很多女性為了減肥，而不吃早餐，其實(shí)不吃早餐不僅不能減肥，對(duì)身體還有很多害處。保持營(yíng)養(yǎng)均衡，健康快樂(lè)生活每一天，請(qǐng)從吃早餐做起。

不吃早餐可以減肥嗎？不吃早餐減肥的危害，減肥錯(cuò)誤方法

一日三餐要保持均衡，這是基本的飲食方法，即使不吃早餐，也會(huì)變個(gè)方式找補(bǔ)回來(lái)的。每天的飯食要根據(jù)自己的需要調(diào)配，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。如果不吃早飯，不僅不能保持營(yíng)養(yǎng)，而且這部分熱量肯定要補(bǔ)充進(jìn)來(lái)。結(jié)果，要么午飯時(shí)吃得過(guò)多，要么吃一些零食。早晨是把自律神經(jīng)從副交感神經(jīng)切換到交感神經(jīng)的時(shí)間。交感神經(jīng)將身體設(shè)定活動(dòng)狀態(tài)下，可以活躍體能的新陳代謝。不吃早餐，這種切換就不能順利實(shí)現(xiàn)。

不吃早餐可以減肥嗎？

很多女性為了減肥，而不吃早餐，其實(shí)不吃早餐不僅不能減肥，對(duì)身體還有很多害處。

首先不吃早餐或少吃早餐，其結(jié)果使三餐變成兩餐，同時(shí)使晚餐與次日午餐間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，難免造成午餐與晚餐食量增多，影響膳食平衡，尤其晚餐離睡眠時(shí)間較近，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。此外，不吃早餐還會(huì)使膽結(jié)石的發(fā)病率高，影響胃腸功能，影響體力和工作效率，而且還容易“顯老”。

其次由于晚餐與早餐本來(lái)間隔時(shí)間就已很長(zhǎng)，再不吃早餐，胃空虛時(shí)間更加延長(zhǎng)，人處于饑餓狀態(tài)，出現(xiàn)四肢無(wú)力，反應(yīng)遲緩，精神不振，甚至容易引起低血糖。當(dāng)然會(huì)影響工作效率了。

不吃早餐的危害

1、熱能不足，必須動(dòng)用體能，消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)。造成代謝紊亂。

2、空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，引起消化液分泌減少，進(jìn)而會(huì)引起胃腸病。

3、會(huì)導(dǎo)致早衰、膽固醇增高、肥胖，影響兒童發(fā)育，并易患消化道疾病、心肌梗塞和中風(fēng)。

4、上午學(xué)習(xí)、工作時(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學(xué)習(xí)工作效率。

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