秋季養(yǎng)生不用愁 曬曬太陽(yáng)全搞定

陽(yáng)光是生活之中必不可少的生命基本元素，在生活之中曬一曬太陽(yáng)可以有效的幫助我們保護(hù)好身體的健康，而在秋季我們曬曬太陽(yáng)的功效就更多了，在秋季曬曬太陽(yáng)可以幫助我有效的保護(hù)好身體的健康，為何曬太陽(yáng)可以幫助我們保護(hù)好身體的健康呢？我們?cè)谏钪幸绾蔚臅裉?yáng)呢？

曬太陽(yáng)的功效

曬太陽(yáng)可以幫助我們有效的保護(hù)好身體的健康，甚至可以幫助人體延緩衰老，因?yàn)槲覀冊(cè)跁裉?yáng)的時(shí)候能夠有效的刺激到我們的身體，因?yàn)楦鶕?jù)研究顯示，我們?nèi)梭w之中的維生素D如果一直處于一個(gè)較高的水平，它可以幫助我們延緩機(jī)體的衰老速度，甚至比氣維生素D較低的人可以保持我們年輕5歲都不止，

而維生素D在我們身體之中的作用十分的大，但是卻沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)富哦有哪些食物可以有效的幫助我們補(bǔ)充維生素D，那么我們身體之中的維生素D是如何來(lái)的呢？

其實(shí)我們身體之中的維生素D的來(lái)源，有90%都是需要依靠陽(yáng)光來(lái)獲得的，我們?cè)谏钪校眢w通過(guò)接觸陽(yáng)光之中的紫外線來(lái)制造維生素D3，然后這些維生素D3在經(jīng)過(guò)一些列的轉(zhuǎn)化之后，就可以生成幫助我們延緩衰老的活性維生素D。

這種維生素D可以有效的幫助我們的身體對(duì)于鈣、磷的吸收，幫助我們促進(jìn)骨骼的發(fā)育形成，因?yàn)槲覀兂Ｕf(shuō)曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣！而維生素D也因?yàn)樗纳a(chǎn)特性被稱之為“陽(yáng)光維生素”。

預(yù)防皮膚疾病

曬太陽(yáng)還可以有效的幫助我們預(yù)防許多的疾病，在生活之中疾病一直都是我們身體健康的頭號(hào)大敵，尤其是皮膚病，因?yàn)槲覀兊钠つw總是會(huì)接觸到許多的事物，一不小心就有可能導(dǎo)致我們患上皮膚疾病。

而在生活之中曬一曬太陽(yáng)，就可以有效的減少我們患上皮膚疾病的幾率了，因?yàn)槲覀冊(cè)跁裉?yáng)的時(shí)候，皮膚會(huì)接觸到陽(yáng)光之中的紫外線，這些紫外線可以說(shuō)是各種細(xì)菌的克星，它們很輕易的就可以消滅會(huì)導(dǎo)致我們的患上疾病的細(xì)菌，因此我們?cè)谏钪袝裉?yáng)是可以有效的預(yù)防皮膚疾病的哦！

增強(qiáng)免疫力

此外曬太陽(yáng)也是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)人體的免疫能力的，我們?cè)谏钪校眢w的免疫能力低下也是會(huì)導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)的，因此我們想要預(yù)防疾病，免疫力就是一個(gè)十分重要的因素，但是我們?cè)谏钪校鰪?qiáng)免疫力的方法不多，而曬太陽(yáng)恰恰就是最為簡(jiǎn)單的一種方法！

我們?cè)谏钪袝裉?yáng)可以有效的增加吞噬細(xì)胞的活力，而吞噬細(xì)胞的活力變強(qiáng)了，我們的身體健康我們的免疫力自然就會(huì)得到增強(qiáng)，免疫力強(qiáng)了，各種各樣的疾病就無(wú)法找上門(mén)來(lái)危害我們的身體健康了，因此我們?cè)谏钪邢胂胍Ｗo(hù)好身體的健康，曬一曬太陽(yáng)就是不錯(cuò)的選擇哦。

而且陽(yáng)光還可以有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的新陳代謝，幫助我們調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)節(jié)我們的血液循環(huán)，讓我們的身體得到良好的保護(hù)，不會(huì)因?yàn)樾玛惔x的緩慢，導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，因此我們?cè)谏钪锌梢远喽嗟臅褚粫裉?yáng)哦！

提高造血功能

曬太陽(yáng)還可以有效的提高造血的功能，在我們的身體之中有許多的疾病都是因?yàn)樯眢w的造血功能減弱導(dǎo)致的，而我們?cè)跁裉?yáng)的時(shí)候，就可以通過(guò)陽(yáng)光之中的紫外線刺激到我們骨髓之中的造血干細(xì)胞，幫助我們制造紅血球，我們身體之中的血液變多了，就可以保護(hù)好身體的健康了。

此外我們的造血功能變強(qiáng)可，身體的之中的血液質(zhì)量也會(huì)自然而然的增高，我們身體之中險(xiǎn)惡血液質(zhì)量增強(qiáng)了，我們的身體自然就會(huì)很少的患上疾病，因此我們?cè)谏钪刑岣咴煅δ苁且患苤匾氖虑榕叮《岣咴煅δ茏詈?jiǎn)單的方法就是曬太陽(yáng)，這種一舉多得事情我們何樂(lè)而不為呢？

何時(shí)曬太陽(yáng)

但是曬太陽(yáng)也是有講究的，我們要是在錯(cuò)誤的時(shí)間段曬太陽(yáng)，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到損害哦！那么我們?cè)谇锛緯裉?yáng)，又要在那一個(gè)時(shí)間段來(lái)曬呢？下面就讓我們來(lái)看一下吧！

秋季的早晨還是很冷的，因此第一縷晨曦是我們無(wú)法享受的了，我們?cè)谇锛驹绯繒裉?yáng)可以選擇9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段之內(nèi)，因?yàn)榍锛镜脑斐稍谶@個(gè)時(shí)間段是屬于回暖的時(shí)段，空氣中的溫度會(huì)漸漸的增高，這個(gè)時(shí)間段是比較適合我們曬太陽(yáng)保護(hù)健康！

而秋季天氣溫度下降的也比較快，因此我們?cè)谙挛鐣裉?yáng)的可以選擇下午2點(diǎn)到4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段之中是陽(yáng)光最為耀眼的時(shí)候，我們曬一曬太陽(yáng)就可以輕松的達(dá)到上述的這些效果，而太晚了太陽(yáng)就會(huì)落山，并且溫度會(huì)漸漸的變涼，導(dǎo)致曬太陽(yáng)到不到預(yù)期的效果甚至還會(huì)起到反效果！因此我們曬太陽(yáng)的時(shí)段是需要提前的！

結(jié)語(yǔ)：在生活之中曬一曬太陽(yáng)是可以有效的幫助我們保護(hù)好身體的健康的，我們?cè)谇锛局灰喽嗟臅褚粫裉?yáng)就可以有效的預(yù)防多種疾病，幫助我們保護(hù)好身體的健康，所以在這里十分的推薦大家試一試哦！