夏季瘦身運動有哪些呢？

2017-04-21 16:04:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：夏天其實是減肥的最佳時間，因為這個季節就是不運動，因為高溫的原因，身體的消耗也會非常的大，如果這時候在進行一些運動，身體的消耗就會

夏天其實是減肥的最佳時間，因為這個季節就是不運動，因為高溫的原因，身體的消耗也會非常的大，如果這時候在進行一些運動，身體的消耗就會更大，就會讓身體上多年堆積的脂肪盡情的燃燒，起到減肥瘦身的作用。那么，在夏天應該進行什么樣的運動，減肥最好呢？

夏季減肥運動推薦一：游泳

游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。游過泳的你應該會發現，游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，所以經常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

夏季減肥運動推薦二：舞蹈

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。

夏季減肥運動推薦三：瑜伽

瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分。虎式有利于平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長;弓勢有利于脊椎和腰關節，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩;而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用于產后恢復。

在夏天適當的進行游泳、跳舞、跳繩、快走、慢跑、瑜伽等運動，都可以讓瘦身的效果更好一些。但是因為夏天本來消耗的就大，如果運動起來就會更增加身體的消耗，這時候一定要注意及時的補水，以免導致中暑等情況出現。