飯后什么時候才可以睡覺？
2017-02-07 16:35:07 來源：360常識網
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導語：飯后即使再困也不要馬上入睡哦。最后給自己規定的時間和規定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進行睡覺。
飯后什么時候才可以睡覺？
飯后馬上睡覺的危害：
吃完飯就馬上睡覺是不好的，并且對人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態，會讓身體中的熱量，脂肪等無法進行消耗，導致身體出現肥胖的情況，從而會引發高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴重，第二個是如果吃飯的時候飯量特別的巨大的話，就會導致食物引起反流的情況，嚴重的時候會經常的惡心嘔吐，以及消化不良。
飯后什么時候才可以睡覺？
飯后4小時再睡。其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺。晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。
飯后散步：古來有訓：“飯后百步走，能活九十九”。無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果，當起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。
所以，飯后即使再困也不要馬上入睡哦。最后給自己規定的時間和規定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進行睡覺。
