很多人在減肥期間已經非常注意飲食，但是體重任然變化不明顯，其實在這個階段就應該注意是否飲食習慣出了問題，同樣的食物，不同的吃法也能有完全不一樣的瘦身效果，那么就來看看我們應該怎么做吧。

如何減肥？5個健康的飲食習慣能讓你月減10斤肥肉

5個健康的飲食習慣能讓你月減10斤肥肉

1、吃飯前先喝一碗湯

千萬不要飯后喝湯，這樣會把胃撐大，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的習慣，這樣可以墊底，不至于見到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養成這種好習慣以后，一定能在不久達到自己理想身型。

2、吃的越粗糙越好

要養成吃粗糧的習慣，比如吃面包一定要吃全麥的。用糙米，全麥制品等粗糙食品替代精致的白米，不僅能吃的更加營養，膳食纖維還可以預防便秘，大腸癌，心血管疾病，對想瘦身的人也是好處很多。

3、口味一樣要清淡，少加調味料

瘦身的童鞋們一定要注意，調味料也是有熱量的，不要加多，否則瘦身的食物也會不小心成為長胖的元兇了，如果你是一個口味比較重的人，其實可以選擇富含蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物滋味更重，而且對保健還有宜。

4、選擇吃比較費事的食物

越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至于吃的太多而長肥了。

5、吃完東西之后馬上刷牙或漱口

吃飯之后馬上就去刷牙漱口，不僅可以讓口腔更保健，還可以使口腔清新而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象，還可以瘦身，這企不是一舉兩得嗎？趕緊去試試吧！

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