怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦胳膊呢

女性對美的追求是無止境的，不僅要曼妙的身材，美麗的面容，還要有修長的手指和粗細(xì)均勻的胳膊，因?yàn)榇旨?xì)均勻的胳膊夏天穿上無袖的連衣裙或者吊帶裝才顯得更加的嫵媚，更有女人味，如果是粗壯的胳膊，不僅穿上不好看，還有很多細(xì)胳膊的衣服是穿不上去的，因此，女性如何讓自己的胳膊瘦下來？

具體又該怎么做呢？

1、啞鈴運(yùn)動(dòng)快速瘦胳膊。這是一種啞鈴操，貴在堅(jiān)持。具體做法：手握啞鈴，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。然后緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，如果做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那才是正確的，每天做四十五次。就可以達(dá)到效果。

2、手臂運(yùn)動(dòng)。先將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，然后伸高，再進(jìn)行左右換邊，這樣反復(fù)動(dòng)作每天做二十次。這個(gè)動(dòng)作在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，那就表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了，而脂肪正在燃燒。因?yàn)槿渴鞘直鄣膭?dòng)作，因此，會(huì)促進(jìn)手臂脂肪的燃燒，達(dá)到瘦胳膊的效果。

3、手臂畫圓圈。這是一種簡單易行的手臂運(yùn)動(dòng)，具體做法：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手開始畫圓，先向外畫圓20次，再向內(nèi)畫圓20次。切記一定要用手臂來畫園，而不是手掌，畫圓不用畫的太大，但是要用力。這樣才能有效地去除手臂的贅肉。達(dá)到瘦胳膊的目的。

4、拳擊運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常好，也是一種可以釋放情緒的運(yùn)動(dòng)，可以想象對面是你恨的人，如果沒有恨的人，就當(dāng)成是你的競爭對手吧，這樣邊減胳膊邊心情爽快，可謂一舉兩得。

這個(gè)拳術(shù)很簡單易學(xué)，先。雙腳打開，保持與肩同寬。雙膝放松，腹部繃緊。在身體兩側(cè)向前出拳，每側(cè)15次。緊接著來一個(gè)上勾拳，將手臂彎曲成90度，在胸前交叉向上出拳，兩邊各15次。如果覺得輕松，可以逐漸增加強(qiáng)度。

以上是一些運(yùn)動(dòng)減胳膊的方法，還可以輔助一些減胳膊的食物，效果就會(huì)更好。這些食物包括蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。因?yàn)檫@些蔬果含有豐富的營養(yǎng)素，因此，在瘦胳膊的同時(shí)還可以呵護(hù)我們的皮膚。要知道，瘦胳膊屬于局部減肥，確實(shí)要下一點(diǎn)功夫和有一份堅(jiān)持，因?yàn)椴粫?huì)是立竿見影的效果，需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，