8個(gè)現(xiàn)象提示存在健康隱患

人們在日常生活中有好多看似不起眼的小毛病，其實(shí)暗示著你的健康在流失。如您發(fā)現(xiàn)以下八種小毛病，還需去醫(yī)院檢查就醫(yī)，當(dāng)然對于日常養(yǎng)生保健工作還需要多加重視。

1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素

頭發(fā)和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質(zhì)，有助于清除人體內(nèi)由于焦慮產(chǎn)生的多余酸性物質(zhì)，所以很多人會在緊張時(shí)刻不自覺地咬起指甲來。補(bǔ)充礦物質(zhì)能幫你改掉這一壞毛病。

2.上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸

皮膚上的細(xì)小硬性凸起又稱毛發(fā)角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過剩現(xiàn)象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

3.翹二郎腿或盤腿而坐：血壓過低

如果你平時(shí)血壓偏低，下意識地盤腿站起，是大腦本能保證血液供應(yīng)的選擇。同樣，盤腿而坐或翹著二郎腿會減少腿部的血流量，防止血壓降低。

4.皮膚發(fā)黃：甲狀腺功能減退→→→

缺少甲狀腺素時(shí)，體內(nèi)的胡蘿卜素堆積過多，皮膚發(fā)黃也就順理成章。

5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足

上述癥狀說明你的凝血機(jī)制出現(xiàn)問題，在飲食挑剔、老人或營養(yǎng)不良人群中較常見。一般人應(yīng)多吃菠菜、花椰菜和甘藍(lán)。

6.手抖：缺鎂和維生素B1

在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經(jīng)性抖動(dòng)現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長期補(bǔ)充攝入。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以吃些維B類的保健品。

7.多汗：糖尿病或缺鉻

數(shù)項(xiàng)研究表明，鉻元素能穩(wěn)定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過程中會流失大半，這類人應(yīng)嘗試補(bǔ)充鉻。

8.妊娠紋：缺鋅

妊娠紋常見于懷孕的婦女，不過當(dāng)人突然變胖、長大時(shí)也會長“妊娠紋”，如青春期時(shí)。應(yīng)多吃貝類、堅(jiān)果、奶酪等富含鋅的食物。不過，食物中的鋅很難被人體吸收，多數(shù)會隨水分流失，因此最好連湯一起喝。

養(yǎng)生保健：指甲上的15個(gè)健康小秘密→→→

不起眼的指甲經(jīng)常被我們忽視，但它們其實(shí)是很復(fù)雜的部位。你真的了解你的指甲嗎？小小的指甲蘊(yùn)含了很多你不知道的健康知識。下面15個(gè)有關(guān)指甲的有趣養(yǎng)生小知識，你知道幾個(gè)？

1.指甲是健康狀況的窗口

有的醫(yī)生僅通過指甲就能大致判斷人的健康狀況：發(fā)青也許有肺部疾病;角質(zhì)層中存在毛細(xì)血管可能有自體免疫性疾病等。當(dāng)指甲出現(xiàn)異常，要及時(shí)就診。

2.指甲上的白斑并不表明缺鈣

白斑是常見的，無害的，并不能表明身體缺乏任何特定的元素。白斑很可能是以前的創(chuàng)傷在指甲板(或是指甲基質(zhì))上留下的痕跡。

3.指甲和頭發(fā)都由蛋白質(zhì)構(gòu)成

指甲和頭發(fā)都是由角蛋白構(gòu)成的，只是組合方式不同而已。這就意味著有益頭發(fā)健康的 食物同樣也有益于指甲，如維生素、蛋白質(zhì)等。人們也需攝入健康的油脂和脂肪來保持頭發(fā)和指甲滋潤。

4.女人的指甲生長速度比男人慢

一般來說，男人指甲的生長速度快于女人，唯一可能的例外是女人在懷孕期間的指甲生長速度要快于男人。

5.指甲是靈長類動(dòng)物特有的

雖然大多數(shù)哺乳動(dòng)物都有腳爪，但指甲卻是區(qū)分靈長類動(dòng)物和其他哺乳類動(dòng)物的標(biāo)志。靈長類動(dòng)物發(fā)育出了更為寬闊的指尖用于抓握東西。

