞當(dāng)斯州立學(xué)院的心理學(xué)家內(nèi)森·皮托內(nèi)和紐約州立大學(xué)奧爾巴尼分校的戈登·蓋洛普教授共同進(jìn)行了這項(xiàng)研究。他們對(duì)10位女性進(jìn)行了錄音，每人4段，分別來(lái)自于完整月經(jīng)周期的不同時(shí)間段，如排卵期、安全期、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)等。之后三組男性分別聽這些錄音，并且給出評(píng)價(jià)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，同一個(gè)女人，在排卵期與月經(jīng)期的聲音獲得的評(píng)價(jià)大不相同，對(duì)男人的吸引力也不同。在男人看來(lái)，女人排卵期時(shí)聲音最動(dòng)聽。
年輕時(shí)睡不好 老了易癡呆
一項(xiàng)研究表明，睡眠質(zhì)量差的人，年老時(shí)更易患上老年癡呆癥。
華盛頓大學(xué)的科學(xué)家們測(cè)試了100名45歲—80歲人的睡眠情況后發(fā)現(xiàn)，失眠對(duì)人有著長(zhǎng)期的影響。研究表明，睡眠質(zhì)量差的人，年老更易患上老年癡呆癥。研究表明，大多數(shù)人8個(gè)小時(shí)的睡眠實(shí)際只有6.5小時(shí)，因?yàn)樵谝归g通常會(huì)中途醒來(lái)，睡眠中斷。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每小時(shí)醒來(lái)5次以上，大腦就會(huì)有淀粉樣蛋白斑積聚，并隨著年齡增大，慢慢導(dǎo)致癡呆癥。研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠效率低的人也易患老年癡呆癥。
打太極可有效減輕帕金森癥狀
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，太極可改善帕金森病患的平衡能力和運(yùn)動(dòng)功能，減少跌倒的發(fā)生。美國(guó)俄勒岡州的一個(gè)研究機(jī)構(gòu)完成。他們將195名患者分成3組，分別接受太極訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練和牽拉訓(xùn)練，患者每周接受2次、每次60分鐘的訓(xùn)練，訓(xùn)練24周。
結(jié)果顯示，太極訓(xùn)練組在各方面均優(yōu)于牽拉訓(xùn)練組和抗阻訓(xùn)練組。此外，太極組受試者的訓(xùn)練還額外持續(xù)了3個(gè)月，沒(méi)有不良副作用發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，太極訓(xùn)練能夠降低輕中度帕金森病患者的平衡問(wèn)題，提高患者運(yùn)動(dòng)功能。研究人員認(rèn)為，太極是非常低成本的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易好學(xué)，可作為帕金森患者家庭運(yùn)動(dòng)、康復(fù)治療的一部分。
只要運(yùn)動(dòng)就能降糖
運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的“五駕馬車”之一。目前的指南建議糖友每天堅(jiān)持至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，這給那些無(wú)法完成這一目標(biāo)的糖友不小的壓力。不過(guò)，一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)最新的研究表明，其實(shí)糖友只要抽空進(jìn)行鍛煉，就能“化零為整”，達(dá)到提高胰島素敏感性、幫助降低血糖的目的。
研究負(fù)責(zé)人、威斯敏斯特大學(xué)理查德·麥肯齊博士設(shè)置一個(gè)類似高原地區(qū)的低氧環(huán)境，讓8名2型糖尿病患者先后完成“60分鐘內(nèi)持續(xù)運(yùn)動(dòng)”、“間斷性運(yùn)動(dòng)”，以及在正常氧供環(huán)境里的間斷性運(yùn)動(dòng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這三種方式都能提高胰島素敏感性，其中，在適度的缺氧條件下運(yùn)動(dòng)效果更佳。雖然不同運(yùn)動(dòng)方式的效果有些差別，但糖友只要運(yùn)動(dòng)就有利于血糖的控制。
