什么動作可以瘦腰呢
2017-04-21 23:52:28 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：只有擁有了小蠻腰的女性朋友們看起來才比較的有氣質，因為這樣的話是可以展現出來自己優美的身材，如果是腰部比較粗的女性朋友們就會顯得比
只有擁有了小蠻腰的女性朋友們看起來才比較的有氣質，因為這樣的話是可以展現出來自己優美的身材，如果是腰部比較粗的女性朋友們就會顯得比較的失落，因為走出去的時候會看到很多人都比自己的身材要好，所以下面我們就一起來了解一下什么動作是可以瘦腰的呢。
快速瘦腰一：“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二：“自行車運動”
身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之后換另一側重復進行這個動作。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次，之后重復進行這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果。
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。
快速瘦腰六：腹肌板運動
手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
讀了這篇文章以后相信大家已經對什么動作可以瘦腰有了一個了解，最簡單的方法就是坐在椅子上面去完成的瘦腰運動的，方法大概就是后背靠著椅子背，然后再用自己的雙手撐著自己的身體做下蹲的運動。