6.咬指甲被稱為咬甲癖

它是最常見的緊張性習(xí)慣。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，10~18歲的孩子中約有一半的人會咬指甲，但大部分人會在30歲前停止這種習(xí)慣。

7.讓指甲得到充分呼吸

指尖的發(fā)硬部位實(shí)際上是活組織，涂抹指甲油會讓指甲變得非常干燥，最終讓指甲喪失大部分水分而干涸，使指甲缺乏靈活柔韌性和強(qiáng)壯性。

8.指甲每個(gè)月平均生長3.5毫米

根據(jù)統(tǒng)計(jì)：慣用的那只手的指甲生長速度會快些，腳趾甲平均每月只長1.6毫米。

9.指甲在夏天的生長速度快于冬天

一年中的不同季節(jié)會影響指甲的生長速度，指甲在夏天的生長速度快于冬天。

10.有約10%的皮膚病與指甲相關(guān)→→→

大約一半的指甲疾病是由真菌引起的，而10%的皮膚病與指甲的真菌感染有關(guān)。其他常見的指甲疾病包括白斑、豎紋、細(xì)菌感染和嵌甲。老年人比年輕人更易存在指甲問題。

11.壓力會影響指甲的健康狀況

除了咬指甲以外，慢性壓力還會抑制指甲的生長。因此，處理好壓力并保證睡眠，不僅有助于身體養(yǎng)生健康，還能讓指甲擁有一個(gè)良好的生長環(huán)境。

12.人們反感指甲劃過黑板的聲音

2011年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，原因在于這種噪音所發(fā)出的頻率會被耳道的形狀放大。當(dāng)然心理暗示也在起作用。

13.指甲的角質(zhì)層具有保護(hù)功能

角質(zhì)層能密封防潮和防止細(xì)菌進(jìn)入人體，這就是美甲師不把它切除掉或挑開的原因。處理角質(zhì)層時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能保持原樣不動(dòng)。

14.指甲的硬度主要由遺傳因素決定

指甲的形狀和生長速度，主要是由遺傳因素決定的。如果指甲經(jīng)常折斷或剝落，那可能因?yàn)樘闪恕?/P>

15.指甲需要血液才能生存

指甲受傷后脫落是因?yàn)槭軅讣装宓难髁抗┙o不如正常指甲。當(dāng)指甲基質(zhì)和甲床重新長出指甲后，這就是個(gè)新指甲。

指甲上有豎紋是怎么回事

網(wǎng)上流傳，指甲上的豎線與體質(zhì)好壞有關(guān)。如果體力透支、精神長期疲勞的話，豎線就會越來越多。年輕人如果已經(jīng)有豎線，就說明呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有壓力。

一、異常指甲與主病

如果指甲小于第三指骨一半，多屬體質(zhì)衰弱、消瘦，消化系統(tǒng)功能紊亂，但抗病力強(qiáng)。

指甲較軟的人，精力差，易疲勞，喜睡眠，抗病能力差，常萎磨不振。

指甲硬脆易斷的人，常有貧血，食欲不振。

指甲上有白斑或云母樣，表示缺鈣硅等微量元素，并有寄生蟲，這種人易神經(jīng)過敏，易煩躁，有習(xí)慣性便秘。

指甲縱紋，表示神經(jīng)衰弱-指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長期神經(jīng)衰弱、機(jī)體衰老的象征。-容易出現(xiàn)：神經(jīng)衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支(如身心疲勞綜合征)。免疫功能差，容易感冒。

指甲板橫紋橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重的疾病。指甲橫紋多且細(xì)者，多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。

指甲的斑點(diǎn)瘀黑斑點(diǎn)—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。指甲白點(diǎn)—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個(gè)或數(shù)個(gè)白點(diǎn)：成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習(xí)慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。

二、12種異常的指甲現(xiàn)象→→→

看指甲月牙能辨病是多數(shù)人都聽說過的，但根據(jù)指甲表面的溝紋深淺來了解身體養(yǎng)生狀況，恐怕不少人都不知道。小編為您詳列12中異常指甲病：

1.指甲外觀：褐斑或黑斑：常見于拇指和大腳指

可能關(guān)聯(lián)的疾病：黑色瘤

2.指甲外觀：成行的凹點(diǎn)：指甲的表面變成如打銅師傅捶成的銅器表面

可能關(guān)聯(lián)的疾病：簇狀禿發(fā)癥

3.指甲外觀：不規(guī)則凹點(diǎn)

