<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 心理健康 > 正文

      如何自我清除“心理垃圾”?

      2016-10-13 08:55:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現(xiàn)!不信?聽聽權(quán)威心理學(xué)家怎么說:“和自己說話是最安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法,非常值得推崇!”對心中那個自己說話一樣有效。

      如何自我清除“心理垃圾”?

      如何自我清除“心理垃圾”?

      如何自我清除“心理垃圾”?

      1、與寵物分享秘密

      寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴,尤其當(dāng)你無人傾訴時,寵物絕對是最佳“情緒垃圾桶”,更是最認真的聆聽者。它們不會變身“軍師”影響你的判斷力,并且絕對會替你保守秘密。

      不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”,心理學(xué)家說:“寵物對你的心理安慰效果有時比‘人類傾聽者’更強。”它們真的會對你的情緒感同身受,還會表現(xiàn)出更多肢體語言,比如舔你的手,給你一些安慰,讓你感到舒心、放松。國外研究還發(fā)現(xiàn),面對寵物,女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫,或不停絮絮叨叨,這才是最迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式。

      2、和自己說點事

      “和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現(xiàn)!不信?聽聽權(quán)威心理學(xué)家怎么說:“和自己說話是最安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法,非常值得推崇!”對心中那個自己說話一樣有效,只要把聲音釋放出來就ok。這可不是今天才發(fā)明的消解方式,在過去,無論教堂中面壁的懺悔者,還是寺廟中念念有詞的祈福者,都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。

      心理學(xué)家也說:“當(dāng)你試著和自己說點什么時,心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng),可以中和不良情緒。”就像那句:“真正能溫暖自己的是自己的體溫。”“和自己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比,前者不會使你的隱私過分公開,為你保留了更多私人空間。因此當(dāng)你找不到傾訴對象時,不妨試著和自己說說心里話。

      3、做些真正喜歡的事

      古人當(dāng)心中煩惱無人傾訴時,會找酒,再“與爾同銷萬古愁”。但作為現(xiàn)代人,你的選擇多得多!你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學(xué)角度講,這些都是“替代療法”。

      “替代療法”是一種康復(fù)過程,是對抗壓力后帶來的影響,可以幫你恢復(fù)身心平衡。但首先,你要找到適合自己的“替代療法”。比如留意一下,自己什么時候壓力重重,什么時候又心情舒暢。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)購物時不會感到任何壓力,就可以在需要傾訴時用購物替代;如果發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起就能心情平靜,可以在煩惱時多和家人相處。

      4、把煩惱寫出來

      “把煩惱寫出來”是今年美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)推薦的最新減壓方法。心理學(xué)家研究也證實,持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會在6周后變得積極,抗壓性明顯增強,甚至免疫細胞的免疫力都有提升!

      對此經(jīng)驗頗豐的心理學(xué)家說:“很多時候你煩惱不停,是因為大腦中蓄積了不準確、不完整、缺乏理智的負面信息,腦內(nèi)思維不足以緩解。把心中煩惱寫成一篇日記,你就會發(fā)現(xiàn),煩惱已消減一半;全部寫完,這件一直讓你糾結(jié)的事,嚴重性已大大降低!”寫感受時,你會對整件事情進行完整思考,因此寫完后,煩惱就被留在日記中,你甚至感到?jīng)]必要再“想起”這件事。

      如果把文字公布在網(wǎng)絡(luò)上,你還能得到讀者建議。一來一往的互動可以更好地帶領(lǐng)你的心做一次心靈SPA。

      轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 色8激情欧美成人久久综合电| 97久久婷婷五月综合色d啪蜜芽 | 欧美国产日韩另类综合一区| 亚洲伊人久久大香线蕉综合图片| 人妻 日韩 欧美 综合 制服| 一本色道久久综合亚洲精品| 亚洲国产一成久久精品国产成人综合| 色久综合网精品一区二区| 久久亚洲欧洲国产综合| 亚洲va欧美va天堂v国产综合| 亚洲伊人成无码综合网| 婷婷五月综合激情| 色婷婷综合久久久久中文 | 久久综合伊人77777麻豆| 欧美综合在线观看| 亚洲国产成人精品无码久久久久久综合| 欧美成电影综合网站色www| 亚洲色图综合网| 欧美亚洲综合激情在线| 天天久久狠狠色综合| 99久久国产亚洲综合精品| 色欲老女人人妻综合网| 国产精品亚洲综合专区片高清久久久| 一本一本久久a久久精品综合麻豆| 亚洲欧美日韩国产综合一区二区| 亚洲欧美日韩综合在线观看不卡顿| 一本一本久久aa综合精品| 久久综合亚洲色HEZYO社区| 亚洲狠狠成人综合网| 色综合久久天天综线观看| 天天做天天爱天天爽综合网| 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合久| 亚洲国产天堂久久综合网站| 狠狠综合久久综合中文88| 色久综合网精品一区二区| 99久久国产主播综合精品| 伊人久久亚洲综合影院| 久久综合色之久久综合| 亚洲狠狠色丁香婷婷综合| 亚洲色欲久久久综合网| 狠狠色伊人亚洲综合网站色|