手腳力量竟然事關(guān)癡呆
美國(guó)波士頓醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)2400多人的走路速度、手部握力及認(rèn)知功能進(jìn)行了測(cè)試。這些人的平均年齡為62歲，研究人員還掃描了他們的腦部結(jié)構(gòu)。這項(xiàng)研究持續(xù)11年之久。研究期間，共有34人患了癡呆癥，70人出現(xiàn)了中風(fēng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，中年走路速度較慢者未來(lái)較易患癡呆癥，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要比走路較快者高1.5倍。另外，手部握力較強(qiáng)者65歲后較不會(huì)患中風(fēng)或出現(xiàn)短暫性腦缺血，患中風(fēng)、短暫性腦缺血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降42%。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，走路速度較慢者的大腦體積較小，在記憶力、語(yǔ)言能力、決策能力測(cè)試上表現(xiàn)較差。而手部握力較強(qiáng)者，其大腦體積較大，認(rèn)知測(cè)試成績(jī)則較好。研究人員指出，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)在評(píng)估病人患病風(fēng)險(xiǎn)方面具有重要的價(jià)值。
常服安眠藥會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)研究人員在2002年到2007年間調(diào)查了1萬(wàn)多名經(jīng)常服用安眠藥的人的情況，并與其他2萬(wàn)多人進(jìn)行了對(duì)比。結(jié)果顯示，服用安眠藥的人群死亡風(fēng)險(xiǎn)是其他人的約4倍，并且服藥越頻繁，死亡風(fēng)險(xiǎn)上升的幅度就越大。
研究還顯示，服用安眠藥可能會(huì)增加癌癥發(fā)病率。上述兩組人群在調(diào)查開始時(shí)癌癥發(fā)病率并沒(méi)有明顯差別，但一段時(shí)間后，那些服用安眠藥比較頻繁的人癌癥發(fā)病率就明顯高出其他人。研究人員認(rèn)為，安眠藥增加死亡風(fēng)險(xiǎn)的原因可能包括藥物影響大腦的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力，從而增加發(fā)生意外的可能性等。
體形偏瘦的人更應(yīng)多運(yùn)動(dòng)
英國(guó)艾塞克斯大學(xué)的研究人員將110名男性分為三組：36人體形偏瘦，每周做3次有氧運(yùn)動(dòng);46人同樣體形偏瘦，但不運(yùn)動(dòng);另外28人為沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的肥胖者。
研究結(jié)果顯示，雖然兩組瘦人的體重和身高相差不多，但有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人總膽固醇和低密度膽固醇含量明顯低于不運(yùn)動(dòng)的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低。
此項(xiàng)研究還表明，體形偏瘦但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，雖然脂肪沒(méi)有胖人多，但血液中的膽固醇含量卻沒(méi)有改變，心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)與胖人無(wú)異。其原因是，心臟病與膽固醇含量緊密相連，尤其當(dāng)?shù)兔芏饶懝檀贾鞍缀扛邥r(shí)，容易促使動(dòng)脈硬化。
數(shù)學(xué)好的人決策更理智
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)數(shù)學(xué)敏感的人，在做決定時(shí)通常更理智、更準(zhǔn)確。
