健康常識 放松對身體的10大好處

由于社會的發展越來越迅速，從而導致很多人的工作越來越繁忙，工作壓力越來越大。而這個時候，我們就要注意自己的身體了，強行工作不僅讓我們的工作效率下降很多，還會給我們的身體帶來損害。所以我們一定要注意好自身身體的放松，經常讓身體放松一會。

放松對身體健康的10大好處

放松對身體健康大有益處。無論何時，采取任何有效的放松方式，如讀書、散步、跑步，或者冥想等，都會產生超出我們想象的健康功效。美國《赫芬頓郵報》8月14日刊文，盤點了放松的十大健康功效。

1.保護心臟

壓力會導致血壓升高、心臟病發作和出現其他心臟問題的風險大大升高。有研究顯示，壓力對心臟的危害同傳統的心臟病風險因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護心臟。

2.降低得感冒的風險

某大學心理學教授研究發現，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會降低得感冒的風險。

3.增進記憶

通過小鼠實驗發現，長期壓力會損傷大腦前額皮質，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發現，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷。還有一些研究發現，壓力會增加大腦特定蛋白質的數量，很可能加重認知障礙癥癥狀。

4.降低中風風險

2007年劍橋大學一項研究發現，能很好處理壓力事件的人，中風風險降低24%。2011年一項研究對和工作相關的壓力進行了分析，發現中高階層的男子中，心理壓力導致中風風險升高10%。

5.免遭抑郁侵擾

據《時代》周刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內如果壓力激素皮質醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導致抑郁的出現。

6.有助更好地做決定

當人們出門勞累、壓力很大的時候，就會導致腦中一片混亂，從而遇到問題，不能將其考慮清楚。這個時候，我們不應該再繼續強行工作，應該出去放松放松，讓思緒飛一會，這樣再回來看問題時，就能夠看清楚了，自然也就可以做出正確的決定。

7.保持身材苗條

壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質醇會使人胃口大開。因此放松減壓，也會使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

8.減少粉刺出現

壓力會增加皮膚分泌油脂，阻塞毛孔，進而導致粉刺出現。牛皮癬的出現也和壓力有關。先前的研究發現，如果病人定期冥想，牛皮癬消失得更快。

9.保持性愛心情

金賽性研究所研究人員發現，壓力會扼殺30%男性的性欲。

10.有助對抗乳腺癌

放松不僅會延遲乳腺癌的發展，而且也能加速乳癌康復。2003年一項研究發現，壓力會導致一名女性今后患乳腺癌的風險翻倍。

身體出現這些狀況要趕快去放松

牙齦出血

研究人員指出，身體長期分泌過量壓力激素，可能傷及免疫系統，造成病菌入侵牙齦。美國牙周病協會前主席提醒，長時間工作并在辦公室用餐的人，餐后最好刷牙。

愛吃甜食

有時候我們會突然想吃一些甜的食物，比如說巧克力，一般人認為肯定是嘴饞了，其實卻未必是。專家表示，有時候我們想吃甜食，是因為工作壓力太大的原因，這個時候我們應該要放松放松。

周末頭痛

華盛頓大學頭痛治療中心的主任托德·施衛特指出，壓力突然減輕容易誘發偏頭痛，周末應盡量維持工作日的生活習慣。

經期腹痛

美國一所大學研究發現，當工作壓力很大的時候，女性尤其是在經期，就會出現嚴重的腹痛現在，這個時候我們要注意一定要讓身體放松放松，不然會對身體造成很大的損害。

下巴酸痛

美國牙醫協會的醫師表示，醒來后臉頰或齒顎酸痛多半是磨牙的后果，而壓力會增加人的磨牙次數。

怪夢連連

拉什大學醫學中心心理學教授指出，壓力太大會讓人睡睡醒醒，甚至做噩夢。睡前不喝含咖啡因或酒精的飲料可預防噩夢。

皮膚瘙癢

壓力刺激神經元能制造發癢的感覺。日本一項超過2000人的調查顯示，患有長期瘙癢癥的人多數承受著較大壓力。專家稱，雖然頑固瘙癢會導致壓力，但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化。

放松身體的幾種方式

1、電視機前

電視遙控器像是個有力的權柄，按一下就換了一臺，也換了個世界。下班后，可從遙控器的切換獲得一點掌握的快感，也可以從呆坐凝望中，放松心情。

2、床上

除了性，床上還可以做很多事。很多人會在睡前聽點音樂或看點書，那可能是一天中，惟一屬于他的時間。

3、酒吧

美國人喜歡開酒保的玩笑，戲稱他們是另一種心理治療師，因為每個坐上吧臺的男人，在幾杯黃湯下肚后，心事就源源不絕說出來。酒精，當然能使男人放松。

4、網絡

虛幻的網絡世界，是現代男子才享有的“私密空間”，不管是匿名上網交朋友，還是遨游在各式各樣不同的網站，這是讓男人覺得刺激卻又放松的地方。

5、辦公室的樓梯間

當工作壓力排山倒海而來時，樓梯間或茶水間就成了男人的“私密空間”，不管是聊天，還是喝杯咖啡，能立刻放松、轉換心情，就是最好的地方。

6、車子

很多人都會比喻，車子是男人的“小老婆”，黏膩且私密。車門一關，就無人可打擾。開著車也可以到任何想去的地方，充分滿足男人想動的欲望。

7、書店

各式各樣的書籍或雜志，可轉移男人的注意力，暫時從自身的困擾中抽離出來。書本所提供的知識，更是男人智能的來源。因此，書店也是他們愛戀的地方，特別是24小時開放的大型書店，讓很多男人流連忘返。

8、健身房或運動場

男人是十足的行動派，跑步或練舉重，可以完全不需要開口說話，還可以安靜地沉浸在自己的世界里，同時又能鍛煉身體、舒緩壓力。

總結：在我們的生活中，我們需要放松，放松是一種方式，這種生活方式能夠舒緩我們的神經，讓我們的心情變得愉悅，所以我們在工作勞累的時候，一定要注意自身的放松。文章中已經詳細敘述了我們應該怎樣去放松，希望大家能夠在生活中試一試。