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      出汗的好處 人體出汗的8大養(yǎng)生保健作用

      2017-07-05 18:31:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導語:我們每一天都會出汗,出汗是我們必有的一種生理狀態(tài),然而,很多人都卻不懂得出汗的意義。我們都說熱了就會出汗,那么,出汗到底對人的身體

      我們每一天都會出汗,出汗是我們必有的一種生理狀態(tài),然而,很多人都卻不懂得出汗的意義。我們都說熱了就會出汗,那么,出汗到底對人的身體有沒有好處呢?有時候無緣無故出汗預示著身體的哪些狀況呢?接下來,小編就來回答這些問題。

      人體出汗的8大養(yǎng)生保健作用

      汗水是我們身體的“空調(diào)”,出汗是自身的一種調(diào)節(jié)現(xiàn)象,按照中醫(yī)的說法,夏天就要出汗,一年四季只有夏季是能夠自然出汗,有利于人體的新陳代謝,有利于經(jīng)絡平衡和免疫系統(tǒng)的健康。專家解釋,不管是因為炎熱而出的汗,還是桑拿蒸出來的汗,都只是在人體淺表層出汗,而運動才是真正的深表層出汗,也就是讓人從里向外出汗。出汗后不僅讓人感覺很舒服,還能起到以下8大養(yǎng)生保健作用。

      1、排出毒素

      出汗是一種排毒,人的排毒方式有兩種:一是小便,二是出汗。專家表示,出汗是最有效的排毒方式,主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。如果老憋著不出汗,時間長了,皮膚就不會呼吸了,最后就會造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂,并且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

      2、控制血壓

      高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

      3、促進消化

      我們在沒有出汗的時候,氣血運行平緩,消化系統(tǒng)也很平緩。然而,當我們出汗的時候,就會促進我們的氣血運行,從而加快了我們的消化速度。這樣不僅對腸胃有所好處,對我們的睡眠質(zhì)量也會有很大的幫助。

      4、防骨質(zhì)疏松

      不少人以為出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。

      5、增強記憶

      美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

      6、護膚美容

      總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

      7、減肥作用

      當人體運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。

      8、讓男人更有魅力

      美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

      人體出汗的原因

      出汗本身是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式,比如勞動、運動、情緒激動、緊張之后出汗都是很正常的,因此出汗是一種很正常的表現(xiàn)。中醫(yī)認為出汗也是有他的道理的,比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關記載。人與人之間是有個體差異的,比如胖一些的人汗液就會多一些,瘦一些的人出汗就會少一些,這都屬于正常范疇。

      出汗一定要分出來是生理性出汗還是病理性出汗,病理性出汗也就是多汗癥的原因總體概括起來就是一種中樞神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)。中醫(yī)認為出汗是一種陰陽失調(diào)引起的。不管天熱還是天涼,甚至在冬天,有些人汗多,有的大汗淋漓,如果稍微活動或進食時,更是汗流滿面,全身汗出。這是什么原因呢?出汗分兩種情況。

      一、代謝過程中的正常生理現(xiàn)象

      例如:1、小兒生長發(fā)育時期新陳代謝旺盛,產(chǎn)生的熱量和廢物相對較多,因此汗也比成人多。

      2、小兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不夠健全,管理汗腺分泌的交感神經(jīng)在睡眠時失去大腦的控制,容易出現(xiàn)一時興奮,導致出汗較多,兩三個小時后會慢慢消失。這在3—6歲兒童中較常見,隨著年齡增長會逐漸消失。

      二、病理性多汗

      醫(yī)學對于出汗是有分類規(guī)定的,有自汗、盜汗、頭汗、半身汗、手足心汗等,最常見的還是自汗和盜汗。所謂自汗就是無緣無故、不自主地出汗,一般都是在白天并不炎熱也沒有運動的環(huán)境下。盜汗醫(yī)學上認為就是在夜間睡著了時候出汗,而睡醒了后汗就止了。當然其它還有很多出汗的情況都有分類。