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員召集一批學(xué)生評(píng)價(jià)其他人的學(xué)習(xí)成績(jī)。善于處理數(shù)字的人對(duì)獲得74%正確率和26%錯(cuò)誤率的人同等看待;而對(duì)數(shù)字不敏感的人認(rèn)為獲得74%正確率的人，比有26%錯(cuò)誤率的人成績(jī)更好。俄亥俄州立大學(xué)的艾倫·皮特博士表示，其實(shí)類似這樣的數(shù)字分析在日常生活的決定中非常多見(jiàn)，比如一種藥物10%的副作用發(fā)生率與90%的安全性是相同的，但對(duì)數(shù)字不敏感的人會(huì)認(rèn)為，90%的安全率看上去更有吸引力。
頻繁照鏡子會(huì)滋生焦慮、抑郁情緒
照鏡子固然可以審視自己的容貌舉止是否得體，然而，照鏡子時(shí)間如果太長(zhǎng)、頻率過(guò)高，反而容易引起焦慮。
英國(guó)利茲大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員招募了一些志愿者，首先，讓他們對(duì)著鏡子觀察25秒，并為自己的滿意度打分;接著讓這些志愿者再次盯著鏡子至少觀察10分鐘，并再次評(píng)分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng)，人們的自我滿意度反而下降。當(dāng)對(duì)著鏡子反復(fù)端詳超過(guò)10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
心理學(xué)家安德魯·希爾等人表示，照一會(huì)兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信。可如果老在鏡子面前左看右看，人們?nèi)菀装l(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響自信心和判斷力。
治牙周病可改善肝功能
日本一研究小組日前報(bào)告說(shuō)，非酒精性脂肪變性肝炎患者攜帶牙周病致病菌的比例是健康者的近4倍，通過(guò)治療牙周病，能夠大幅改善肝功能。
研究小組在調(diào)查102名非酒精性脂肪變性肝炎患者的牙周病致病菌時(shí)，發(fā)現(xiàn)約有52%的人攜帶這種致病菌，這一比例是健康人的3.9倍。
研究人員讓肥胖的小鼠感染牙周病致病菌，3個(gè)月之后，它們的肝臟平均變大至原有水平的1.5倍，肝炎癥狀也有所惡化。 研究人員還對(duì)10名同時(shí)患牙周病和非酒精性脂肪變性肝炎的病人進(jìn)行治療，清除他們的牙石或用抗生素抑制牙齦炎癥。3個(gè)月后，這些患者的肝功能指標(biāo)基本都恢復(fù)正常。
幽默的男人更易俘獲女人心
加拿大心理學(xué)家發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，男人有點(diǎn)幽默感，更容易獲得女人芳心。
加拿大西安大略大學(xué)專攻男女心理差異的兩名教授進(jìn)行了為期一年的研究。他們首先調(diào)查了一個(gè)約會(huì)網(wǎng)站上人們發(fā)布的交友啟事。研究數(shù)據(jù)共采用了266人的檔案，男女各半，年齡從21歲—35歲。研究者分析了男性交友啟事的特點(diǎn)，其中一些人突出了自己風(fēng)趣幽默的特點(diǎn)，語(yǔ)言詼諧;另一些人則顯得循規(guī)蹈矩。結(jié)果，前者受到的約會(huì)邀請(qǐng)明顯多于后者。在女性當(dāng)中，80%的人在交友啟事中都提到，“希望對(duì)方有幽默感”。接下來(lái)，研究者又找了一些大學(xué)生志愿者進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有幽默感的男性明顯更有女人緣。
“三歲男童之死”背后的冷思考
3歲男童小強(qiáng)(化名)高燒不退，手、口、腳分別出現(xiàn)皰疹、紅斑和水皰。父母帶著小強(qiáng)輾轉(zhuǎn)天津和北京的三家醫(yī)院，先后遭遇誤診、轉(zhuǎn)院、醫(yī)院未予重視等情況，小強(qiáng)最終病死。小強(qiáng)的父母將天津市薊縣桑梓鎮(zhèn)衛(wèi)生院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院告上法院。市一中院按照鑒定結(jié)論，終審判決天津市薊縣桑梓鎮(zhèn)衛(wèi)生院賠償2萬(wàn)余元，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院賠償17萬(wàn)余元。
