飯后吃水果好嗎 飯后9個習慣會危害你的健康

大家有在飯后吃水果的習慣嗎？你喜歡在吃過飯之后喝濃茶嗎？如果有的話就趕緊改掉吧。今天360常識網的小編就來告訴你在飯后做這9件事會嚴重危害你的身體健康，趕快來看看吧。

1、飯后吃水果

不少人喜歡在飯后吃點水果，認為這樣有利于清口，但是飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為食物在進入胃部后需要消化1-2個小時，而飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，不能正常地消化。

2、飯后喝濃茶

有的朋友喜歡在飯后喝茶，其實這是非常不好的行為，因為這會直接影響到蛋白質和鐵元素的吸收，長久下去還容易引發缺鐵性貧血。

3、飯后抽煙

飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，因此飯后吸煙比平時吸煙的危害要大得多。

4、飯后喝水

飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物還沒來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化功能，容易引發腸道疾病。

5、飯后唱K

如果你在剛吃過飯之后就去唱歌的話，那么就很容易會導致血流量增加，不僅會使得隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此要唱歌的話最好在飯后1小時左右再去。

6、飯后開車

飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態，此時開車 容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。

7、飯后洗澡

飯后洗澡也是一種不正確的生活習慣，飯后洗澡，體表的血流量會增加，胃腸道的血流量則相應減少，從而減弱腸胃的消化功能，引起消化不良。

8、飯后松皮帶

很多人吃飽后喜歡松松皮帶，這樣肚子雖然舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，長此以往真的可能會患上胃下垂。

9、飯后“百步走”

在民間有過飯后“百步走”的說法，其實這對身體是并沒有好處，因為這樣的話會由于運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。

飯后多久可以運動

餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。

假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上。

如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。

飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

飯后適宜什么運動

1、練習蹲樁

[預備姿勢]站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側，眼平視前方。

[動作]左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直。

兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

[作用]可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。

以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動后心率比運動前增加30%～50%為準。

由于鍛煉的過程是機能逐步改善和適應的過程，所以運動量的增加需要一定時間來適應。

每次鍛煉時間在20～40分鐘。每周由鍛煉2～3天逐漸增至5～7天。

2、赤腳走

[動作]選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。

[作用]通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

總結：通過小編上文的介紹，你知道飯后吃水果到底好不好了嗎？你知道在飯后做哪9大行為會嚴重危害你的身體健康了嗎？大家在平時吃過飯的時候一定要避開這些誤區，然后才能有健康的身體。