泡腳多長(zhǎng)時(shí)間合適呢
現(xiàn)在的人都是非常注重養(yǎng)生保健的，泡腳就是一種被很多人認(rèn)可的養(yǎng)生保健方法。在我們的腳底是有很多跟身體相通的穴位的，通過泡腳去刺激這些穴位是可以做到養(yǎng)生保健的。經(jīng)常泡腳是可以幫助我們緩解身體的疲勞的，還可以幫助我們預(yù)防很多的疾病。那么泡腳多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？水溫又是怎么樣的呢？下面我們一起來了解一下吧。
泡腳養(yǎng)生知識(shí)
1、最佳時(shí)長(zhǎng)20—30分鐘
泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果，但泡腳時(shí)間過長(zhǎng)，血管長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張也不宜，再者期間太長(zhǎng)腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水溫在40℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
3、水量不可太少
泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對(duì)足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳
木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長(zhǎng)期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
雖然泡腳可以幫助我們養(yǎng)生保健，還可以幫助我們預(yù)防很多的疾病。但是也并不是所有的人都適合泡腳養(yǎng)生保健這種方法，而且他也是有很多的禁忌的。上面就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于泡腳多長(zhǎng)時(shí)間合適的問題解答以及一些泡腳要注意的事項(xiàng)。
