現(xiàn)在減肥的方法越來越多，很多胖朋友都想嘗試，但是減肥的前提是一定要安全和健康，減肥不能用健康做代價(jià)，很流行的一種黃瓜減肥法還是值得一試的，那黃瓜減肥法的食譜是怎樣的？黃瓜減肥法的利與弊是什么？還是跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來看看吧。
黃瓜雞蛋減肥法
不少愛美女士都喜歡嘗試各種各樣的減肥法，常年減肥的人應(yīng)該都對(duì)黃瓜雞蛋減肥法有所耳聞。黃瓜雞蛋減肥法是什么？有愛好減肥的女士表示，在一個(gè)月之內(nèi)堅(jiān)持每天將黃瓜和雞蛋作為主食食用，減肥效果驚人。這樣的減肥法也在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)熱議，雖然黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里常見的食物，但光吃這兩種食物真的不會(huì)減肥減出毛病嗎？黃瓜雞蛋減肥法的原理是，利用鮮黃瓜內(nèi)含有的丙醇二酸抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)用吃不胖的雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。黃瓜雞蛋減肥法還有詳細(xì)的一個(gè)月內(nèi)的每日餐單，減肥者需要根據(jù)餐單執(zhí)行減肥計(jì)劃，一個(gè)月后就能看見效果。具體的飲食計(jì)劃如下：
第一周
早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
食用規(guī)則：
雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
第二周開始
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
按照以上的食譜堅(jiān)持一個(gè)月以后，減肥者只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)有飽腹感！
黃瓜雞蛋減肥法可以喝水嗎
減肥的朋友們一定都聽說過黃瓜雞蛋減肥法吧，這種方法的減肥效果是不錯(cuò)的，如果有恒心與毅力，能夠經(jīng)受住美食的誘惑，這種減肥方法還是比較適用的哦！不過在使用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候，有人問道這樣的一個(gè)問題，使用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候能不能喝水呢？
細(xì)心的朋友發(fā)現(xiàn)，在黃瓜雞蛋減肥法的食譜中只限定了每天吃黃瓜和雞蛋，卻沒有說明可不可以喝水。實(shí)際上，使用任何一種減肥法，都是可以適量喝水的。因?yàn)樗巧矗约幢隳銣p肥心切，也不能讓身體斷水，否則有性命之憂哦！在使用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候，為了調(diào)劑一下味覺，大家可以喝蜂蜜水、檸檬水、茶水，或者各種果汁。但是為了減肥的效果，不要喝含有很多糖分的水，或者不純的果汁，最好能夠自己榨汁來喝。下面提供一些好喝的糖水配方，大家可以按照自己的喜好來選擇：
蜂蜜醋水：在稀釋了的醋（果醋，黑醋等等都可以），在水中加入一勺蜂蜜。又助消化又能潤腸通便，愛喝醋的別錯(cuò)過了！
蔬菜汁：番茄、胡蘿卜，或者西瓜皮、各種水果榨成汁。
檸檬水：檸檬原汁、水以適當(dāng)比例調(diào)和在一起，再加上二顆酸梅。
紅糖水：一勺紅糖，沖上熱水，就是一杯好喝的紅糖水。怕冷的妹紙們可以買生姜紅糖兌水來喝，冬天喝最好了！
還可以喝菊花茶、綠茶、紅茶、柚子茶等等，來調(diào)劑被黃瓜雞蛋麻痹的味覺。不過建議不要喝太多水，否則減肥的效果會(huì)不明顯哦！
黃瓜雞蛋減肥法可以吃水果嗎
黃瓜雞蛋減肥法的減肥效果是比較好的，因此也受到很多人的推崇，但是在使用這種減肥法的過程中，天天吃黃瓜雞蛋難免吃不下去。這個(gè)時(shí)候有人就問了，在用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候能不能吃一些水果呢？
使用黃瓜雞蛋減肥法的飲食安排中主要就是以黃瓜雞蛋為主的，不過這只是在第一周的時(shí)候的食譜安排，在第一周的時(shí)候最好不要吃水果，水果可以從第二周以后開始食用。
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃：早上雞蛋一個(gè)，黃瓜一根；中午雞蛋一個(gè)，黃瓜涼菜一份；晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份。
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃：
星期一：早餐煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)；午餐煮雞蛋，烤面包，咖啡；晚餐煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二：早餐煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果。晚餐牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期三：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡；晚餐煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡；晚餐煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。
