每天有氧一小時為什么不瘦 減肥先做有氧還是無氧
2021-07-18 10:20:42 來源：360常識網
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導語：每到夏季就會有很多人想要減肥，減肥不能單靠節食來實現，后續很容易反彈，要通過合理飲食和運動來減肥。那么，每天有氧一小時為什么不瘦？
每到夏季就會有很多人想要減肥，減肥不能單靠節食來實現，后續很容易反彈，要通過合理飲食和運動來減肥。那么，每天有氧一小時為什么不瘦？這個是因人而異的，也需要長期的堅持，短暫的運動并不會達到減肥效果，具體可以看看360常識網帶來的介紹。
全文目錄
1、每天有氧一小時為什么不瘦
2、減肥先做有氧還是無氧
3、可以早晚都跑步嗎
每天有氧一小時為什么不瘦
視情況而定。
能不能減肥主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，只有當消耗的熱量大于攝入的熱量時，才能夠起到減肥的效果，而且同樣也需要長期的堅持。
而有氧一小時只是起到消耗熱量的作用，如果在有氧運動的同時并不控制熱量攝入的話，那么多余的熱量還是有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來，是起不到很好的減肥效果的。
減肥先做有氧還是無氧
建議先有氧再無氧。
相對于有氧運動來說，無氧運動是一項強度比較高的運動，很難堅持較長的時間，在按照標準的方法完成無氧運動之后，大部分人群都會出現“筋疲力盡”的狀態，此時如果繼續再做有氧運動的話是很那堅持下去的。
因此建議最好是先做有氧運動來消耗體內的糖分，再做無氧運動來提高人體的代謝，并強化肌肉的緊實性。
可以早晚都跑步嗎
因人而異。
如果每次跑步的強度都不大、時間也不長的話，那么對于一些體質較好的人群來說是可以早晚都跑步的，可以起到強身健體的作用。
而對于一些每次運動強度都比較大、時間都比較長，或者是體質較差的人群來說就不建議早晚都跑步了，以免運動量太大對身體造成較大的負擔，不利于身體的健康。