可能關(guān)聯(lián)的疾病：牛皮癬

4.指甲外觀：出血，指甲上出現(xiàn)縱向紅紋或多條血線→→→

可能關(guān)聯(lián)的疾病：微血管出血或慢性高血壓、牛皮癬、亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎

5.指甲外觀：黃甲征候簇：指甲生長速度減慢，而且變得厚和硬;呈黃色或綠色

可能關(guān)聯(lián)的疾病：慢性呼吸疾病、甲狀腺病或淋巴病等

6.指甲外觀：泰利氏指甲，指甲下面的皮膚大部分變成了白色，只剩下近指甲尖處的一小部分仍然呈現(xiàn)正常的粉紅色

可能關(guān)聯(lián)的疾病：肝臟硬化

7.指甲外觀：杵狀膨大，指甲顯著地向上拱起，而且圍繞手指變曲

可能關(guān)聯(lián)的疾病：氣腫、結(jié)核病、心臟血管病、潰瘍性結(jié)腸炎或肝硬化、前列腺炎。

8.指甲外觀：匙狀甲，指甲中間下陷，整片指甲變成平坦或匙狀→→→

可能關(guān)聯(lián)的疾病：鐵質(zhì)不足性貧血病、梅毒、甲狀腺障礙，風(fēng)濕熱等

9.指甲外觀：藍(lán)新月，指甲根部的新月形白痕若有一層藍(lán)暈

可能關(guān)聯(lián)的疾病：血液循環(huán)受阻、心臟病、雷諾氏征狀、手指和腳趾的血管痙攣、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或自身免疫的疾病紅斑狼瘡

10.指甲外觀：林賽氏指甲(兩截甲)，指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現(xiàn)的一半呈白色

可能關(guān)聯(lián)的疾病：慢性腎衰竭跡象，易出現(xiàn)腎虛癥狀。

11.指甲外觀：博氏線，指甲上出現(xiàn)橫溝

可能關(guān)聯(lián)的疾病：營養(yǎng)不良或麻疹、肋腺炎、心臟病突發(fā)

12.指甲外觀：指甲上有豎紋→→→

甲紋嵴：甲板薄而脆，有縱行嵴狀突起，遠(yuǎn)端常破裂和分導(dǎo)

可能關(guān)聯(lián)的疾病：營養(yǎng)不良所致，也可見了于扁平苔蘚，斑禿等疾病的患者。

甲縱溝：典型的為甲板中央有一縱嵴，嵴頂凹陷為淺溝，也可以無嵴而呈顯著溝紋

可能關(guān)聯(lián)的疾病：甲基質(zhì)受損所致，也可見于扁平苔蘚等疾病的患者，為變態(tài)反應(yīng)的一種表現(xiàn)。

養(yǎng)生：從指甲看你的身體健康

中醫(yī)認(rèn)為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系，能夠充分地反映人體生理、病理變化。通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個(gè)人的健康基本狀況，甚至看出她潛在的健康養(yǎng)生危機(jī)。下面一起來看一下吧！

一、指甲月牙

人的指甲就像一面面尺寸不同的“熒光屏”，整齊地鑲嵌在每個(gè)指尖端。如果有充足的氣血供應(yīng)，指甲就會厚薄適當(dāng)，表面光滑平整，內(nèi)泛淡紅色，堅(jiān)韌且有彈性。并且每個(gè)指甲根部有一道乳白色弧形區(qū)域，這就是俗稱的“月牙”。其大小一般占指甲的五分之一，大拇指最大，食指次之，小指最小。根據(jù)每個(gè)人的身體狀況的不同，每個(gè)人的指甲月牙個(gè)數(shù)、形態(tài)也可能不同。

