春困來(lái)襲 四措施助你趕走困意

目錄：

第一章：消除春困四措施

第二章：小心“春困”來(lái)襲 合理安排睡眠起居

第三章：多吃時(shí)令蔬菜能解春困

春天到了，溫度開(kāi)始升高，春困的到來(lái)讓人們的精神又變的恍惚起來(lái)，怎么樣才能擺脫春困的困擾呢？小編教你四招，讓你繼續(xù)擁有好精神！

消除春困四措施

春天，人們?nèi)菀桌ХΓ侨绾蜗豪?、讓工?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活充滿激情呢？消除春困最有效的方法，除參加體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦皮層的調(diào)節(jié)功能外，還可通過(guò)以下四種方法來(lái)消除春困。

1.飲食療法

吃姜：姜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫能力，提神健身。

喝牛奶：在加熱的牛奶中放上提神飲料薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)，牛奶中含鈣，有益于神經(jīng)和骨骼。

吃蔬菜：特別要多吃胡蘿卜和甜菜，因?yàn)榇豪У娜硕鄶?shù)血液中缺鐵，而胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜中，不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

吃蘑菇：據(jù)研究，蘑菇中富含維生素D，每吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響，等于曬太陽(yáng)兩天。

2.刺激法

視覺(jué)刺激：感覺(jué)困倦時(shí)走出室外，仰望藍(lán)天白云，綠樹(shù)芳草。

嗅覺(jué)刺激：當(dāng)困倦時(shí)，可嗅嗅清涼油、花露水，對(duì)消除春困有一定幫助。

聽(tīng)覺(jué)刺激：選一些能振奮人心的音樂(lè)，也可伴隨音樂(lè)的主旋律唱唱跳跳。

感覺(jué)刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚。

3.穴位按摩

穴位按摩可舒筋活血，增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3~5分鐘。

4、藥勝療法

參棗茶：黨參15g，紅棗(去核)6枚，綠茶6g，沸水沖泡頻飲。每天l劑，能補(bǔ)中益氣，醒腑提神。

芪精棗湯：黃芪15g.黃精10，大棗6枚，水煎服.1日一劑，治氣虛體弱，倦怠乏力。

芪術(shù)紅棗玖：黃芪15g，白術(shù)10克，紅棗6枚，水煎服，每日 l劑，有益氣健脾，祛濕消困作用。

補(bǔ)腦提神羹：銀耳8g(浸泡洗凈)，黑木耳6g，香菇6g(二味浸泡30分鐘后切絲)，豬腦2付(洗凈去筋膜)，鵪鵓蛋6只(煮熟去殼)，諸物一同入鍋久煮，再加調(diào)料及稀芡粉炒拌即成菜羹，鴿肉參芘湯：白鴿一只，黨參20g，黃芪、淮山藥各30g，將白鴿肉切塊，放人砂鍋中，與黨參、黃芪、淮山藥一起加清水適量煮熟后，加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。

核桃丹參佛手飲：核桃仁5個(gè)，佛手片16g，丹參10g，將丹參、佛手煎湯，核桃仁，白糖搗爛成泥加人丹參佛手湯中拌勻，用小火煎煮10分鐘，冷卻即可飲用。

山藥桂圓蒸甲魚(yú)：淮山藥35g，桂圓肉15g，甲魚(yú)一只。先用熱水燙甲魚(yú)，切開(kāi)洗凈去內(nèi)臟，再與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入砂鍋內(nèi)注入雞湯煨燉至爛熟即可食用。

小心“春困”來(lái)襲 合理安排睡眠起居

春困秋乏夏打盹，在春季人們常感到困乏無(wú)力，提不起精神，渾身懶洋洋的。尤其是上班族，本來(lái)工作壓力大，睡眠就不好，在這個(gè)季節(jié)更是哈欠不斷，一副疲態(tài)。小編教你合理安排睡眠起居，防范春困。

人體的供血量和血液循環(huán)有相對(duì)穩(wěn)定的規(guī)律，進(jìn)入春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚毛細(xì)血管自然舒張散熱，血液供應(yīng)增多，供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，供血供氧不足的情況下人體就出現(xiàn)了軟綿綿無(wú)精打采，懶洋洋昏昏欲睡的“春困”癥狀。

另外，“春捂秋凍”的習(xí)俗也是“春困”的一大誘因。

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬季，多數(shù)人不愿過(guò)早脫下保暖衣物，也不經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，這樣“捂”出來(lái)的濕熱、缺氧也容易讓人提不起精神。

