怎樣才能有助于睡眠呢？
2017-05-26 19:05:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想必有許多人會失眠吧，其實失眠對我們的身體是很有危害的。有人以為失眠不是什么大事，這是錯誤的，失眠會使我們的皮膚迅速衰老，還會使我
想必有許多人會失眠吧，其實失眠對我們的身體是很有危害的。有人以為失眠不是什么大事，這是錯誤的，失眠會使我們的皮膚迅速衰老，還會使我們的經(jīng)常忘記一些重要的事情，嚴重的話還會引起其他病癥。所以說失眠你不是一件小事。下面是小編搜羅的一些有助于睡眠的辦法，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
1、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
2、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
3、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
4、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
擁有一個好睡眠對我們實在是太重要了，有一個好睡眠可以讓我們有精力工作和學(xué)習(xí)，不容易生病，還能提高我們的免疫力。還有睡覺的時候不要想太多的事情，也不要讓自己有壓力，盡量讓自己心情平和，這樣才能有一個好的睡眠。
