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      甜食適合在什么時(shí)候吃不發(fā)胖

      2017-07-30 22:27:49  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;嘔吐或腹瀉時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)體力;胃腸功能

      進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;嘔吐或腹瀉時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)體力;胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人,適于吃流質(zhì)飲食,喝一些加糖的鹽水,有利于恢復(fù)體力。

      營養(yǎng)學(xué)家說上午10點(diǎn),下午4點(diǎn)是食用甜食的最佳時(shí)間。在兩餐之間的休閑時(shí)段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食,可以消除疲勞,調(diào)整心情,減輕壓力。但是甜食只能點(diǎn)到為止,并且每餐前1小時(shí)不要吃,以免影響正餐食量,導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的失衡。

      吃甜食最令人擔(dān)憂的一點(diǎn)就是發(fā)胖,其實(shí)只要控制好量,就不會(huì)有增加贅肉的隱憂。想要讓甜蜜蜜的美食不再成為引起發(fā)胖的原因之一,合理安排吃甜食時(shí)間很重要。

      1、體育運(yùn)動(dòng)前吃甜食可補(bǔ)充所需能量

      運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量,而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐,這時(shí)適當(dāng)吃些甜品,可以迅速提供身體所需的能量。

      2、疲勞饑餓時(shí)吃甜食迅速補(bǔ)充體力

      體力過量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足,產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高體內(nèi)熱能,迅速補(bǔ)充體力。

      3、游泳前吃甜食有助于增強(qiáng)體力

      如果在饑餓狀態(tài)下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增強(qiáng)體力。

      進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。4、嘔吐或腹瀉時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)體力胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人,適于吃流質(zhì)飲食,喝一些加糖的鹽水,有利于恢復(fù)體力。

      4、嘔吐或腹瀉時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)體力

      胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人,適于吃流質(zhì)飲食,喝一些加糖的鹽水,有利于恢復(fù)體力。

      5、頭暈惡心時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)健康

      這時(shí)體質(zhì)較弱,吃些甜品湯料可提高血糖,增強(qiáng)抗病能力,有利于恢復(fù)健康。

      6、門診手術(shù)時(shí)吃甜食促進(jìn)體力恢復(fù)

      一般多用局部麻醉或不用麻藥,難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)巧克力等,就可及時(shí)補(bǔ)充熱能的喪失,促進(jìn)體力恢復(fù)。

      7、吃得太油膩時(shí),喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

      芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

      8、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶有效保護(hù)胃腸道黏膜

      火鍋湯溫度高,配料咸辣,對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

      9、消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水促進(jìn)吸收

      大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

      10、吃方便面后吃水果有助于消化

      進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

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