      自汗和盜汗有一部分在醫(yī)學上是病理性的,是合并在某一些疾病上的。有時是由于體內(nèi)中樞神經(jīng)紊亂有關。自汗和很多疾病都有一定的關系,比如一些高熱性的疾病如發(fā)燒、肺炎、風濕熱等疾病。另外還有一些內(nèi)分泌紊亂的原因也是有的,如更年期綜合征,還有一些代謝性疾病引起的如甲亢。

      還有一些一般疾病的情況如糖尿病的低血糖狀態(tài)或者冠心病疼痛缺氧狀態(tài)。其它還有藥物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因還是很多的。小兒缺鈣所致的佝僂病,會引起夜間睡眠出汗較多,且伴有脾氣躁、易驚醒、額頭突出、出牙遲等癥狀。貧血、風濕病、營養(yǎng)不良等都可導致出汗多。由發(fā)熱性疾病、代謝性疾病以及精神因素等引起。

      低血糖癥:可導致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。

      甲狀腺功能亢進:患者除怕熱多汗外,還表現(xiàn)有食欲增大,吃得多,反而消瘦,大便次數(shù)增多,心慌,精神緊張等癥狀。

      糖尿病:由于合并植物神經(jīng)功能障礙,常常有出汗異常增多現(xiàn)象,患者還伴有多食、多飲、多尿和體重減輕等癥狀。

      嗜鉻細胞瘤:常見的癥狀就是淋漓多汗,多陣發(fā)性出汗,有時也可持續(xù)出汗,還可出現(xiàn)心慌、手抖、四肢發(fā)涼等,發(fā)作時常伴有明顯的血壓升高。

      另外,高血壓患者以及更年期女性也可出現(xiàn)多汗。

      幾種出汗種類蘊含的身體狀況

      自汗

      常日間出汗,活動后更甚,多由氣虛或陽虛所致,可服用溫補之品進行調(diào)理。

      盜汗

      入睡后汗出,醒后則汗止,多見于陰虛火旺、久病之人,尤以肺結核患者最多見。

      鼻汗

      鼻旱在我們的生活中非常普遍,當我們情緒激動、說話過多。工作勞累的時候都會出鼻汗,就是汗液從鼻梁兩側溢出,這代表著我們應該要注意休息了,最好能夠讓身體放松放松。而且對于一些勉勵力不強的人來說,也很容易出鼻汗。

      額汗

      汗出局限于頭額部,甚至汗如蒸籠熱氣,多見于身體陽氣偏甚及消化功能亢進者。

      半邊身汗

      指半身多汗,而另半身無汗或汗出甚微。多見于青年人高血壓腦病、腎性高血壓癥、中風、半身不遂、截癱等患者。半身汗可以是疾病造成的如半身不遂的患者會出現(xiàn)兩側肢體不平衡或者是截癱的患者。中醫(yī)認為這是由于氣血循環(huán)不周造成的,經(jīng)絡不暢。

      勞心汗

      系指心窩部和兩乳房中間部位多汗,多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致。常見于勞心過度的知識分子。

      半邊頭汗

      整個頭部以鼻中分成兩半,一半頭出汗,另一半頭滴汗皆無。此系因大病后夫妻同房,陰陽雙虧并感寒所致。

      會陰汗

      汗出局限于會陰和外生殖器部位,常見于外陰瘙癢癥、陰道炎等婦科病,亦可出現(xiàn)有異味的會陰汗。

      腋臭汗

      汗臭如狐騷氣味,腋窩部的大汗腺分泌異常所致。多見于青、中年,女性多于男性。

      手足心汗

      多發(fā)生于緊張或激動時或在公開場合說話時,常在青少年時發(fā)病,多半是精神壓抑引起。

      總結:無論是在什么樣的氣候環(huán)境下,我們每一天都會出一點點汗。然而,出汗卻對我們的身體有著諸多好處,但是,卻也有些汗表明身體的健康狀態(tài)。文章中已經(jīng)詳細敘述了我們出汗的好處,以及出汗的原因和出汗的種類,希望對大家有所幫助。

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