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      減脂運(yùn)動(dòng)機(jī)好嗎

      2017-04-23 19:23:22  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:很多上班族們都抱怨自己沒有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)減肥,就會(huì)想到要打算去買一臺(tái)踏步機(jī)回來好好減肥下。但是,很多人沒有正確認(rèn)識(shí)減脂運(yùn)動(dòng)機(jī),其實(shí),

      很多上班族們都抱怨自己沒有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)減肥,就會(huì)想到要打算去買一臺(tái)踏步機(jī)回來好好減肥下。但是,很多人沒有正確認(rèn)識(shí)減脂運(yùn)動(dòng)機(jī),其實(shí),減肥,怎么減肥呢?網(wǎng)上看了說踏步機(jī)可以嗎?那么踏步機(jī)減肥有效嗎?踏步機(jī)減肥效果如何?下面就來了解一下踏步機(jī)減肥有效嗎?

      你買踏步機(jī)還不如自己進(jìn)行快步行走鍛練。這樣鍛練的效果更好些,也省錢些。不如去做瑜珈,全身都可以減肥,瑜珈主要是調(diào)整你身體的內(nèi)分泌,達(dá)到治本的功效 不要浪費(fèi)錢了。枯燥而且不容易堅(jiān)持。找個(gè)人一起去運(yùn)動(dòng)吧。乒乓羽毛。足球藍(lán)球。或一個(gè)人網(wǎng)球。什么都可以 請(qǐng)問你想瘦下來?

      那就局部減肥吧!

      鍛煉鍛煉比較好!

      如果在長(zhǎng)個(gè)時(shí)鍛煉,這樣就不往橫里長(zhǎng)了.

      減肥沒必要非吃藥不可,

      而且自己也可以鍛煉:跑步,跳繩,跳遠(yuǎn),羽毛球,甚至仰臥起坐,俯臥撐,蹲起跳,等等,沒必要非花錢吃藥,主要靠意志.

      鍛煉臂力不超量舉啞鈴,仰臥起坐,俯臥撐,

      鍛煉腿部壓腿,頓起跳.

      能鍛煉到一定程度再去健身房找專業(yè)人員,盡量能壓腿一定程度.

      堅(jiān)持1月,一天1小時(shí),肯定會(huì)瘦!不過如果已經(jīng)比較瘦,可以多吃綠色食品,少吃熱量肉類食品.

      絕對(duì)不能用減肥產(chǎn)品!

      堅(jiān)持就有回報(bào). 據(jù)說每天使用30分鐘的效果=慢跑2小時(shí)所消耗的脂肪量。

      不過踏步機(jī)能幫助的只是瘦腰腿臀部位,想要瘦胸得做上半身的鍛煉。

      在跑步機(jī)上爬坡快走,其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度介于走路和快跑之間,在相同時(shí)間內(nèi)能夠消耗更多的熱量,既減脂又減重。與在平地上跑步相比,更鍛煉背部、臀部和大腿肌肉。

      美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》指出,鍛煉的強(qiáng)度決定你鍛煉的目的,減肥需要小強(qiáng)度、時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),能消耗掉脂肪和熱量,而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),會(huì)令肌肉越來越發(fā)達(dá),這就是為什么有的越練越苗條,有的越練越壯實(shí),根本原因是選擇的強(qiáng)度不同。

      當(dāng)人們進(jìn)行低強(qiáng)度練習(xí)時(shí),主要是脂肪提供能量。所以,跑步機(jī)上的燃脂減肥項(xiàng)目,會(huì)引導(dǎo)人們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度鍛煉。

      研究發(fā)現(xiàn),在跑步機(jī)上快走,大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果快跑,只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍,不妨試試爬坡快

      由于肌肉的密度大,相同體積的肌肉比脂肪重得多,所以盡管體重有所回升,事實(shí)上還是達(dá)到了減肥效果,“任何運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)減肥都有效果,體重的降低也是平緩的過程,一般來說,每周體重下降1公斤以內(nèi)比較合適。”專家說。

      小編最后提醒大家,無論是跑步機(jī)還是公園、操場(chǎng)等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所,老年人最好不要嘗試太陡的坡,以免膝關(guān)節(jié)受損。如果一次運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)體重增加,可能是運(yùn)動(dòng)完喝水較多造成的;如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后體重上升,則可能是肌肉比例增加了,脂肪比例減少了。

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