星期五：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡；午餐煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡；晚餐海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐水果沙拉，雞蛋兩只；晚餐牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡；晚餐青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
從上面的黃瓜雞蛋減肥食譜中，我們就可以很清楚的看到，在減肥第二周就可以吃一些水果啦！所以為了擁有完美的身材，妹紙們?cè)诘谝恢艿臅r(shí)候還是忍忍吧！
黃瓜雞蛋減肥法一周能瘦幾斤
將黃瓜與雞蛋一起食用的時(shí)候具有減肥的功效，那么這種減肥法一周能瘦多少斤呢？網(wǎng)上流傳著黃瓜雞蛋減肥法一周能夠10斤，甚至更多的說法。黃瓜雞蛋減肥法雖然具有減肥的功效，但是對(duì)于減肥的效果如何，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)與減肥實(shí)施的具體情況來定。下面就為介紹一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的食譜是如何安排的？
第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜：早上雞蛋一個(gè)，黃瓜一根；中午雞蛋一個(gè)，黃瓜涼菜一份；晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份。
從第二周開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。
如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！
1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
小提示：最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不能撐！
黃瓜雞蛋減肥法月瘦多少斤
黃瓜是人們經(jīng)常吃的一種食材，雞蛋更是人們常見的食材之一，這兩種食材一起搭配而食會(huì)有什么樣的神奇效果呢？如果是減肥的朋友們，一定聽過黃瓜雞蛋減肥法吧！很多減肥的朋友們都聽說過黃瓜雞蛋減肥法，這種方法減肥效果顯著，據(jù)說有月瘦20斤的神奇效果呢！不過，這種黃瓜雞蛋減肥法真的能月瘦20斤嗎？我們來具體的了解一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的月食譜！
第一周的黃瓜雞蛋減肥食譜：早上雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜一根，一些米粥。中午雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜涼菜一份，一些湯水。晚上黃瓜一、兩根或者黃瓜涼菜一份。
從第二周開始可以吃別的東西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。第三周可以加一些無油蔬菜湯。
除以上的一些減肥食譜以外，輔助運(yùn)動(dòng)會(huì)使線條更佳：采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引；一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲；兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
需要提醒使用黃瓜雞蛋減肥法減肥的朋友們，最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不要撐！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！對(duì)于月瘦20斤的說法，其實(shí)也是因人而異的，不同人的體質(zhì)不同，減肥的效果也是有所差別的。這種黃瓜雞蛋減肥法對(duì)于身體來說還是有一定的傷害的，所以360常識(shí)網(wǎng)百科還是建議您能夠健康科學(xué)的進(jìn)行減肥！
黃瓜雞蛋減肥法危害
愛美之心，人皆有之。許多人為了減肥，絞盡腦汁。黃瓜雞蛋減肥法，常年減肥的人，應(yīng)該都有所耳聞。黃瓜雞蛋減肥法能減肥是因?yàn)轷r黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。但是如果使用方法不當(dāng)?shù)脑挘S瓜雞蛋減肥法危害也是非常大的。那么黃瓜雞蛋減肥法危害有哪些呢？
1.雞蛋黃瓜減肥因?yàn)闆]有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結(jié)束后，很容易反彈，但速度比較慢。
2.因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現(xiàn)代辟谷外，辟谷的實(shí)施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。
3.因?yàn)橹镜哪芰亢芨撸?00克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。
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