不少想減肥的靚女帥哥們應該都在網上找了很多減肥方法，其實減肥最有用的方法就是管住嘴邁開腿，但是正常的一日三餐還是有必要的，國外有報道說，減肥改的人如果改變一下進食的時間，就能起到不小的瘦身作用哦。想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

那么你知道幾點進食比較不容易會胖嗎？

上班族早餐時間通常在7-8點，中餐時間在12點左右，晚餐時間在7點左右的，當然還有一些三餐時間不規律的。但是減肥專家則建議想要減肥的人，早餐最好在8至9點吃，晚餐則在6至7點吃，把早餐推后一個小時，晚餐提前一個小時，這樣做更不容易囤積熱量。

一位澳洲營養師就利用了這個巧妙的進食時間差，不僅快速的達到減肥的目的，還意外收到一些不小的好處。

這是因為早餐推后吃晚餐提前吃，晚上和早晨進食的時間間隔長達12個小時，這無形當中讓身體形成了一個隔夜禁食原則，雖然長時間的不進食會讓身體儲存更多的脂肪，但是卻會優化脂肪代謝能力，而且還能讓身體習慣長時間不進食也不會餓，自然而然就能降低每天熱量的攝入，提高脂肪的代謝，從而達到減肥的目的。

此外，改變早餐午餐時間，午餐還可以吃得很飽，并不需要節食。因為午餐如果吃得很飽，到了吃晚餐的時間自然會吃得更少，更有利于改變國人晚餐吃得太多太豐富的習慣。不過吃的很飽并意味著減肥的人午餐可以吃那些高熱量的垃圾食物，比如炸雞燒烤之類的。健康的減肥午餐應該多增加一些雜糧，也可以多吃一些肉類，比如雞胸肉和魚蝦等白肉。

不過有人會因為中餐吃太多晚上吃得太少，然后在半夜變得很餓，營養專家也建議可以在一日三餐之間吃點其他的食物，比如堅果、水果、酸奶等。雖然額外多增加了熱量，但是少量多餐，反而會讓飲食更加平衡，能降低一天進食的總量，挨餓感也大大降低，會讓減肥變得更加輕松一些。不過要提醒減肥的人，雖然一日三餐之間可以吃其他的東西，但是堅果食物一天最好別超過15顆，水果盡量選擇低糖分的水果，比如蘋果、梨子等水分足的水果，既飽腹，糖分又低。

想減肥需要足夠的耐心，不僅要在飲食上加以控制，還要加強運動。如果僅僅是控制飲食沒有運動加以輔助，很容易在大吃大喝后體重反彈。如果只是想稍微控制下體重，每天運動10分鐘就足夠。如果是想大幅的減輕體重，至少運動40分鐘以上才夠，熱量才能得以消耗，脂肪才能夠燃燒。

可以減肥的食物

1.鳳梨醋

肚子是脂肪最容易堆積的部位之一，而鳳梨醋在去除肚子贅肉上有著眾所周知的卓越功效。在菠蘿醋中，存在一種叫做菠蘿蛋白酶的蛋白質分解酵素，它能防止蛋白質變成脂肪堆積，幫助生成肌肉，分解體脂肪。

鳳梨醋有助于緩解類似消化不良的發脹癥狀。水和食醋以9:1比例稀釋，飯后三十分鐘后飲用即可。另外，還需要確認一下糖類含量，只有糖含量低才能更有效瘦身。

2.牛油果

減肥過程中，洶涌而來的食欲是讓人難以堅持的原因之一。此時，牛油果可以幫助消除食欲。

它對吃完飯后依然胃口大開的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身過度就會發生皮膚老化，而牛油果中維他命C豐富，可以預防這一情況。它與黃油味道相似，如果既想減肥又很喜歡吃黃油，不如用牛油果代替吧。

3.杏仁

杏仁可以給予飽腹感，同時防止暴飲暴食。需在飯前食用，如此才能幫助減少食量。它含有大量不飽和脂肪酸，可去除血液中膽固醇、中性脂肪。調節飲食時食用它，可以讓血管更加干凈。

同時，它的抗氧化效果也可以防止老化，并消除減肥時發生的便秘等癥狀。但是要注意不能因為它能幫助減肥而大量攝取，如此反而會導致肥胖，建議一天最多吃20顆左右。

4.番茄

減肥時最讓人費心的事情之一就是卡路里了。而番茄因其卡路里低，飽腹感強而備受瘦身者的喜愛。

它鉀含量豐富，能夠幫助鈉的排出。另外，加熱食用，可以提升抗癌物質番茄紅素的吸收。

5.可可豆碎粒

被稱為“神之果實”的可可豆碎粒(Cacao Nibs)是制成巧克力前的100%可可。食物纖維豐富，可幫助減輕便秘。另外，抗氧化物質兒茶素是綠茶的60倍，可卓效防止老化、分解體脂肪和血管中性脂肪。

放入溫水中食用，還有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦澀，還有咯吱咯吱的口感。然而，因含有咖啡因，過量攝取可能會導致失眠，所以建議一天不要食用超過兩茶匙。

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