若指甲月牙大小占指甲的五分之一，大拇指最大，食指次之，小指最小，這種情況為指甲月牙的標(biāo)準(zhǔn)形態(tài)者，一般顯示其健康狀況良好。一般需要拇指、食指、中指都有月牙，雙手至少六個(gè)月牙才算是基本的健康。而如果連拇指都沒有月牙，那說明健康出了大問題，最好去醫(yī)院看看。

1、若月牙過白，則顯示有貧血跡象→→→

造成貧血的原因有很多種，常見的原因有缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等，所以最好是去醫(yī)院排查一下。如果是缺鐵性貧血，在平時(shí)可以通過食療來改善。如在平時(shí)多吃含鐵豐富的豬肝、雞血和鴨血，這些養(yǎng)生食物不僅含鐵量大大超過雞蛋，而且容易被消化吸收。

除此之外，應(yīng)該多食用瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、腎臟等富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。而蔬菜如西紅柿、油菜、芹菜、黑木耳等，水果如杏、桃、李子、橘子、大棗，可以輔助鐵質(zhì)的吸收。如果為了效果更快，可以補(bǔ)充鐵劑，鐵劑在一般的醫(yī)院都有賣。

2、若月牙呈青紫色，即表現(xiàn)身體缺氧，血液微循環(huán)受阻

缺氧一般會有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，繼之有惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱，心跳快而無力的癥狀。隨著缺氧的加重，如果不及時(shí)治療，可能危及生命。出現(xiàn)缺氧情況，可多進(jìn)行各種有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環(huán)境等，若情況無改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。而血液微循環(huán)受阻有可能導(dǎo)致心血管疾病，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查及治療。

3.如果手指上沒有半月形或只有大拇指有半月形，這就說明人體內(nèi)寒氣重，氣血不足

這時(shí)最好去看看中醫(yī)，找出氣血不足的原因。而在平時(shí)，可加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)提升身體的陽氣，以達(dá)到抑制寒氣的效果。平時(shí)注意保暖，不要吃涼性的食物，如綠豆、綠色蔬菜等。在飲食上，要多食用偏溫、補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼、板栗、羊肉等。

4.如果指甲上的月牙消失說明血液循環(huán)差，血液到不了末梢了，是氣血虧空的表現(xiàn)

這種情況應(yīng)該開一些氣血雙補(bǔ)的中藥，同時(shí)輔助食療。中藥可以服用對補(bǔ)益氣血比較經(jīng)典的八珍湯、人參養(yǎng)容湯等，而食療可以多喝點(diǎn)苧麻粥，另外紅棗、阿膠等也是很好的藥材。另外可以燉點(diǎn)雞湯，如紅棗雞湯、當(dāng)歸枸杞雞湯等，如果怕上火則喝銀耳蓮子湯，滋補(bǔ)的同時(shí)藥性溫和。

二、指甲光澤→→→

甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應(yīng)該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內(nèi)某些地方已經(jīng)發(fā)生了問題，應(yīng)該引起重視了，平時(shí)可以多吃些營養(yǎng)價(jià)值高的養(yǎng)生食物。

1、甲澤變亮

甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個(gè)指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關(guān);另外是整個(gè)指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、急性患者。

2、光澤不均

指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個(gè)指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內(nèi)存在某些慢性損害和炎癥。

3、失去光澤

如果整個(gè)指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內(nèi)存在著某些慢性消耗性疾病，如結(jié)核病等;而如果體內(nèi)有著嚴(yán)重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現(xiàn)這種情況。

指甲上的7個(gè)大毛病你可重視過→→→

白色斑點(diǎn)

粉紅色的指甲上如果有白色斑點(diǎn)意味著指甲發(fā)生了某種類型的損害。如果這些損害是位于甲床部位，你可以發(fā)現(xiàn)白色斑點(diǎn)隨著指甲生長而重復(fù)出現(xiàn)。

引起指甲出現(xiàn)白色斑點(diǎn)的原因有多種，如皮膚病中的銀屑病和濕疹、飲食中礦物質(zhì)鋅缺乏(可通過吃些養(yǎng)生食物如，整粒谷物、家禽和海鮮補(bǔ)充鋅)。

