工作壓力大 得了白領(lǐng)健忘癥怎么辦
如今很多的白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致了神經(jīng)過度疲勞，繼而造成了健忘癥，出現(xiàn)了短暫記憶障礙。那么如何克服工作中健忘癥呢？下面我們就來介紹一些方法告訴你壓力大怎么辦，怎么解決因?yàn)閴毫Υ蠖鴮?dǎo)致的健忘癥。
其實(shí)白領(lǐng)得健忘癥是因?yàn)樗麄円驗(yàn)閴毫Υ蠖股窠?jīng)逐漸衰弱造成的。那么得了健忘癥該怎么辦呢？
1、鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
2、營養(yǎng)療法
補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚，當(dāng)然也不能排除通過一些保健品來補(bǔ)充人體所缺的蛋白質(zhì)以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。
當(dāng)然除了要注意飲食之外，還應(yīng)該盡量不喝酒抽煙，少吃口味重的食物。而且皮蛋、爆米花等都含有較多的重金屬成分，是記憶力殺手，因此這類食物也不要多吃。
3、交流療法
可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。
4、音樂療法
可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
作為白領(lǐng)也還真是辛苦，不僅要面對成堆的壓力，還很難避免患上健忘癥。所以，白領(lǐng)還是要堅(jiān)持勞逸結(jié)合，別累垮了自己。
5、勤于用腦
勤奮的工作和學(xué)習(xí)能讓人的大腦記憶力保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細(xì)胞不至于僵化，還可以預(yù)防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預(yù)防老年癡呆癥。
6、保持良好情緒
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。
健忘吃吃什么好
南瓜
甜甜的南瓜很多人愛吃，南瓜湯、南瓜羹都非常適合老年人和小孩子們吃，因?yàn)槭炷瞎戏浅５能洠夏耆撕脱例X沒長全的小孩子都愛吃。南瓜不僅好吃， 而且非常營養(yǎng)呢，有助于大家緩解頭暈、嘴干和心煩意燥等不適。最重要的是非常健腦了，記憶力有所減退的話，趕緊買點(diǎn)南瓜回家吧，南瓜子也很不錯(cuò)哦！
海帶
海帶含有大量的卵磷脂，這是大腦細(xì)胞非常需要的營養(yǎng)成分，老年人和小朋友們應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)的海帶，能夠讓他們的大腦變得非常的活躍機(jī)智。海帶還能夠平穩(wěn)血壓，是老年人不可或缺的營養(yǎng)美食。
香蕉
香蕉是補(bǔ)腦水果，而且深受老年人和小朋友們的歡迎。香蕉富含礦物質(zhì)，香蕉沙拉、香蕉拔絲都可以。香蕉還能潤腸通便呢，緩解便秘癥狀，讓大家更健康。
雞蛋
被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
魚類
可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
味精
主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。
花生
花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
橘類
橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
菠蘿
含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
油梨
含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。
藻
含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。
大豆
含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
杏子
含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。
結(jié)語：因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笤斐傻慕⊥Y是當(dāng)今很多白領(lǐng)都有的一種癥狀，這會(huì)影響他們的工作和生活，因此如何克服工作中健忘癥就成了他們關(guān)心的話題，而從文中，我們知道了工作壓力大如何緩解，知道了吃什么能對健忘癥有好處，上班族不妨試一試。
