坐著怎樣瘦腿呢？
2017-04-21 16:20:58 來源：360常識網
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導語：誰不想擁有一雙纖纖玉腿呢？這樣無論是讓自己穿短裙、長褲還是馬靴，都可以讓纖纖玉腿為自己增色不少，但是無奈常常會有人的腿像小蘿卜一樣
誰不想擁有一雙纖纖玉腿呢？這樣無論是讓自己穿短裙、長褲還是馬靴，都可以讓纖纖玉腿為自己增色不少，但是無奈常常會有人的腿像小蘿卜一樣的粗，無論穿上什么衣服都是讓人看著有些別扭，所以這樣的人肯定急于想要讓自己的腿變瘦。今天，小編就介紹一些坐著就可以瘦腿的小動作，喜歡的朋友不妨試一試。
1. 椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒?；氐皆镜淖耍瑩Q邊再做。
作用：伸展下背、大腿與小腿后側的肌肉，放松僵硬的下半身。
2. 坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。
停留10秒之后換邊再做。
作用：放松大腿外側的肌肉，促進血液循環。
3. 坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之后，換邊再做。
作用：改善大腿后側松垮垮的情形。
4.船式扭轉1：雙腿置于椅子上。
坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的為最佳。扭轉時，腹部要用力。
船式扭轉2：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度盡量扭轉。停留3 ～5個呼吸，身體回正，
換另一邊動作。腹部用力，視線看斜后方。
上述五種動作，不用自己進行劇烈的運動，只是借助椅子，多做一些動作，就可以讓自己的蘿卜腿快速的變瘦。如果你想瘦腿，不妨試一試上述的辦法，但是這些辦法也不是一蹴而就的，需要朋友堅持一段時間才會有效，所以為了自己的美麗，千萬不要放棄喲。
