緊張時損健康的10個動作
在我們的平時的生活中會有一些習慣是對人們的身體健康是非常的不利的，但是往往是由于人們已經習慣了，而忽視了自己的身體健康，那么在緊張的時候哪些動作會損害身體健康呢？還有我們生活中損害健康的不良姿勢都有哪些呢？以及一些常見姿勢最傷害健康的又有哪些呢？今天我們就隨著小編一起去詳細的了解一下吧。
咬指甲
紐約的皮膚病的專家邁克爾·夏皮羅博士稱，如果你有經常性的咬指甲的習慣，那么這個時候就會對你的指甲以及甲周皮膚造成一定的損傷，這個時候嘴里的細菌也是會轉移到你的皮膚上面的，同時這個時候手上的細菌也是會傳染給人體，會造成咽喉感染或者是牙齦炎等等的疾病。
建議：可以給指尖纏上膠帶，時刻提醒自己不要咬指甲。
拽頭發
紐約皮膚病專家艾麗爾·奧斯特博士解釋，經常用手指纏拽頭發會損傷發根，導致暫時或永久性脫發，同時還有頭皮感染的可能。
建議：不停的去拽頭發可能是“拔毛癥”的一個癥狀，這種表現是一種控制精神沖動的表現，像這樣的人就需要接受心理和藥物的一起治療。
扭脖子
頭部突然歪向一側，骨關節發出“咯噔”一聲，瞬間感到舒適放松，可卻害苦了頸椎。反復扭動會損傷韌帶，降低頸部對外力沖擊的緩沖作用。佛羅里達大西洋大學查爾斯·施密特醫學院助理教授、整形外科醫生邁克爾·格雷伯博士稱，扭脖子還會導致關節挫傷，時間久了容易形成關節炎，甚至會造成中風。
建議：頸部不舒服的時候，可以用手輕輕按揉，或用熱毛巾敷一會兒。
摸臉
摸鼻子、擠粉刺、托腮等動作有可能傷害到臉部表皮層，紐約州立大學州南部醫學中心皮膚科臨床助理教授杰西卡·科蘭特博士稱，如果臉上有傷口且出血，容易造成感染并留下永久性疤痕。
建議：經常的去洗手，不要去擠痘痘或者是撓皮膚，可以適當的對皮膚進行保濕抹一些保濕的產品這樣可以幫助緩解。
咬牙
亞利桑那州錢德勒市牙科醫生賈斯汀·菲利普稱，緊張時“咬緊牙關”會極大地影響口腔健康，碾磨牙齒會導致牙齒碎裂，損傷下頜關節，導致顳下頜關節炎。
建議：磨牙是人們面臨壓力時的下意識反應，但多數情況下它是牙齒不齊、缺失的表現，可以通過口腔正畸來改善。
吃硬糖
美國牙齒美容學會主席杰克·林格指出，吃硬糖會使牙齒浸在糖分中，導致蛀牙。此外，用力咬硬糖也會損傷牙齒。
建議：適當吃些糖果問題不大，但是糖最好別太甜、太酸、太硬。
舔嘴唇
紐約皮膚科醫生惠特尼·鮑博士說，焦慮時舔嘴唇會帶出口腔中的消化酶，它會使唇部干燥開裂，導致唇炎。新澤西州康諾利皮膚病學研究會主席科伊爾·康諾利博士補充說，緊張時咬嘴唇還會造成纖維瘤病變，需手術治療。
建議：緊張時不妨喝口水來減壓、放松。
咬面頰
同咬指甲類似，咬面頰內側也是一種神經緊張性習慣。杰克·林格說，面頰內側被咬后會腫脹，導致人們經常會咬到這一部位，甚至在傷口愈合后，依然有這一習慣。久而久之，反復咬到面頰內側就會導致慢性炎癥，形成疤痕。
建議：不小心咬到面頰內側或有口腔潰瘍時，積極上藥治療，必要時應到醫院就診。
嚼口香糖
賈斯汀·菲利普稱，焦慮時不停地嚼口香糖，可能會使下頜肌肉過度緊張，從而導致顳下頜關節疾病。據美國全國消化道疾病信息中心(NDDIC)，過度咀嚼會使人們吞進過多空氣，增加胃脹幾率。建議：可以采取替代性方法來改正，例如多喝水、吃個蘋果等。
啃筆頭
羅德島大學主任泰德·邁亞特稱，筆頭藏匿著許多病菌，咬該部位可能導致感染，并傳染給他人。此外，咬筆頭還會破壞牙齒，傷害牙齦。
建議：同咬指甲類似，可以在筆頭纏上彩色的膠帶，提醒自己。
生活中那些損傷健康的不良姿勢
