飯后10個壞習(xí)慣損健康 飯后馬上吃水果易加重胃部負擔(dān)

很多人在吃完飯以后有吃水果、喝茶、抽煙的習(xí)慣，也有的人會選擇洗澡、散步、睡覺等等。以上這些習(xí)慣中，有一些習(xí)慣是對健康有傷害的，你知道是哪些習(xí)慣嗎？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

飯后這些習(xí)慣損健康

1、飯后立刻吃水果

不少人喜歡飯后吃一些水果，認為這樣可以清除口腔中的異味，有利于助消化。但其實這是一種錯誤的習(xí)慣，飯后馬上吃水果不僅不能促進消化，反而會對消化功能有不良影響。當食物進入胃部后，通常需要1～2個小時才能逐漸排空，飯后馬上吃水果，容易加重胃部負擔(dān)，影響消化功能。

2、飯后喝濃茶

茶葉中含有大量的單寧酸，如果吃完飯就喝濃茶，胃內(nèi)待消化的蛋白質(zhì)與單寧酸會結(jié)合在一起生成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。而且茶葉中的物質(zhì)還會阻礙鐵元素的吸收，長期飯后喝濃茶，容易引發(fā)缺鐵性貧血。另外，飯后大量喝茶，會讓大量的水進入到胃中，沖淡胃內(nèi)的消化液，影響胃部的消化功能。

3、飯后吸煙

俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙”，但其實這種做法對健康危害是很大的。在進食之后人體的腸胃道蠕動會加快，流經(jīng)胃部的血流量也會隨之增加，如果在這個時候抽煙，香煙中的有害成分會由于血液循環(huán)的加快而更易被吸收，這樣對呼吸、消化系統(tǒng)都有很強的刺激性，對比平時吸煙，此時對人體組織的傷害更大。

4、飯后大量飲水

食物的消化需要依賴胃液，如果飯后馬上飲用大量的水，會對胃液造成稀釋，容易使胃中的食物還沒徹底消化就進入到小腸，會削弱胃液的消化功能，也容易引起胃腸道疾病。吃飯時或飯后更要少喝碳酸飲料，因為其中的二氧化碳容易增加胃內(nèi)的壓力，引起急性胃擴張，如果想喝飲料的話最好選擇喝一些不含二氧化碳的飲料。

5、飯后唱卡拉OK

唱歌時橫膈膜會下移，增加腹腔壓力。吃過飯之后胃容量會增大，如果此時增加腹腔壓力，很容易會由于擠壓胃部引起消化不良，嚴重者甚至?xí)l(fā)腸胃不適等癥狀。因此，唱卡拉OK最好在飯后1小時之后再唱，或者先唱歌再去吃飯。

6、飯后開車

飯后由于需要對事物消化，胃部的血流量會增加，腦補的血液供應(yīng)會暫時減少，這時容易出現(xiàn)精神不集中的情況，如果飯后馬上開車駕駛很容易會出現(xiàn)操作失誤，甚至發(fā)生車禍。因此，飯后最好休息30分鐘~1小時再開車更安全。

7、飯后散步

飯后"百步走"，非但不能活"九十九"，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

8、 吃完立即開車

飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液。會造成大腦暫時性相對缺血，反應(yīng)也變得遲鈍。在行駛過程中，容易導(dǎo)致判斷和操作失誤，使車禍的發(fā)生概率大大提升。

另外，如果吃太飽撐著肚子開車，特別是有些“發(fā)福”者，往往會使肚皮頂?shù)椒较虮P。這樣，在緊急轉(zhuǎn)彎時就會受到不同程度的影響，可能會釀成車禍。

9、飯后馬上睡覺

飯后馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。

同時，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還會引起反流性食管炎。餐后應(yīng)適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

10、飯后馬上洗澡

洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液匯集在身體表面，胃腸血流量就會相應(yīng)下降，消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯后立即洗澡，還會導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。

平時飲食應(yīng)注意適量，不能貪吃；尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如發(fā)生過飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內(nèi)食物盡快消化排空。