轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎 掌握3個(gè)要點(diǎn)變身小“腰”精
很多MM胖都胖在腰上，所以總想著一些方法來(lái)瘦腰，在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，轉(zhuǎn)呼啦圈是不少M(fèi)M的選擇，那么轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎？這種運(yùn)動(dòng)不僅時(shí)間可長(zhǎng)可短，而且具有一定的持續(xù)性，當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間進(jìn)入到有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，就能夠很好地對(duì)腰腹部的脂肪和肌肉進(jìn)行鍛煉，以此來(lái)達(dá)到瘦腰的效果。
想通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈來(lái)瘦腰其實(shí)是不錯(cuò)的方法，但是并不是隨便轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就可以起到效果的，一定得掌握這些要點(diǎn)，這樣才能瘦腰成功。
轉(zhuǎn)呼啦圈的三大要點(diǎn)
1、呼啦圈的選擇
市面上的呼啦圈材質(zhì)、粗細(xì)以及輕重都各不相同，有塑料的也有金屬的，而360常識(shí)網(wǎng)養(yǎng)生在線建議想要瘦腰的MM可以選擇在外面包裹有藤條的呼啦圈，這種呼啦圈的重量更適中，也不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)，減肥效果更好。金屬材質(zhì)的呼啦圈雖然重，看上去會(huì)消耗更多的熱量，其實(shí)金屬呼啦圈很容易傷到人體內(nèi)臟，不宜選擇。
2、轉(zhuǎn)多久才能減肥
轉(zhuǎn)呼啦圈雖然也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是它消耗的熱量與其它運(yùn)動(dòng)比起來(lái)在相同時(shí)間里要少很多，所以想要達(dá)到瘦腰的效果，一定要每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)，每一次轉(zhuǎn)的時(shí)間應(yīng)該在30-40分鐘左右，只有時(shí)間夠了，腰腹部的脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒，達(dá)到瘦腰效果。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)速度
轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)一定要保持一個(gè)勻速的節(jié)奏，這樣才能發(fā)揮更好的作用。只要身體感覺(jué)輕松，不對(duì)呼吸造成影響就可以了。在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的同時(shí)還可以稍微走動(dòng)一下，避免關(guān)節(jié)疲勞。
