長(zhǎng)期蹺二郎腿的危害 蹺二郎腿竟會(huì)升高血壓

日常大家在久坐的時(shí)候，是不是在不經(jīng)意的時(shí)候，就開始蹺二郎腿呢？其實(shí)這也是比較舒適的一種坐法，對(duì)大家的身體健康會(huì)不會(huì)有什么影響呢？相信在平時(shí)，大家做這樣的坐姿還是比較多的。你是不是也認(rèn)為蹺二郎腿的坐姿舒服呢？在日常生活中，不管是吃飯看書時(shí)還是工作時(shí)，都喜歡蹺二郎腿。但長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)影響健康，具體的會(huì)有哪些呢？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。

說(shuō)說(shuō)蹺二郎腿的危害

1、引起后背及頸部疼痛

理想狀態(tài)下我們應(yīng)該用正確的坐姿端坐在飯桌前或者書桌旁，但實(shí)際情況下，我們?cè)诓煌５刈兓耍淖冎匦模N起二郎腿。蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致骨盆扭曲，通過(guò)脊柱給頸部和后背帶來(lái)壓力，引起酸痛感。

2、有可能與靜脈曲張有關(guān)

誰(shuí)都不想自己患靜脈曲張，但是往往事與愿違。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，55%的美國(guó)女性和45%的男性患有不同程度的靜脈曲張。蹺二郎腿可能與此有關(guān)。

在一條腿壓著另一條的時(shí)候，也會(huì)壓迫到輸送血液的靜脈，影響血液流動(dòng)，對(duì)腿部血管造成損傷。血液滲入這些血管并滯留在那里，引起靜脈曲張。

3、會(huì)升高血壓

聽上去有些吃驚吧？但這是事實(shí)。把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會(huì)造成血壓臨時(shí)上升。

本來(lái)血液想流回心臟就需要克服重力，腿被壓住后，更是給這項(xiàng)任務(wù)增加了難度，只有血壓臨時(shí)升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。

4、擾亂腳部神經(jīng)

蹺二郎腿不僅影響流回心臟的血液，也同時(shí)影響腿部和腳部神經(jīng)。這就是為什么時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)感覺“腿腳麻木”。

腿部的一條主要神經(jīng)經(jīng)過(guò)膝蓋下方和腿的外側(cè)，蹺二郎腿時(shí)產(chǎn)生的壓力壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。

5、影響男性生殖健康

“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，會(huì)對(duì)生殖健康很不利。”蹺二郎腿時(shí)兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使得大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對(duì)男性來(lái)說(shuō)這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此可能影響生育。

為此專家建議：蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，而且兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺自己大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好是在通風(fēng)處走一會(huì)兒，使盡快散熱。“另外要注意的是坐公車時(shí)，若遇到急剎車，交叉的兩腿是來(lái)不及放平的，這樣很容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。”

6、出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損

蹺二郎腿時(shí)骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了就可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。若感到腰酸、背疼時(shí)，可以適當(dāng)做兩分鐘伸展或者擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。

既然蹺二郎腿的危害這么多，所以長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確的坐姿，盡量少把腿蹺起來(lái)哦。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)的話，蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。

如何避免蹺二郎腿？

如果因工作的需要確實(shí)需要坐著，那也要選擇正確坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是選擇有椅背的椅子，保持屁股貼緊椅背，腰后擺個(gè)一個(gè)椅墊，至少能讓腰椎有個(gè)可以支撐的東西，時(shí)刻提醒自己兩腿不要交疊。最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，而脊椎向后仰著，這樣做其實(shí)對(duì)脊椎的損傷是很大的。