采用瑜伽減肚子的動(dòng)作
2017-04-21 14:49:52 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽是目前最受青睞的運(yùn)動(dòng)之一了，經(jīng)常做瑜伽不但可以讓我們更加健康而且還能讓我們擁有迷人的身材，很多朋友由于飲食和環(huán)境等關(guān)系導(dǎo)致自己
瑜伽是目前最受青睞的運(yùn)動(dòng)之一了，經(jīng)常做瑜伽不但可以讓我們更加健康而且還能讓我們擁有迷人的身材，很多朋友由于飲食和環(huán)境等關(guān)系導(dǎo)致自己擁有了啤酒肚，那么我們是不是可以采用瑜伽的動(dòng)作來起到減肚子的功效呢，其實(shí)有幾個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腹上面有著神奇的功效，一起看下文的介紹。
1、呼氣，雙手、雙膝保持不動(dòng)，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側(cè)，保持6秒鐘。
2、呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。
3、小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺為主。
4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。
5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息！
練習(xí)感受
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開始聯(lián)系的時(shí)候感覺很累，慢慢會(huì)適應(yīng)，然后可以逐漸給自己加量。
在上面的文章里面我們介紹了瑜伽的功效和作用，我們不但可以采用瑜伽來養(yǎng)生而且還能用瑜伽來讓自己變得更加美麗，瑜伽在局部瘦身上面有著很好的效果，上文介紹了瑜伽減肚子的方法。
