養(yǎng)生午班車 秋季飯后做這事給大腦快速充電

人們常說：“春乏、秋困、夏打盹。” 在這個多事之秋，人們經(jīng)常會感到莫名的困意，總是哈欠不斷，大腦昏昏沉沉的。雖然睡眠時間也很充足，但是白天還是總感覺到疲倦困乏的感覺。每當瞌睡蟲來襲，但是欲睡不能。那么，才能趕走瞌睡蟲呢？今天小編給大家極力推薦幾個小妙招給大腦快速補充能量，防止發(fā)困，精力充沛的面對工作！

一、飯后做這事給大腦充電

1、飯后消食

有句老話說的好：“飯后走一走，活到九十九”，飽餐一段之后，整個人都瞬間充滿了活力，但是不一會就會產(chǎn)生困意想要睡覺。便趕緊躺在沙發(fā)上，打開電視機，舒服愜意的津津有味的看起來。

剛吃完午飯，食物在消化系統(tǒng)還沒有完全被消化，這時趴著睡覺，很容易造成胃部的脹氣等不適癥狀的產(chǎn)生。并且飯后食物進入胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩的從胃里面排出來，然后再進入到十二指腸。

如果飯后立馬躺床上的危害是很大的，會阻礙食物的正常消化，影響腸胃健康。因此飯后散步，不僅可以放松心情，還可以助消化。

吃飽飯，先不要著急睡覺或是坐下，我們可以做做家務，溜溜食，促進腸胃對食物的消化，減輕胃部的負擔。

剛吃完飯后也不能立即開始散步，會增加胃部的負擔，從而影響胃部的正常程序。這樣起不到任何的保健效果，而且還會對人體產(chǎn)生副作用。

同時，消食的方法也應該適宜，不能采取一些劇烈的運動，這樣容易造成消化不良的后果。

2、午睡

午睡困意起到承上啟下的關鍵調(diào)節(jié)作用，是對前晚睡眠不足的一個完美補充，同時也是為了開啟下午模式的鋪墊。午睡可以為大腦迅速的充滿電，為下午的工作注入更多的精力，使之精力充沛，更好的提高工作效率。

但是，由于工作原因，很多上班族們吃完午飯就不得不坐在電腦面前開始忙碌起來，沒有時間午休。這樣看似能節(jié)省時間，但是到了下午正式上班的時候，常常會感到困意不斷，哈欠也是一個接著一個。

結(jié)束上午的緊張工作，享受完中午的可口美味的飯菜，當吃飽喝足之后，來個午睡可謂是件很輕松愜意的事情。

我們不僅可以利用這段時間來給身體放松一下，緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為下午的工作充滿電，使得下午工作的時候思維更加敏捷。所以，飯后瞇上一會，就算10分鐘也是很好的。

午睡對身體的每個循環(huán)系統(tǒng)都是很好的一個幫助，對保持大腦活力有很大的作用。并有數(shù)據(jù)顯示，中午堅持午休可以降低患有冠心病的發(fā)生。餐后30分鐘是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的最佳時機，所以，進行午休很有必要。

但是午休的時候，不要趴在桌子上睡覺，這是有害健康的，這樣不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，對我們的脊椎還有造成不良影響。

身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體，我們才能更好的投入到工作中，因此，我們需要適當?shù)男菹ⅲ敲矗环羴泶騻€盹，既健康又養(yǎng)生。

3、聽音樂

古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。

與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、 污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

4、漱口

食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

二、飯后不可做的事情

1、喝濃茶

喝茶是很多人素有的習慣，尤其是吃飽飯之后，很多人都會選擇喝杯茶來潤潤喉嚨，解解食物的油膩。殊不知，飯后喝茶對我們的身體健康造成很多有害的影響。

因為茶葉中含有鞣酸，這種物質(zhì)會與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)會減弱腸道蠕動，從而使得食物殘渣停留腸內(nèi)的時間過長。

這些物質(zhì)都是一些有毒并且對腸道有侵蝕作用的。同時也是導致大便干燥，甚至產(chǎn)生便秘的罪魁禍首，嚴重危害我們的身心健康。

2、牙簽剔牙

吃完飯后，很多人的牙齒里面會粘附很多食物的殘渣，因此，很多人都養(yǎng)成了飯后用牙簽剔牙的習慣。吃完午飯，很自然的拿起牙簽對牙齒進行一個“大掃除”，但是這個不起眼的小習慣，會對我們的身體健康造成很大的危害，你知道嗎？

牙簽比較尖銳，用牙簽剔牙，不但起不到保護牙齒的作用，還會損傷牙齦的健康，使得牙間隙增大而產(chǎn)生牙齦疾病。

3、吃水果

飯后水果，是我們很多人的一種享受，而且如果飯后有水果吃，是一種不菲的待遇。飯后可以吃水果，但是不要在飯后馬上就吃，一肚子的飯菜了，水果吃下去根本得不到很好的消化和吸收，不一樣的水果都有不同的屬性，有些的對消化很不好的。因此盡量在飯后1個小時以后吃水果比較合適。

4、飯后開車

有的時候，由于時間趕，往往吃完飯，丟下碗筷就需要開車出去，特別是對于很多的司機朋友，由于工作繁忙，吃飯時間比較短。

我們知道飯后都比較犯困，這樣開車也比較不安全，同時，高強度，高精力集中的工作在飯后馬上做，就相當于飯后運動一樣，是非常不好的。

5、松綁腰帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

結(jié)語：以上是小編為大家介紹的飯后給大腦快速充電的養(yǎng)生方法。中午是養(yǎng)生的關鍵時刻，大家千萬不要小瞧了飯后這些小習慣，經(jīng)常做可是能起到延年益壽的作用的，所以要注重飯后養(yǎng)生這個點，有益身心健康！希望看了本文之后，你一定會更加重視飯后養(yǎng)生這個重要性，讓你安穩(wěn)的度過這個疾病多發(fā)的秋天。