生活中我們常常不注意自己的姿勢，導致引發身體不適，危害健康，那么在生活中都有哪些不良姿勢呢？
NG1 翹腳
坐下來的時候，習慣把腳翹起來，會妨礙腿部血液通暢，并可能壓迫到小腿外側的淺肺神經，也會造成背肌兩側、雙肩不對稱、坐久了可能會感到背部、腿部、腳板發麻。有些人感覺翹腳比較舒服，有可能是因為他的骨盆本來就不對稱，所以一腳翹起反而感覺穩定且舒服。
NG2 彎腰90度又突然轉身提重物
下背痛是門診常見的毛病之一，引起下背痛的原因很多，凡是背部肌肉、骨頭、神經出了問題都可能會背痛，70%～80%以上的下背痛都是源自于肌肉和肌腱還有韌帶，例如肌肉拉傷或韌帶扭傷。容易造成下背痛的危險動作，就是彎腰90度時突然又轉身提重物。在下背痛急性發作期，醫師通常會開給止痛劑、肌肉松弛劑，此時病人應避免再從事會誘發疼痛的動作，但也應避免長時間臥床不動。
NG3 長時間頸部前傾、低頭滑手機
聚精會神賞鳥或看電腦螢幕時常出現的“龜頸”姿勢，和“低頭族”滑手機的低頭姿勢，容易造成頸部不適，也應避免。
NG4 久站、久走
長時間站立或走路，容易引發靜脈曲張、足底的筋膜炎等問題。靜脈曲張俗稱浮腳筋，通常腿部皮膚會冒出紅色或藍色、宛如蚯蚓般的扭曲血管。除了不美觀外，也會有腿部麻酸脹痛等問題。解決之道，初期可穿著彈性襪預防惡化，嚴重的話可能需要外科手術或雷射治療。
至于足底筋膜炎，患者常抱怨早上一下床踩地時，足底會有一陣宛如針扎或觸電般的劇痛，跟長期久站或長時間走路有關。建議久站前后可伸展小腿肌肉，以減少不適，如果減少活動量而未改善，就要就醫治療。
生活中五種常見姿勢最傷害健康
生活中的許多不良習慣都會傷害健康，但是許多人卻不自知。等到健康真的收到損害，一發不可收拾的時候才后悔莫及。下面，小編就給大家介紹一下生活中會傷害女性健康的5種常見姿勢，希望廣大女性朋友能夠引起重視，不要長時間保持這些姿勢。
1、走路低頭含胸
快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。
2、辦公時彎腰塌背
白領一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確的姿勢是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。
3、思考問題愛托腮
經?？梢砸姷揭恍┡韵矚g托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發背痛，且對頸椎非常不利。建議白領女性們想問題時起來走走，或將雙手放在后頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。
4、穿高跟鞋時歪著站
穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。正確姿勢應該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
5、蜷在沙發里看電視
很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發。如果座位太深，不妨在腰后放個靠墊。
結語：原來在我們的生活中平時看是習慣了的小動作卻對自己的身體健康存在著這么大的健康隱患哦，要想自己也能夠擁有一個健康的好體質的話，那么上面的小習慣就是要改變的哦。大家都了解了嗎？
