腿部健康 五個(gè)生活壞習(xí)慣危害腿的健康
擁有一雙健康且漂亮修長(zhǎng)的美腿是每個(gè)人都?jí)粝氲模悄阒绬幔客炔皇强雌饋砻利惥涂梢缘模扰c身體的健康存在著很大關(guān)系。一些生活中的不良習(xí)慣都會(huì)危害我們的腿部健康，從而給我們的身體健康帶來不利。今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來告訴你生活中有五個(gè)壞習(xí)慣會(huì)危害腿的健康，一起來看看你有沒有這些習(xí)慣吧。
1.喜歡舉杯暢飲
對(duì)腿部的傷害中，這個(gè)應(yīng)名列“黑名單”榜首。因?yàn)椋L(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致末梢循環(huán)受損，引起雙腿微循環(huán)不暢，影響股骨頭以及雙腿各個(gè)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
改善措施
可以選擇用紅茶來代替酒，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，紅茶的成分中含有豐富的錳元素，對(duì)我們的雙腿的微循環(huán)有著很好的提升作用，而且還能強(qiáng)健骨骼。
2.喜歡蹺二郎腿
腿長(zhǎng)期受外力壓迫，神經(jīng)會(huì)變得“遲鈍”，血液循環(huán)受阻，營(yíng)養(yǎng)無法很好地輸送到股骨頭。
改善措施
久坐族做一套“養(yǎng)腿操”： 雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉，腿部最大限度地深蹲，堅(jiān)持15秒后緩緩恢復(fù)雙腿直立的狀態(tài)，雙手在體前靠攏。
每次做2到3組，每組做到12到15次就可以了。也可以選擇一雙有彈力氣囊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣不僅可以使足底受力均勻，而且在走路的時(shí)候也能減緩整個(gè)身體帶給雙腿的“壓力”。
3.天氣稍稍一變暖就減衣服
腿部一旦著涼，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
改善措施
輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個(gè)部位，可以改善血液循環(huán)。
吃“鎂”食：工作間歇吃點(diǎn)杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會(huì)幫你多吸收鈣質(zhì)。
4.吃得多，體重居高不下
因?yàn)榕秩说碾p腿承受的重量要比正常體重的人多的多，而且么一個(gè)關(guān)節(jié)磨損的程度都會(huì)大大的增加。
改善措施
睡覺時(shí)墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時(shí)，用雙腳各蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動(dòng)身體向腳的方向緩緩前進(jìn)，直至雙膝屈曲，反復(fù)10次，可增加腿部的承受能力。
5.經(jīng)常疲憊缺覺，腎功能不好
一旦出現(xiàn)腎功能不全，會(huì)影響內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫位。
每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時(shí)還能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)骨的雙重作用;洗腳時(shí)點(diǎn)按腳心的涌泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。
腿部和健康的5個(gè)秘密
一、腿短心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
當(dāng)人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10厘米，從膝蓋到腳踝的長(zhǎng)度小于膝蓋到臀部的長(zhǎng)度時(shí)，就會(huì)呈現(xiàn)出腿較短的身材。
盡管這種比例能讓運(yùn)動(dòng)員擁有較低的重心，能更快改變方向，但它會(huì)增加人們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
發(fā)表在《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》上的一項(xiàng)研究表明：上半身長(zhǎng)度相同的男性，大腿的長(zhǎng)度每短1.3厘米，患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加10%。
二、女性腿長(zhǎng)生育力強(qiáng)
人們常會(huì)認(rèn)為擁有大長(zhǎng)腿的人具有吸引力，這種偏好的科學(xué)原理至今還是未解之謎。但發(fā)表在《進(jìn)化與人類行為期刊》上的研究表明：長(zhǎng)腿是人們擁有良好營(yíng)養(yǎng)狀況和生育力的潛意識(shí)標(biāo)志。
雙腿的長(zhǎng)度是營(yíng)養(yǎng)狀況的一個(gè)很好的指標(biāo)，因?yàn)榕砸坏┻M(jìn)入青春期大腿就會(huì)停止生長(zhǎng)。如果女性擁有一雙大長(zhǎng)腿，她很有可能成長(zhǎng)在良好的環(huán)境中，這會(huì)對(duì)她的生育能力產(chǎn)生積極影響。
三、雙腿短粗可能預(yù)示肝臟疾病
大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝臟疾病的生理征兆。最新研究成果顯示：如果女性大腿的腿圍在51~74厘米之間，那么她們體內(nèi)與肝臟疾病有關(guān)的四種酶含量會(huì)較高，這就意味著她們可能會(huì)患上肝病。
四、大腿太細(xì)不健康
不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱，但事實(shí)上它有助于你活得更健康。丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)：大腿太細(xì)的人更容易早亡或患上心臟病，而大腿健壯的人患病幾率則相對(duì)較低。
五、大腿疼痛當(dāng)心外周動(dòng)脈疾病
當(dāng)人們?cè)谛凶摺⑴罉翘輹r(shí)，大腿或小腿部位出現(xiàn)肌肉痙攣可能是循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)的動(dòng)脈產(chǎn)生了硬化。
美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的研究顯示：一般的疼痛會(huì)在人們停止鍛煉時(shí)消失，如果沒有消失可能意味著嚴(yán)重的外周動(dòng)脈疾病。外周動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素包括吸煙、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道腿與健康存在哪些關(guān)系了嗎？你知道小編介紹的有哪五個(gè)生活壞習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重危害你的腿部健康了嗎？大家平時(shí)一定要注意這些改正這些不良的生活習(xí)慣，這樣才能擁有健康的腿。
