冬季做哪些運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢
妹子們是不是被自己的小粗腿所煩惱呢？有沒(méi)有被別人嫌棄腿粗的時(shí)候呢？我相信大多數(shù)的妹子們都是想要擁有一個(gè)完美的身材，都說(shuō)男人第一看臉蛋第二看腿，那么如果腿粗的話(huà)要怎么辦呢？現(xiàn)在冬季快要到了，難道還要包的像粽子一樣嗎？那么到底做哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們瘦腿呢？讓我們一起來(lái)了解一下瘦腿的方法吧！
冬季瘦腿
冬季瘦腿方法一：干洗腿
用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍，每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
冬季瘦腿方法二：揉腿肚
將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
冬季瘦腿方法三：扭膝
我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
冬季瘦腿方法四：扳足
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。
瘦腿的話(huà)一定要用對(duì)方法，盲目的跑步健身說(shuō)不定不但不能瘦腿而且還會(huì)長(zhǎng)出腿部肌肉從而導(dǎo)致腿部看上去更加的壯實(shí)，因此大家一定要選好瘦腿的方法，千萬(wàn)不要盲目。上述推薦給大家的這些瘦腿的方法很適合冬季使用，我相信只要大家堅(jiān)持下去那么一定可以出效果。想要瘦腿的妹子們不妨一起來(lái)試試看吧！