點(diǎn)狀凹陷

正常的指甲表面是光滑的，如果指甲表面有一些很小的點(diǎn)狀凹陷，預(yù)示著你可能出現(xiàn)健康問題了。引起指甲表面出現(xiàn)點(diǎn)狀凹陷的最常見原因就是銀屑病。銀屑病是一種炎性皮膚病，主要表現(xiàn)是皮膚發(fā)紅、反復(fù)出現(xiàn)多層銀白色干燥鱗屑，影響到指甲部位的皮膚細(xì)胞。

因此，銀屑病患者的指甲表面生長不會是光滑的，而會出現(xiàn)一些點(diǎn)狀凹陷。不過如果銀屑病治愈或者得到控制，指甲就會慢慢恢復(fù)正常。由于指甲每周只能生長1毫米，因此新的健康指甲需要生長數(shù)月才能代替舊的點(diǎn)狀凹陷指甲。

匙狀指

健康的指甲都具有特定的形狀：中部隆起，邊緣彎曲向下。如果你發(fā)現(xiàn)自己的指甲形狀剛好相反，指甲中部凹陷，邊緣翹起，肯定是不正常的一種現(xiàn)象。這種指甲叫做匙狀指，是缺鐵性貧血的一個(gè)癥狀，不過在發(fā)生缺鐵性貧血之后數(shù)月才會發(fā)生匙狀指。匙狀指隨著貧血的糾正也會隨之消失。

警惕指甲突然變色→→→

指甲突然發(fā)生顏色改變，可能是由于霉菌等病菌感染。指甲容易接觸臟物，因此很容易發(fā)生霉菌、酵母菌或者細(xì)菌感染。酵母菌感染容易造成指甲與皮膚的分離。白色霉菌可導(dǎo)致指甲開始時(shí)翹起，然后粉碎。細(xì)菌感染可引起指甲輕微變綠。另外，如果修剪指甲一兩天內(nèi)發(fā)生指甲角質(zhì)層隆起或者疼痛需要立即看醫(yī)生，通過抗生素進(jìn)行治療。

指甲剝皮

指甲由幾層角蛋白組成，事實(shí)上，這幾層角蛋白緊密結(jié)合在一起形成了一個(gè)統(tǒng)一的、堅(jiān)硬的指甲。如果指甲失去保護(hù)，當(dāng)手放在水中太久，或者暴露在冷的、干燥空氣中的時(shí)候，指甲的各層就會剝皮。指甲剝皮意味著飲食中缺乏亞麻油酸，因此需要盡早增加植物油的攝入量。

脆甲癥

據(jù)估計(jì)，20%的女性都有指甲脆性增強(qiáng)癥狀，即脆甲癥。引起脆甲癥的原因是由于甲狀腺功能低下，需要進(jìn)行相應(yīng)治療。飲食中鐵缺乏也可導(dǎo)致指甲變薄、易脆和易損害，需要多吃綠葉蔬菜、紅肉和蛋類，增加鐵的攝入量。補(bǔ)充維生素如復(fù)合維生素B也有助于改善脆甲癥。另外，生活習(xí)慣也很重要，手或指甲經(jīng)常在潮濕—干燥環(huán)境中不斷變化也會加重脆甲癥。

顏色發(fā)黃

健康的指甲以及甲床應(yīng)該有光澤，呈粉紅色。如果指甲顏色變黃，可能是肺病或者糖尿病的信號。指甲上有黃斑則預(yù)示著發(fā)生了真菌感染。如果發(fā)生上述疾病需要及時(shí)看醫(yī)生，如果指甲黃色一直不褪需要看皮膚病專家。對于經(jīng)常擦暗色指甲油的女性來說，指甲輕微發(fā)黃無須擔(dān)憂，因?yàn)檫@可能是指甲油中所含的顏色，如果停止使用，過一段時(shí)間就會消失。

結(jié)語：對于我們身體是否健康，問你你可能并不知道，但你的指甲可是非常了解的哦，平時(shí)沒事時(shí)可以多觀察下自己的指甲，看它是否紅潤、健康，如果出現(xiàn)一些不明的癥狀，可要及時(shí)去醫(yī)院檢查，以防出現(xiàn)嚴(yán)重問題，從文章中講的這些指甲養(yǎng)生法，相信你對指甲的了解會更深一層。