晚上的時(shí)候鍛煉可以減肥嗎
很多人都覺(jué)得自己白天工作比較忙碌，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉，所以對(duì)減肥自然起不到效果，但實(shí)際上鍛煉的時(shí)候并不一定要在白天，其實(shí)最佳的鍛煉時(shí)間就是在晚上，如果你想要減肥的話，那么在晚上鍛煉起到的減肥效果就更好，因此大家就需要了解這些運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，這樣才能夠幫助自己達(dá)到最佳的減肥作用。
鍛煉當(dāng)然可以減肥，而且還有很多的好處。
1． 減少脂肪增加肌肉 力量訓(xùn)練專家對(duì)數(shù)千名女性做過(guò)大量的力量訓(xùn)練研究，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何女性會(huì)因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2．增加肌肉有助于減肥 隨著肌力訓(xùn)練帶來(lái)的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。
3．強(qiáng)壯體格 研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強(qiáng)不但會(huì)使人們更容易完成一些日常勞動(dòng)，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。
以上就是晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉，帶來(lái)的幾個(gè)好處，希望通過(guò)這些內(nèi)容分析介紹之后，大家在生活當(dāng)中都可以抽出更多的時(shí)間積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，除了可以更好的幫助你保持身材之外，也可以幫助你提高身體的抵抗力，預(yù)防一些疾病影響。
