游泳減肥會長肌肉嗎

2017-04-22 00:12:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：游泳是一項有氧運動，同時也是一項全民健身運動。游泳的歷史非常悠久，這種傳統的體育項目不但能夠起到減肥的作用，并且游泳之后，還能夠鍛

游泳是一項有氧運動，同時也是一項全民健身運動。游泳的歷史非常悠久，這種傳統的體育項目不但能夠起到減肥的作用，并且游泳之后，還能夠鍛煉身體肌肉。通過適當的游泳訓練，不管是人的肺活量，還是人的心臟功能都能得到一定的提升，下面來介紹游泳的好處以及如何通過游泳來鍛煉出肌肉。

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。

游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

經常游泳的人，不但心肺功能比較好，并且皮膚會變得更加光滑，身材會變得更有曲線美。男性經常游泳，背部肌肉以及腹肌，不管是強度還是柔韌性，都能夠得到極大的提升，并且在游泳的過程中，還會訓練出一個人的堅強毅力和耐力。