足部保健 腳疼暗藏致命“殺機”
腳疼很多人在日常生活中都會遇到，不知道腳疼對你的影響有多大，不過對于腳疼的認識并不是你想的那么簡單。美國足醫學聯合會(ApMA)提醒大家，遇到這種情況時，千萬不可掉以輕心。一些腳部疼痛，特別是那種持續幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的征兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌癥。
脹痛
高血壓、骨質疏松。美國足醫學聯合會發言人詹尼弗方施瓦茨博士說，女性在30-40歲時或經期會出現腳部腫脹的現象，這是正常的，因此一些醫生會忽視。但是，腫脹通常也和高血壓有關，還有些患者查出了骨質疏松。
絞痛
周圍血管病。如在晚上腿部或者腳部出現絞痛，意味著血管系統可能出現了問題。這是因為，血管內的阻塞物妨礙了血液到達肌肉組織。表示：“患周圍血管病的病人們會先出現腳趾部分的灼燒感或麻木感，繼而引起神經系統疾病。”
燒灼感
糖尿病。如果腳部出現燒灼感或疼痛感，那么這可能是2型糖尿病的表現。糖尿病使皮膚組織變薄，因此皮膚很容易發生擦傷。如果出現割傷，那么要花很長的時間才可以愈合。
癌癥
“還有一些腳疼的病人可能會有癌癥。最近有一個病人抱怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振檢查發現，其實是跟腱部的腫瘤在作怪。”勃倫納補充道。
常動腳踝降血壓
中醫認為，腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。如果腳踝柔軟有彈性，那么回心的靜脈血液就能順利通過腳踝;
因此，通過做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活狀態，尤其對于老年人，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的癥狀。
老人該如何活動腳
考慮到老年人需要簡便、安全運動的特點。建議老年人在活動腳踝的時候，做做以下幾個動作。
上下活動腳踝，坐在椅子上或床上，一只腳著地，另一只腳略微伸直，配合呼吸活動腳踝及腳掌。即呼氣時腳尖盡量向下壓，吸氣時腳尖盡量往上勾。呼吸速度不宜太急，兩腳各做10次(多做不限)。
旋轉腳踝，以蹺二郎腿的姿勢，將左腳抬起，置于右側大腿上，以右手手指能輕易握住左腳趾為標準。然后左手握住左腳踝的上方，使腳踝不致移動，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉10次，然后換右腳來做。
伸直腳踝，跪坐，腳背朝下，上身緩緩向后仰，以盡量拉伸腳踝前端的肌肉(此刻腳踝被拉得很酸)，保持這個姿勢約1分鐘(或更長)。
強化腳踝，老年人可以站在臺階上或木板上，兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立。為了強化腳踝力量，可踮起腳尖，放下;再踮起，再放下，共做10次。
這些動作簡單易學，對位置和力度沒有中醫按摩要求那么準確，只要使腳踝有舒適、略微發熱的感覺，就能起到作用。老年人可以根據自身情況，選擇每天早晚、長走后，或者睡前、睡醒后規律性地鍛煉腳踝，而且要長期堅持下去。
