簡單幾招幫你輕松減壓

簡單幾招幫你輕松減壓

1、遠(yuǎn)足

許多城市的郊區(qū)、農(nóng)村都會(huì)有適合遠(yuǎn)足的地方。遠(yuǎn)足不是散步，而是有目的地的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動(dòng)。要注意的是，要備好一雙適合長時(shí)間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘了做好防曬措施，涂上防曬霜并戴上一頂帽子。

2、湖畔漫步

市區(qū)內(nèi)的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠(yuǎn)的地方，可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑漫步，欣賞湖邊風(fēng)景、做一些伸展運(yùn)動(dòng)，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖里的魚兒。

3、騎行

喜愛運(yùn)動(dòng)的人如果覺得遠(yuǎn)足和漫步運(yùn)動(dòng)量不夠，不妨選擇騎行運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備好適合的自行車，出發(fā)前先選好路線并計(jì)算好距離，同時(shí)在手機(jī)里設(shè)置好騎行導(dǎo)航的軟件，以防迷路。騎行最重要的是一定要備好頭盔等裝備。此外，騎行運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，因此應(yīng)多帶一點(diǎn)水以及時(shí)補(bǔ)充水分。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可單獨(dú)進(jìn)行，若一家大小或者三兩知己結(jié)伴出游則更添樂趣。

4、來一場藝術(shù)盛宴

如果你不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術(shù)的盛宴。大多數(shù)博物館都對(duì)外開放，你可以參觀博物館，自己獨(dú)自欣賞，或者帶上孩子，讓孩子增長見聞；也可以聽一場音樂會(huì)，在優(yōu)美的音樂旋律中釋放壓力；還可以去看各種風(fēng)格的畫展，欣賞畫師筆下的風(fēng)景人物。藝術(shù)形式還有很多，像戲劇可以根據(jù)自己的喜歡來選擇。

5、宅亦有道

如果實(shí)在不想出門，也別把大好休息時(shí)間浪費(fèi)在睡覺上，在家也有許多事情可以做。比如做點(diǎn)有趣的手工活；重新布置一下自己的房間；還可以選一本自己喜歡的書，慢慢看一下午。當(dāng)你讀到一本好書的時(shí)候，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)它也有同名電影，也可以連同電影一起欣賞。

6、購物

去商場購物永遠(yuǎn)是女士們最喜愛的一種減壓方式。鼓勵(lì)去商場購物并不是讓你揮霍無度，看到喜歡的就不顧價(jià)錢和作用亂買一通，徒增家中雜物不說，可能還要背上高額信用卡債，反而是給自己增加壓力。正確的購物方式應(yīng)該是瞄準(zhǔn)商場哪些商家舉行促銷活動(dòng)，約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標(biāo)，再開始掃貨。在促銷時(shí)不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能讓自己的心情變得更好，不失為女性釋放壓力的好方法。

7、參加各類朋友聚會(huì)

研究表明，多參加社交活動(dòng)能讓人避免抑郁，有效緩解壓力。因此，利用周末的休息時(shí)間，參加大大小小的朋友聚會(huì)也是一件能讓人開心放松的事情。約上一群好朋友去KTV唱自己喜歡的歌，同時(shí)享用美味的食物和飲料，度過一個(gè)開心的夜晚，同時(shí)也要注意不要一直當(dāng)“麥霸”以保護(hù)你的嗓子、適度喝酒以保護(hù)你的肝等；如果不喜歡太多人的聚會(huì)，也可以約上幾個(gè)能聊得來的知己，根據(jù)自己的喜好去茶館或咖啡館坐坐，可以和朋友盡興聊天，還能喝到自己愛的咖啡、茶，不失為一大樂事。

8、沉溺在擁吻中

每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時(shí)候，只是象征性的和愛人問好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書。等一等！一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個(gè)大大地?fù)砦恰Ｒ粋€(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會(huì)減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。

9、來塊黑巧克力

巧克力中透露著有人的香氣，還擁有豐富的營養(yǎng)，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。