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      平時如何運動減肥最有效?

      2017-04-21 16:04:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:如果想要讓體內(nèi)積滯的脂肪可以快速得到燃燒利用,大家所能想到的方法一般不外乎是加強運動。雖然可以選擇的運動形式多種多樣,不過大家可能

      如果想要讓體內(nèi)積滯的脂肪可以快速得到燃燒利用,大家所能想到的方法一般不外乎是加強運動。雖然可以選擇的運動形式多種多樣,不過大家可能并不清楚哪一些項目的減肥瘦身速度比較快,所以接下來小編就會具體的介紹幾種,有需要的朋友們,就可以一起來了解了解。

      1、健美操。可以增強肌肉力量和彈性、增進(jìn)柔韌性及周身的血液循環(huán)。在做減肥健美操時,有大量的熱能被消耗,減少了脂肪的堆積。同時,健美減肥操為全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi)容,堅持做操,可使體形勻稱,具有曲線美,并使人體內(nèi)臟器官健康。

      2、跳舞。經(jīng)常參加跳舞活動既是一種藝術(shù)享受和精神放松,也是一種較好的減肥方法。在流行舞中,減肥效果明顯的是迪斯科舞。迪斯科舞的運動量相當(dāng)于每小時跑8-9公里的運動量。跳迪斯科舞時,髖部大幅度扭動,能有效地減少臀部和大腿部的脂肪堆積。

      3、爬山。城里艷陽高照、燥熱難忍。到郊區(qū)去吧,那兒氣溫至少低2攝氏度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動。”每次爬山準(zhǔn)備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,說明運動量達(dá)到燃燒脂肪的目的。

      小編在這篇文章中將減肥效果好的運動項目介紹的非常詳細(xì),而且總的來說也很易學(xué),比較容易做到。因此大家就可以在平時加強鍛煉身體的時候,幫助控制并降低自己的體重,同時還可以頤養(yǎng)身心,收到更多意想不到的好處。

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