什么時間跳繩減肥效果最好呢？

2017-04-21 16:20:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：跳繩不但可以強身健體，還可以起到減肥的作用，因為堅持跳繩，就可以讓自己的運動量變大，這樣身體中的脂肪就可以燃燒，從而達到減肥的目的

跳繩不但可以強身健體，還可以起到減肥的作用，因為堅持跳繩，就可以讓自己的運動量變大，這樣身體中的脂肪就可以燃燒，從而達到減肥的目的。但是跳繩也是有一些注意事項的，在合適的時間跳繩，而且跳繩的時間足夠，才可以讓跳繩的人不但起到減肥的目的，而且還會讓身體更加的健康。那么，什么時候跳繩效果最好呢？

1、跳繩減肥的最佳時間

有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。理論上來說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，人體活動狀態(tài)最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行，與用餐時間至少要相隔一個小時。

養(yǎng)生之道網(wǎng)不提倡大家晨練，進行跳繩減肥，有的人聞雞起舞，甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個回籠覺，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。

2、跳繩多長時間才能減肥？

最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。

想要在不損害身體健康的前提下進行跳繩減肥，首先要注意不要在飯前和飯后的半小時內(nèi)進行跳繩，因為跳繩也是一項劇烈的運動，這時候跳繩會危害到腸胃消化的。其次要注意跳繩最好是在太陽升起的時候，因為這時候空氣比較的潔凈。第三是跳繩的時間要保持在三十分鐘以上，這樣才可以大大減脂的效果。