醫(yī)生分析指出，“春困”是人體生理機(jī)能為適應(yīng)自然季節(jié)變化而發(fā)生的自然生理反應(yīng)，雖然對(duì)工作生活有一定影響，但不是病癥，不用過(guò)于緊張。

要克服和減輕“春困”，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。

首先要從改善睡眠質(zhì)量著手。“春困”不能單純依靠多睡覺(jué)來(lái)解決，過(guò)度睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使人變得昏昏欲睡、無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。

科學(xué)的睡眠時(shí)間、良好的睡眠質(zhì)量可以使人體進(jìn)入正常的自我調(diào)整狀態(tài)，提高機(jī)體活力，減少困倦感。

怎樣的睡眠時(shí)間才算科學(xué)-中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(23：00-1：00)，膽經(jīng)當(dāng)令，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，在此時(shí)段要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠確保膽經(jīng)獲得充足的能量。

午時(shí)(11：00-13：00)，心經(jīng)當(dāng)令，飯后宜睡半小時(shí)，不要過(guò)多。

專家建議盡量在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，在21：00-23：00間對(duì)頭腦進(jìn)行穴位按摩，能舒緩一天的壓力與疲勞，使人快速入眠。

在午休前，對(duì)眼部進(jìn)行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時(shí)對(duì)太陽(yáng)穴按摩放松減壓，改變午后哈欠連天的窘境。

除了高效優(yōu)質(zhì)的睡眠，流通的空氣和充足的陽(yáng)光有利于大腦“充氧”，每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，積極參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的血液供給。

飲食方面，切忌暴飲暴食，多吃清淡一些的食物，少吃油膩、辛辣等食品。在精神方面，多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，多聊天釋放壓力，多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，保持心情舒暢。

春困季節(jié)，人體的抵抗力減弱，又因早晚的溫差大，呼吸道、消化道等疾病會(huì)乘虛而入，在此，倍輕松還提醒人們要多注意天氣變化，早晚多加衣服。

健康3招 春天不做特困生

1、在衣服上滴精油醒醒神

甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘屬精油都是高調(diào)精油，氣味比較明快，可以使人精神振奮。感到困倦時(shí)，可滴2滴柑橘屬精油在手心里，搓熱后放在鼻尖深呼吸。

甚至可以考慮在辦公室點(diǎn)一盞香熏燈，讓精油的味道持續(xù)揮發(fā)，不僅可幫助自己緩解春困，也能讓同事精神一振。

薄荷的醒腦作用眾所周知，因此應(yīng)對(duì)春困還可將薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，在前額和耳后等部位進(jìn)行按摩，不僅能夠幫助放松精神，而且可以緩解疲勞。

如果你春困癥狀嚴(yán)重，不僅瞌睡連連，而且反應(yīng)遲緩，就不妨試試羅勒精油。羅勒也叫紫蘇，滴一滴在衣服上或記事本上，能提高記憶力，有助于集中精神。

2、適當(dāng)午睡

有一個(gè)行之有效的辦法就是午睡，午睡既可解決“困”，消除疲乏，使精力充沛，還有助于增強(qiáng)免疫力和保持愉快的心境。

午睡的最好方式是臥床小睡，周身放松，以側(cè)睡為佳，半小時(shí)就夠了，最多不要超過(guò)一小時(shí)。

倘若一時(shí)睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時(shí)，亦能收到午休的效果。

3、增加觸覺(jué)刺激

用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

多吃時(shí)令蔬菜能解春困

早春

特點(diǎn)：陰寒漸退，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，乍暖乍寒。

飲食：根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論，適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)生發(fā)，而其中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。此時(shí)宜少吃性寒食品。營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高能量為主，除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物及時(shí)補(bǔ)充能量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品不可缺少，如魚(yú)、雞、瘦肉、低脂奶制品，其中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，有助于對(duì)付“春困”。

仲春

特點(diǎn)：肝氣隨萬(wàn)物生發(fā)而偏于亢盛。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。

飲食：藥王孫思邈曾說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。時(shí)值各種富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜上市，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，可適量選用，除此以外，山藥、春筍、豌豆苗、韭菜、香椿葉、扁豆、菠菜、菜花等，在春天食用也十分有益。

晚春

特點(diǎn)：氣溫日漸升高。

飲食：以清淡為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶等，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品，以防邪熱化火，患瘡癰癤腫等疾病。

結(jié)語(yǔ)：你也犯春困嗎？你會(huì)解春困嗎？可以試試小編教你的方法哦，恢復(fù)你的好精神！(文章原載于《東方藥膳》，刊號(hào)：2012.03，作者：李偉力，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。