這些壞習慣讓你未老腦先衰

在我們的生活中有很多的事情以及一些生活習慣會毀壞我們的身體健康，那么能夠讓我們未老先衰的壞習慣有哪些呢？以及一些傷害身心的壞習慣大家都了解嗎？在我們的平時生活中是很容易會忽視健康的，那么我們今天就隨著360常識網小編一起去詳細的了解在平時的生活中應該需要注意哪些方面吧。

【1】晚上9點后進食

在晚上9點鐘之后人的大腦以及身體的各個氣管都是開始進入到一個休息的模式的，如果你在這個時候開始吃東西的話，那么會讓大腦繼續開始工作，得不到休息，這樣就會增加大腦的負擔。

【2】說人壞話

說人壞話時首先聽到的就是自己，負面語言會令大腦鈍化，要想讓大腦一直保持活力，就要多發現別人的優點。

【3】沒主見

積極地去做一些自己喜歡的事情會激發大腦的活力，促進腦細胞的生長。而太在意別人的看法，就會束縛大腦的活力，加速老化。

【4】依賴手機

每天手機不離身，把所有的日程安排以及親朋好友的電話等等的都記在了手機里面，這樣就會減少動腦動手的機會，會加速腦袋的老化，建議，養成及時記筆記的好習慣。

【5】生活固定不變

每天過著單調的生活，大腦會養成“慣性”，活力就會降低。時不時改變一下上班或出行的路徑等，可以刺激和放松大腦。

【6】鞋跟高

長時間穿高跟鞋會令足部、腰、肩產生脹痛感，影響大腦負責思考的領域，進而導致判斷力和思考力降低。

【7】運動少

運動不足會導致掌控運動的大腦區域逐漸鈍化，還會導致身體發胖。肥胖會損傷腦細胞，因此要多加注意日常飲食，堅持運動，保持好身材。

【8】容易焦慮

我們生活中焦慮的原因有很多，但是共同點就是過度的使用我們人體大腦的某一個部位，這樣會導致大腦的血液循環不良，容易疲勞甚至是還會變得易怒。在我們焦慮的時候不妨多做幾次深呼吸吧，這樣可以放松身體。

【9】輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量 與智力發展也有密切聯系。

【10】長期吸煙

德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

【11】睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。

傷害身心的壞習慣

1.蹺二郎腿傷心臟

美國《血壓監控雜志》刊登一項新研究發現，蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。

2.繃直腿站立傷膝關節

加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛·克魯斯博士表示，激活支撐關節的肌肉，人體關節才能保持穩定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關節壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。

3.腰帶太緊易致胃酸反流

洛杉磯圣文森特醫療中心胃腸病學專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。

4.低頭垂肩雙肩疼痛

南卡羅來納州整形外科專家大衛·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。

5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險

斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎癥及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之后應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環。

6.一起床就拉伸后背傷椎間盤

慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯后，再做拉伸運動。

7.憋尿增加尿路感染危險

加州洛杉磯醫療集團泌尿學專家瑞婭·普林查拉姆博士表示，女性尿道相對較短，長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖，導致尿路感染。

8.長時間嚼口香糖導致下頜關節痛

加州牙科專家道恩·阿特金斯博士表示，長時間嚼口香糖會導致咬肌負載過重，導致下頜關節疼痛。下頜關節響聲可能是關節損傷的信號。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。發現下頜關節異常，應及時就醫。

9.單肩背重包傷肩

克魯斯博士表示，單肩包可能很時尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內最好不要放太重的物品，另外應左右肩膀輪換背包。

10.愛吃爆米花

爆米花的黃油香味主要來源于一種叫做雙乙酰的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。

11.睡懶覺

每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。

12.吃紅肉

(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人群，早死概率可能增加30%。這些肉類會增加人們患癌癥及心血管疾病的幾率。

13.久看電視

一項關于“久坐行為”的研究指出，窩在沙發上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。

14.常服安眠藥

安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分，經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。

15.忽視牙齒健康

不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的幾率，可能導致折壽6年。

16.不控制胸圍

胸圍過大的女性可能會比她的預期壽命減少5年。因為胸圍過大容易導致關節痛、頭疼、肥胖及糖尿病。

結語：我們通過上文的閱讀了解到，在我們的平時的生活中有很多的生活習慣以及一些做事原則會讓我們的大腦衰老，那么文中小編給大家的幾點建議大家不妨可以學習一下哦，這樣可以幫助我們健腦而且長壽哦。