遭遇基層醫(yī)生的誤診，到兒童專科醫(yī)院二次就醫(yī)，卻人滿為患，在知名的三甲醫(yī)院就醫(yī)，卻沒(méi)有得到及時(shí)辦住院。這是當(dāng)下很多人就醫(yī)時(shí)，時(shí)常遇到的尷尬經(jīng)歷。發(fā)生這樣的悲劇后，把問(wèn)題歸咎到某個(gè)醫(yī)生及某家醫(yī)院很容易，但卻根本解決不了現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。
按照《國(guó)務(wù)院關(guān)于建立全科醫(yī)生制度的指導(dǎo)意見(jiàn)》，再經(jīng)過(guò)幾年努力，基本形成統(tǒng)一規(guī)范的全科醫(yī)生培養(yǎng)模式和首診在基層的服務(wù)模式，基本實(shí)現(xiàn)城鄉(xiāng)每萬(wàn)名居民有2名~3名合格的全科醫(yī)生，更好地為群眾提供連續(xù)協(xié)調(diào)、方便可及的基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。全科醫(yī)師培養(yǎng)已在路上，在北上廣等多個(gè)大城市，全科醫(yī)師已經(jīng)初顯規(guī)模。但首診在基層、雙向轉(zhuǎn)診、分級(jí)診治的探索之路卻依然還在迷茫中。去年深圳市政府曾提出醫(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)模式和三級(jí)醫(yī)院取消普通門診的設(shè)想，讓每個(gè)組團(tuán)的大醫(yī)院花費(fèi)3～5年時(shí)間取消普通門診，但卻遭遇了異常之大的阻力，最后不了了之。首先，牽涉到的是大醫(yī)院群體的經(jīng)濟(jì)利益，他們難以下定決心割舍;其次，在基層衛(wèi)生建設(shè)長(zhǎng)期乏力，醫(yī)療人力嚴(yán)重欠債的背景下，基層醫(yī)生能否勝任把關(guān)的角色？這也讓很多民眾心生疑慮與顧忌。
無(wú)論如何，這一不應(yīng)發(fā)生的個(gè)案應(yīng)該提醒決策者，醫(yī)療的軟件改造應(yīng)該再提速，在條件成熟的地方，應(yīng)盡快出臺(tái)新的就診管理辦法，結(jié)束這種患者無(wú)序流動(dòng)，“有病亂投醫(yī)”的“看病亂”局面，從而避免這種因?yàn)?ldquo;看病亂”而帶來(lái)的悲劇。
應(yīng)要改正的五種不良生活習(xí)慣
一、高溫烹飪。
高溫烹制往往會(huì)引發(fā)炎癥化合物，并是致癌的因素之一。預(yù)防應(yīng)要稍低點(diǎn)的溫度來(lái)烹飪食物，并在烹飪時(shí)應(yīng)要增加水分。
二、爬坡跑健身或爬樓梯。
并非所有人健身方式都是有益的，尤其是爬坡跑。這往往會(huì)增加對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，引發(fā)軟骨損傷。建議跑步應(yīng)要在平坦的地面進(jìn)行。
三、聽音樂(lè)聲音過(guò)大。
長(zhǎng)期處于高音環(huán)境會(huì)導(dǎo)致永久性聽力喪失。在處于噪音環(huán)境中時(shí)，應(yīng)要做好聽力保護(hù)，如戴耳塞。
四、不正確的使用電腦姿勢(shì)。
當(dāng)人們?cè)谕骐娔X時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致含胸與脖頸拉傷。建議將電腦放高點(diǎn)的地方，身體坐直，十分鐘就要起來(lái)走走。
五、不愛(ài)戴太陽(yáng)眼鏡。
在長(zhǎng)時(shí)間停留在光線充足的環(huán)境時(shí)，又不采取保護(hù)措施，往往會(huì)增加患白內(nèi)障、雪盲等幾率。到室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)要戴太陽(yáng)眼鏡。
總結(jié)：人們?cè)诳嗫嘧非竽軌蚴沟米约荷L(zhǎng)久的秘方，殊不知，長(zhǎng)壽秘方就在我們的日常生活習(xí)慣當(dāng)中。那么，改掉不良生活習(xí)慣，擁有健康心態(tài)才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。(文章原載于《中外健康文摘》、《健康報(bào)》，作者：吳帥，刊號(hào)：2012年4月號(hào)，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)
