瘦腿最好的運動是什么

2017-04-21 23:53:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有一句老話講的好，瘦子穿什么都是白搭，胖子穿什么都是白搭，確實是這樣，大街上的迷人身材往往能夠吸引更多人的眼球，很多妹子們可能體重

有一句老話講的好，瘦子穿什么都是白搭，胖子穿什么都是白搭，確實是這樣，大街上的迷人身材往往能夠吸引更多人的眼球，很多妹子們可能體重并不是這么重，可是就是因為腿粗從而穿衣服也不好看，那么到底有哪些運動可以幫助妹子們瘦腿呢？怎么做才能讓瘦腿的效果達到最好呢？其實跑步是瘦腿最好的方法了！那么跑步時要注意哪些技巧呢？

跑步瘦小腿

瘦小腿的技巧1：熱身運動

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。

瘦小腿的技巧2：落地技巧

跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑?？梢韵啾瘸筛傋?，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過于發達呢？

瘦小腿的技巧3：有氧運動

真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。

跑步是瘦小腿比較好的方法，但是妹子們要注意的是，一定要小跑哦，千萬不啊喲快速跑哦！不然的話很有可能會導致腿部長肌肉從而導致腿部看上去更壯。而且跑步的時候一定要超過三十分鐘，只有這樣才能夠讓脂肪消耗，如果沒有注意到這些那么很有可能每天跑步都是白跑的哦！妹子們一定要留意。