晚上跑步一小時能夠減肥嗎

2017-04-21 23:58:41　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥方法各種各樣，但是萬變不離其宗的就是運(yùn)動，因為運(yùn)動才是燃燒脂肪的最好方法，所以想要成功減肥的話，那么你就需要注意，選地選擇自己

減肥方法各種各樣，但是萬變不離其宗的就是運(yùn)動，因為運(yùn)動才是燃燒脂肪的最好方法，所以想要成功減肥的話，那么你就需要注意，選地選擇自己的運(yùn)動方法了，而跑不就是其中的一種，但是希望大家能夠注意，想要跑步減肥，不是說一兩分鐘就能夠完成的事情，應(yīng)該堅持，而且每一次跑步的時間不能少于半小時。

一定能，如果你是男的會更容易些。但是需要注意的是：

1、60分鐘不停的跑步，不可以中間休息否則沒有用

2、速度應(yīng)該定在9—10公里每小時

3、跑完后半小時之內(nèi)不能喝水。

4、做完拉伸運(yùn)動后，小口慢飲（如果流汗很多，喝些功能性飲料，最多一瓶）都是我的親身經(jīng)驗，一定可以健康的瘦下去。差不多收到想要的體重，晚上可以吃些水果，和蔬菜。

跑步對燃燒脂肪幫助你瘦身，可以起到很好的作用，所以如果你也一直在為肥胖問題而苦惱，不知選擇什么樣的減肥方法的話，那么就希望大家，能夠在生活當(dāng)中注意多跑步，尤其是飲食上也不可忽視科學(xué)的飲食，再加上合理的運(yùn)動才是減肥的最好方法。